Зміст
Переглянуто:
Радж Дей, доктор медичних наук
Чи сподівається ваш підліток зробити скорочення на цьогорічних університетських випробуваннях? Переконайтеся, що вона або він можуть сприймати тепло - буквально. "Коли літо стане спекотнішим, а діти вступлять до середньої школи, вони почнуть брати участь у спортивних випробуваннях і практиках, - говорить експерт з первинної медичної медицини доктор Раджвіндер Деу, - і, на жаль, деякі з них відчувають проблеми, пов'язані з спекою".
Хвороби, пов’язані з теплом - спазми, тепловий виснаження та тепловий удар - справді турбують усіх спортсменів, але батьки повинні бути надмірно свідомими молодих спортсменів, які можуть не знати, коли їм потрібно зробити перерву. Батьки та тренери повинні приділяти ще більше уваги тим, хто займається видами спорту, що вимагає носіння важкого спорядження, наприклад футболу. Дослідження показали, що ризик розвитку хвороби, пов’язаної із спекою, у футболі в 11,4 рази вищий, ніж у всіх інших видах спорту разом узятих.
«Незалежно від того, яким видом спорту займаються, під час занять та ігор, коли медичних працівників немає, - каже Деу, - надзвичайно важливо для всіх, особливо батьків, які спостерігають за участю своїх дітей, - мати певну інформацію щодо хвороб, пов’язаних із спекою. . "
Намагаючись допомогти батькам і тренерам запобігти тепловому удару, тепловому виснаженню або судомам у своєї дитини чи гравця, доктор Деу пропонує такі поради:
Акліматизація тепла
Повільне звикання до спеки є найбільшим методом профілактики. "Мета - підвищити толерантність до тепла, оскільки це найбільша проблема, з якою стикаються спортсмени", - говорить Дей. "Вони виходять туди занадто швидко, роблять занадто багато і не пристосовуються до погоди, і згодом у них виникають такі проблеми, як виснаження тепла або тепловий удар".
Протягом перших 10 - 14 днів впливу тепла спортсмени повинні поступово збільшувати тривалість та інтенсивність своїх вправ чи активності. Це особливо важливо для дітей та підлітків, які можуть бути у формі і / або вважаються зайвою вагою (ІМТ старше 25 років). Національна асоціація спортивних тренерів пропонує у своїх керівних принципах для середньої школи 14-денний період щодо передсезонної акліматизації тепла.
Важливо також розуміти, що хвороба, пов’язана із спекою, не обмежується лише спекотними днями. Люди також сприйнятливі в дні з помірною температурою та високою вологістю.
Пийте багато води
Залишання гідратації - це один з найпростіших способів запобігти хворобам, пов’язаним із спекою. Тренери та батьки повинні переконатися, що під час тренувань та ігор спортсменам доступна необмежена кількість води, але їм також важливо наголосити на тому, що спортсменам також потрібно пити воду до і після активності.
"Ви хочете пити до, під час та після активності, щоб залишатися достатньо зволоженим, щоб підтримувати адекватну температуру тіла", - говорить Дей. "Я завжди чую від спортсменів, що вони не хочуть ходити в туалет під час тренувань або гри, тому вони не п'ють достатньо води". Але якщо цього не зробити, це може мати тяжкі наслідки та загрожувати життю за належних умов. Дізнайтеся про ознаки зневоднення та теплового удару.
Раннє розпізнавання та охолодження
Швидке розпізнавання хвороби, пов’язаної із спекою, є першорядним для виживання, оскільки ознаки та симптоми, як правило, неспецифічні:
- Дезорієнтація
- Запаморочення, слабкість
- Незвична поведінка
- Головний біль
- Блювота
"Будьте ініціативними", - підкреслює Дей. "Якщо ви бачите, що хтось бореться, витягніть його з гри або практики, запитайте, як вони почуваються, дайте їм води і остудіть". Холодні компреси або лід завжди слід тримати під рукою у випадках, коли потрібно негайно охолодити.
Якщо ваша дитина або конкретний спортсмен поводиться не типово і умови відповідають захворюванням, пов’язаним із спекою, доктор Деу каже, що вам слід провести розслідування. "Батьки, тренери та тренери найкраще знають своїх дітей і можуть розпізнати, коли щось просто не здається".
Правда чи брехня
Особи з серповидно-клітинними ознаками (SCT) мають підвищений ризик перенести хворобу, пов’язану із спекою.
Правда: Усі спортсмени в школах І та ІІ дивізіонів повинні пройти тестування на ознаку або підписати письмовий випуск про відмову від тесту перед початком змагань. В даний час тести на ознаки серповидних клітин проводяться на всіх новонароджених в США. Особи, хворих на SCT, повинні бути добре зволоженими та дотримуватися вказівок щодо теплової акліматизації.
Судоми в м’язах виникають через нестачу калію.
Помилковий: Часто, відчуваючи судоми м’язів, люди думають, що це пов’язано з нестачею калію, і намагаються з’їсти банан для полегшення. Але якщо спортсмени виявляють, що вони часто стискаються під час спортивних змагань, це насправді відбувається через втрату натрію через потовиділення.