Зміст
- Основи масажу гарячим камінням
- Переваги
- Чого очікувати
- Хто не повинен робити масаж гарячим камінням
- Слово з дуже добре
Локалізоване тепло і вага каменів зігрівають і розслаблюють м’язи, дозволяючи масажисту чинити глибший тиск на ці ділянки, не викликаючи дискомфорту.
Основи масажу гарячим камінням
Відмінною рисою масажу гарячими каменями є використання розігрітих каменів. Зазвичай використовуються базальтові гірські породи, оскільки вони гладкі (від потоку річки) і добре утримують тепло.
Під час підготовки до лікування масажист нагріває камені в професійному нагрівачі каменю, поки вони не потраплять в точний температурний діапазон, як правило, між 110 і 130 F. Для запобігання опікам ніколи не слід використовувати мікрохвильові печі, духовки, конфорки та повільні плити. використовується.
Хоча масажисти часто використовують анатомію для керівництва розміщенням каменів, деякі терапевти також розміщуватимуть камені на точках, які, як вважається, енергетично збалансовують розум і тіло.
Зазвичай під час масажу використовують шведські методи масажної терапії, які можуть включати довгі удари та розминання та кочення.
Переваги
Люди часто описують масаж гарячими каменями як заспокійливий і глибоко розслаблюючий. Тепло заспокоює людей, які, як правило, відчувають холод. Тепло каменів розслаблює м’язи, що дозволяє терапевту працювати глибше, використовуючи легший тиск.
Не вистачає досліджень щодо переваг масажу гарячими каменями. Хоча деякі попередні дослідження припускають, що масаж, як правило, може принести користь людям із захворюваннями, включаючи пренатальну депресію, больові синдроми, такі як артрит або фіброміалгія, гіпертонія, аутоімунні захворювання та старіння, включаючи Паркінсона та деменцію.
Люди часто використовують масаж гарячими каменями при таких станах:
- Тривога
- Біль у спині
- Депресія
- Безсоння
Чого очікувати
Під час масажу терапевт кладе камені на певні точки тіла. Хоча точки можуть відрізнятися залежно від областей напруги м’язів та історії здоров’я клієнта, камені, як правило, розміщуються в таких областях:
- Уздовж обох боків хребта
- На долонях
- На ногах, животі, стопах
Маленькі камінчики можна розміщувати між пальцями ніг або на лобі.
Після того, як камені покладуть на ваше тіло, може пройти кілька хвилин, поки тепло проникне на простирадло або рушник, щоб ви могли зрозуміти, чи камені занадто гарячі.
Терапевт наносить на шкіру масажне масло. Тримаючи камені двома руками, терапевт рухаючими каменями рухає камені вздовж м’язів. Терапевт використовує шведські прийоми масажу на спині, ногах, шиї та плечах, поки камені знаходяться на місці або після їх видалення.
Тривалість звичайного масажу гарячими каменями становить від 60 до 90 хвилин. Масаж гарячими каменями продовжує розвиватися, і багато масажистів та спа-центрів пропонують власні варіанти масажу.
Щоб отримати максимум від свого масажу
Скористайтеся цими порадами:
- Зверніться до ліцензованого терапевта-масажиста, який пройшов навчання з масажу гарячими каменями.
- Будьте ретельні, заповнюючи форму прийому.
- Не їжте перед масажем.
- Залишайтесь зволоженим, пивши воду до і після масажу.
- Повідомте свого терапевта, якщо камені занадто теплі або тиск занадто інтенсивний.
Чи боляче?
Гарячі камені гладкі і зазвичай довжиною кілька сантиметрів. Камені слід утеплювати за допомогою професійного електричного масажного нагрівача каменю, щоб можна було контролювати температуру.
Якщо камені занадто гарячі або незручні, обов’язково негайно повідомте про це масажиста. Занадто гарячі камені можуть спричинити опіки.
Тепло каменів дозволяє масажисту працювати при глибоких тканинах, якщо це необхідно. Однак, як і будь-який масаж, масажна терапія не повинна зашкодити, і ви повинні повідомити свого масажиста, якщо відчуваєте біль.
Хто не повинен робити масаж гарячим камінням
Масаж, як правило, безпечний, хоча, за даними Національного інституту охорони здоров’я, рідко повідомлялося про серйозні побічні ефекти, такі як згусток крові, травма нерва або перелом кістки.
Хоча масаж гарячими каменями, як правило, вважається безпечним, якщо його виконує кваліфікований та ліцензований терапевт-масажист, він підходить не всім. Дітям і вагітним людям слід уникати масажу гарячими каменями.
Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є такий стан здоров'я, як високий кров'яний тиск, діабет, хвороби серця, варикозне розширення вен, мігрень, аутоімунне захворювання, зниження больової чутливості, рак, аутоімунне захворювання, епілепсія, пухлини або металеві імплантати, або якщо ви приймаєте ліки що розріджує кров.
Крім того, проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви нещодавно перенесли операцію чи недавно мали рани чи ділянки ослабленої або запаленої шкіри.
Слово з дуже добре
Незалежно від того, чи ви вперше намагаєтесь робити масаж, чи вже є шанувальником і хочете спробувати щось нове, поговоріть зі своїм масажистом (та медичним працівником) про те, чи підходить вам масаж гарячими каменями.
Хоча багато людей вважають тепло глибоко розслабляючим і корисним для розуму, тіла та духу, ви також хочете переконатися, що це правильний тип кузовних робіт для вас, особливо якщо у вас є стан здоров’я чи травма.