Зміст
- Підготуйте свою зубну щітку
- Почніть із спини
- Відкотити
- Працюйте за годинниковою стрілкою
- Щітка за верхніми передніми зубами
- Щітка за нижніми передніми зубами
- Чистіть верхню поверхню зубів
- Почистіть язик і нутрощі щік
- Завершіть змиванням
На додаток до чищення зубів, вам слід чистити зуби один раз на день ниткою чи іншим затвердженим засобом для чищення зубів. Зубна нитка - це неймовірно важлива, але часто нехтувана частина здоров’я порожнини рота. Спочатку це може бути боляче, особливо якщо у вас немає звички регулярно користуватися ниткою, але спробуйте зробити це частиною своєї повсякденної рутини. Зубна нитка здатна дістатися до крихітних щілин між зубами, яких зубна щітка не може. Якщо ви вживаєте нитку в звичку, ви точно помітите різницю у відчутті рота.
Американська стоматологічна асоціація рекомендує чистити зуби двічі на день м’якою щетиною із застосуванням фтористої зубної пасти, прийнятої ADA. Ви також повинні чистити між зубами один раз на день (наприклад, ниткою).
Підготуйте свою зубну щітку
Змочіть зубну щітку водою і нанесіть тонку смужку зубної пасти. Якщо ви коли-небудь стояли в проході зубної пасти в магазині, ви можете засвідчити безліч доступних типів зубних паст. Все залежить від ваших власних уподобань, але спробуйте використовувати той, який містить фтор, який захищає зуби від карієсу та запобігає карієсу.
Почніть із спини
Почніть з верхніх молярів або задніх зубів з одного боку рота і працюйте за годинниковою стрілкою. Направте щетинку до лінії ясен під кутом 45 градусів. Кисть, використовуючи короткі кругові рухи приблизно протягом 20 секунд.
Відкотити
Через 20 секунд накрутіть головку щітки далеко від лінії ясен, щоб щетина підмітала поверхню зуба, видаляючи при цьому наліт і частинки їжі.
Працюйте за годинниковою стрілкою
Продовжуйте працювати за годинниковою стрілкою, закінчуючи нижні моляри з іншого боку рота.
Повторіть кроки другий та третій для всередині поверхні верхніх і нижніх молярів.
Щітка за верхніми передніми зубами
Чистіть мовну або задню поверхню верхніх передніх зубів за допомогою кінчика головки зубної щітки. Спрямуйте щетину до лінію ясен і використовуйте рухливий рух по поверхні зуба. Повторіть це два-три рази для більш ретельного очищення.
Щітка за нижніми передніми зубами
Спрямуйте щетинки кінчика зубної щітки до лінії ясен і змахніть щетину вгору та подалі від лінії ясен розмашистим рухом. Повторіть цей крок ще два-три рази.
Чистіть верхню поверхню зубів
Круговими рухами почистіть верхню, кусаючу поверхні верхніх і нижніх премолярів та молярів.
Почистіть язик і нутрощі щік
Зуби - це не єдині речі у роті, які потрібно чистити. Ваш язик, дах рота та нутрощі щік можуть також затримувати частинки їжі, наліт та бактерії, від яких дихає запахом. Як і ваші зуби, вони заслуговують гарного очищення. М’якими круговими рухами ретельно почистіть язик, нутрощі щік і дах рота.
Завершіть змиванням
Укутати ополіскувачем. Користуйтеся водою або засобом для полоскання рота на ваш вибір. Не забудьте посміхнутися!