Як швидко полегшити біль у шлунку від СРК

Зміст

• Застосувати тепло
• Відпийте чашку чаю
• Їжте обережно
• Спробуйте безрецептурну добавку
• Заспокойте свій розум і тіло
• Використовуйте свою уяву
• Послухайте запис гіпнотерапії

Швидке полегшення важливо, коли ви відчуваєте біль у шлунку через синдром подразненого кишечника (СРК). Навіть якщо у вас просто поганий день у животі, ви можете знайти певний потіх у тому, що є речі, які ви можете зробити, щоб заспокоїти та полегшити біль.

Перш ніж ми почнемо, важливо зазначити, що періодичні болі в животі слід звертати до свого лікаря для правильної діагностики та лікування. Також сильний біль у животі може бути показником серйозного стану здоров’я, який потребує негайної медичної допомоги.

Як дізнатися, чи біль у шлунку є надзвичайною ситуацією

Застосувати тепло

Застосування тепла на животі не тільки допоможе вам психологічно заспокоїти, але це також може прискорити полегшення болю при СРК. Дослідження показують, що найкращі результати досягаються при низькому рівні та безперервному нагріванні.

Існує безліч способів подати тепло на живіт. Ваші особисті уподобання та те, де ви опинилися, визначатимуть, що вам найкраще підходить на даний момент:

• Використовуйте грілку. Обов’язково захистіть шкіру одягом або рушником.
• Спробуйте грілку. Це чудовий вибір для нічного використання.
• Наносити спортивні креми. Місцеві знеболюючі засоби - хороший метод швидкого зняття болю на ходу.

Відпийте чашку чаю

Як і грілка, є щось заспокійливе у приємній чашці гарячого чаю. Кожен з наступних видів чаю має репутацію, що полегшує травлення:

• Чай з перцевої м’яти часто є найкращим вибором для заспокоєння шлунку.
• Чай з ромашки може заспокоювати, але не підходить для дієти з низьким вмістом FODMAP, яка обмежує певні типи вуглеводів та цукрових спиртів, які погано засвоюються тонкою кишкою.
• Анісовий чай корисний при запорах.
• Фенхелевий чай також корисний при запорах, але він також має високий вміст FODMAP.

Тримайте свою комору добре укомплектованою і намагайтеся мати з собою пакетики чаю, коли ви їдете навколо.

Їжте обережно

Якщо живіт болить через проблеми з травленням, ви не захочете погіршувати ситуацію з їжею. Отже, що ви повинні їсти? Спробуйте їжу, яка є легкою, здоровою та легкою для шлунку. У той же час намагайтеся уникати продуктів, які спричинять більший дискомфорт у шлунку.

Їжа, яку потрібно їсти

• Бульйон

• Пісний білок, такий як курка, індичка чи свинина

• Йогурт без лактози

• Овочі на пару

Їжі, якої слід уникати

• Велика, важка їжа

• Жирна їжа

• Газова їжа

  
  

• Їжа з високим вмістом FODMAP

Після того, як ваш біль полегшиться, ви можете повільно повернутися до звичного харчування. Якщо у вас СРК, а біль у шлунку хронічний, вам потрібно буде знайти довготривалий спосіб харчування, який допомагає і не погіршує симптоми.

Найкраща дієта при синдромі подразненого кишечника

Спробуйте безрецептурну добавку

Існує кілька продуктів, що відпускаються без рецепта, і які можуть принести ІБС полегшення болю. Це гарна ідея мати один із них постійно з собою, щоб він був готовий, коли нападає біль:

• Дослідження показало, що м’ята м’яти м’яти є спазмолітиком. Це означає, що це зменшує м’язові спазми і судоми, що може полегшити біль, який ви відчуваєте.
• Газозахисні вироби можна легко придбати в магазинах. Якщо біль у животі більше схожий на затриманий газ, ніж на спазм, ви можете знайти полегшення, прийнявши засіб, що містить симетикон.

Заспокойте свій розум і тіло

Коли нам боляче, ми, як правило, переживаємо. На жаль, тривога призводить до підвищеного стану фізичного збудження, яке може погіршити наш біль. Приділення декількох хвилин для заспокоєння може бути досить ефективним.

Релаксаційні вправи - це спосіб розірвати цикл тривоги та болю. Вони пропонують спосіб "вимкнути" стан підвищеного фізичного збудження. Звичайно, вони працюють краще при регулярній практиці, але все одно можуть запропонувати певні переваги для негайного знеболення.

Три основних типи вправ - це візуалізація, глибоке дихання та розслаблення м’язів. Трохи експериментуючи, ви зможете вирішити, яка робота вам найбільше підходить.

Використовуйте свою уяву

Вірте чи ні, але ви можете заспокоїти своє тіло та сприяти зціленню, використовуючи цілющі зображення. Є дослідження, які підтверджують, що залучення вашої уяви може призвести до фізичних змін у вашому тілі та зменшити ваш досвід болю при СРК. Звичайно, це буде не настільки потужним, як, скажімо, морфін, але кожне трохи полегшення болю може допомогти.

Після того, як ви заспокоїли своє тіло за допомогою вправ на розслаблення, стимулюйте свою уяву і викликайте кілька заспокійливих знеболюючих образів. Ось кілька можливостей, але сміливо дайте своїй уяві злетіти:

• Уявіть, як біле цілюще світло входить у ваше тіло і кружляє навколо живота, оздоровлюючи та заспокоюючи ваш погіршений травний тракт.
• Уявіть, що біль - це тверда куля воску, яка повільно тане, коли ви уявляєте тепле, цілюще тепло, що поширюється по ділянці.
• Уявіть, що м’який, цілющий бальзам пробивається крізь товсту кишку, служачи для охолодження, заспокоєння та заспокоєння запаленої тканини.

Як використовувати керовані зображення для полегшення болю при СРК

Послухайте запис гіпнотерапії

Гіпноз має потужну наукову підтримку для полегшення симптомів СРК, включаючи біль у животі. В ідеалі ви хочете взяти участь у постійній програмі лікування гіпнотерапією для досягнення найкращих результатів. Але коли у вас негайно болить, можливо, ви зможете скористатися розслабленням, прослуховуючи стрічку для гіпнозу, спрямовану на кишечник.

Найшвидший спосіб - це завантажити програму на свій смартфон або інший мобільний пристрій. Доступно досить багато програм для гіпнотерапії, характерних для IBS. Тим не менше, найкраще знайти такий, який підкріплюється дослідженнями, наприклад Нерва.

Гіпнотерапія як варіант лікування СРК

Посібник для обговорення лікаря IBS

Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.

Завантажте PDF