Зміст
- Вирішіть питання тиску, вологості та комфорту маски
- Розглянемо тимчасове використання снодійних
- Додаткові параметри: підборіддя, стрічка та повторне нанесення маски
Вирішіть питання тиску, вологості та комфорту маски
Незважаючи на те, що ви можете спати, ви все ще досить усвідомлюєте, щоб розпізнати щось, що вас дратує. Ви можете прокинутися, щоб зняти маску, не приходячи до тями. Подібно до лунатизму або їжі під час сну, ви можете нічого не пам’ятати про свої дії, коли повністю прокинетесь. Це може спричинити розчарування та загострення, особливо коли ви прагнете дотримуватися лікування. Найімовірніша причина, коли ви знімаєте маску під час сну, пов’язана з неправильним налаштуванням тиску або проблемами, пов’язаними з дискомфортом маски. Якщо це вас дратує, ви знімете її.
Якщо тиск CPAP занадто низький або занадто високий, ви можете зняти маску, оскільки ви не можете отримати достатньо повітря або через надмірну витік. Повітря, що дме навколо, особливо в очі, може бути досить руйнівним. Якщо ваша маска CPAP занадто вільна, це погіршиться. Якщо маска занадто туга, може бути біль у переніссі, в ніздрях або в інших точках тиску на обличчі. Якщо ви лежите на боці, а маска врізана вам в обличчя, це може достатньо турбувати вас, щоб ви її зняли. Можливо, доведеться спробувати інший розмір, стиль або тип маски CPAP.
Переконайтеся, що ваш рівень тиску правильний. Ваш надійний постачальник медичного обладнання або фахівець зі сну може завантажити картку даних або отримати до неї віддалений доступ та оцінити, чи є адекватною настройка тиску. Якщо апное уві сні триває через низький рівень, ви прокинетеся через утруднене дихання і можете зняти маску. Крім того, якщо надмірний витік, що спонукає до видалення маски CPAP, це стане очевидним у звіті даних. Деякі зміни в налаштуваннях тиску або типі маски можуть бути всім необхідним для виправлення проблеми.
У деяких випадках може бути корисним використання рампи тиску. Починаючи з нижчого тиску, коли ви засинаєте, ви можете заснути глибше, перш ніж тиск зросте. Це також можна скинути посеред ночі, що може запобігти видаленню маски.
Крім того, використання підігрітого зволожувача та нагрітих трубок може зробити досвід більш комфортним, зменшивши сухість у роті, що також може покращити відповідність вимогам.
Розглянемо тимчасове використання снодійних
Деякі спеціалісти зі сну призначать короткий курс снодійних препаратів, щоб допомогти з переходом до використання CPAP. Спочатку це може здатися дивним рум’янцем, оскільки багато людей з апное сну занадто сонливі і можуть не мати безсоння, але насправді це може бути розумним шляхом. Більшість людей з недолікованим апное сну часто прокидаються вночі або відчувають ранкові ранкові пробудження. Зазвичай це не викликає скарг на безсоння, але може, особливо у жінок.
Лікування CPAP може ускладнити впадання та засинання - новий досвід для більшості людей з надмірною сонливістю як частина апное уві сні. Снодійні таблетки можуть мінімізувати обізнаність про машину CPAP і зменшити ймовірність того, що пристрій буде вилучено. Поширені варіанти ліків включають Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata та інші.
Зазвичай не рекомендується продовжувати прийом снодійних протягом тривалого періоду, оскільки це в більшості випадків непотрібно.
Оскільки якість сну покращується завдяки терапії CPAP, може також бути важливо переоцінити загальні потреби у сні. Більшості людей потрібно лише 7-9 годин сну, щоб відчути себе відпочили. Надмірне перебування в ліжку може сприяти безсонні. Якщо ви боретеся, подивіться на середній загальний час сну, віднявши час, який ви проводите не спавши, і зменшіть час у ліжку, щоб краще відображати ці фактичні потреби у сні.
Додаткові параметри: підборіддя, стрічка та повторне нанесення маски
Відчайдушні часи можуть вимагати деяких відчайдушних заходів. Є ще кілька варіантів, які іноді використовують. Деякі люди застосовують підборіддя, щоб допомогти зберегти маску CPAP. Підборіддя найчастіше застосовують для запобігання диханню ротом за допомогою CPAP, але вони можуть додати ще один захисний шар, щоб маска залишалася включеною. Якщо у вас є більше речей для видалення, теорія говорить, ви можете прокинутися досить, щоб усвідомити, що ви робите, і, сподіваємось, зупинитись.
Деякі люди використовують невелику кількість паперу або тканинної стрічки через край ремінця та щічки маски CPAP. Тому, якщо його видалити вночі, натягування стрічки на шкіру буде досить болючим, щоб також викликати пробудження.
Крім того, використання рукавиць або навіть рукавиць з духовки може перешкодити втручанню пальців знімати маску вночі.
Нарешті, найкращий варіант для більшості людей - це також найочевидніший: просто надіньте його знову. Якщо ви прокинулися вночі і виявили, що поруч із вами лежить маска CPAP, повторно застосуйте її та перезапустіть машину. Ви будете поступово ставити собі умову тримати це. Це також збільшить ваш загальний обсяг використання, що матиме свої переваги.
Незалежно від того, виявите ви маску раз чи півтора десятка разів, коли прокинетесь і зрозумієте це, надіньте її знову. Важливо тримати його до ранку, щоб отримати максимальну користь.
Слово з дуже добре
Якщо після внесення кількох змін ви все ще продовжуєте боротися із використанням CPAP так, як хотіли б, почніть із спілкування з постачальником обладнання або спеціалістом зі сну, щоб дізнатись, якими найкращими варіантами можна поліпшити вашу здатність тримати маска на ніч.