Зміст
- Скажіть потрібним людям
- Запитайте про гнучкість
- Ведіть регулярний графік
- Слідкуйте за своєю роботою
- Намагайтеся залишатися розслабленим
- Запитайте про пільги для інвалідів
Скажіть потрібним людям
Як тільки ви приступите до роботи, справи можуть бути не менш складними. Небагато робочих місць пропонують розкіш безперервного приватного доступу до ванної кімнати. Багато робочих місць вимагають сидіти на нарадах. Деякі роботи вимагають подорожей. Усі ці заходи, які люди без СРК сприймають як належне, можуть бути мінним полем стресу для людей з ненадійною системою травлення.
Зберігання IBS в таємниці може закінчитися настільки напруженим, що насправді погіршує ваші симптоми. Ключ до того, щоб розповісти іншим про свій СРК, - це розумно вибрати людину, якій ви довіряєте. Якщо ваша компанія пропонує конфіденційне консультування через програму допомоги працівникам (EAP) або відділ кадрів, домовтеся про зустріч, щоб дізнатись, які зміни в роботі можуть бути доступні для вас.
Залежно від їхньої надійності, подумайте про те, щоб повідомити своєму безпосередньому керівнику про свою IBS. Це може допомогти вашому начальнику глибше зрозуміти вашу необхідність витрачати час на хворобу або небажання брати на себе стресові обов'язки, такі як ті, що пов'язані з поїздками чи публічними виступами. Подібно робіть ретельний вибір і довіряйте надійним колегам. Якщо вони знають, з чим ви маєте справу, вони можуть охоче покрити ваші обов'язки, якщо вам потрібно буде зробити перерву або користуватися туалетом протягом тривалого періоду часу.
Запитайте про гнучкість
Хоча це правда, що більшість робочих місць досить негнучкі, коли йдеться про задоволення особистих потреб співробітників, про це ніколи не завадить запитати. Поговоріть зі своїм шефом про коригування графіка таким чином, щоб зменшити навантаження на травну систему.
З чудами сучасних технологій, можливо, компанія хотіла б дозволити вам працювати вдома в дні, коли спалах IBS є більш серйозним. Інший варіант - попросити пізніше зміни, оскільки симптоми СРК часто посилюються вранці.
Ви маєте право (згідно із Законом про американців з інвалідністю) вимагати житла, яке допоможе вам керувати симптомами та роботою. Більш екстремальним варіантом є пошук іншої роботи, яка пропонує більшу гнучкість або краще підходить для особливих потреб вашого тіла. Подумайте про те, щоб займатися фрілансом, дозволяючи працювати вдома, якщо це можливо у вашій галузі.
Ведіть регулярний графік
Ваша реальність така, що у вас травна система, яка має високу реактивність. Це означає, що вам доведеться обробляти це дитячими рукавичками. Переконайтеся, що ви підтримуєте регулярні сновидіння та харчові звички, прагнучи до регулярного, невеликого прийому їжі, щоб уникнути посилення гастроколічного рефлексу, що може призвести до посилення спазмів у животі.
Якщо запор є вашим переважним симптомом, дайте щоранку час на спокійну похід у ванну, навіть якщо це означає, що вам доведеться вставати трохи раніше. Якщо діарея є вашим переважним симптомом, ви будете раді цьому додатковому часу!
Слідкуйте за своєю роботою
Одним з основних факторів, що сприяють появі симптомів СРК, є стрес. Не потрапляйте в пастку зволікання.
Терміни можуть бути дуже напруженими. Обов’язково використовуйте гарні навички управління часом і складіть план, щоб своєчасно і спокійно виконати свою роботу. Таким чином, ви не підкреслюєте свою систему більше, ніж вона є.
Намагайтеся залишатися розслабленим
Найважливішим інструментом у вашому арсеналі СРК є розвиток навичок релаксації. Регулярне використання таких навичок знижує ваш загальний рівень стресу та забезпечує вам засоби протидії стресовій реакції, яка може бути спричинена зустріччю під високим тиском. або необхідність проведення презентації.
Запитайте про пільги для інвалідів
Інвалідність слід розглядати як крайній засіб, оскільки для психічного здоров'я людини, як правило, краще займатися значущою працею. Однак у важких випадках СРК тимчасова або постійна втрата працездатності може стати необхідністю.
Якщо у вас є доступ до відділу кадрів, домовтеся про зустріч. Як правило, вони добре навчені допомагати людям зрозуміти їхні варіанти та орієнтуватися в процесі.