Зміст
- Додайте фізичних вправ до свого щоденного розпорядку
- Дізнайтеся різницю між насиченими та ненасиченими жирами
- Їжте серце-здорову дієту
- Якщо ви курите, киньте зараз
- Зменште стрес у своєму повсякденному житті
- Інші способи запобігання холестерину
Додайте фізичних вправ до свого щоденного розпорядку
Заняття спортом мають багато корисних для серця функцій, в тому числі допомагають запобігти підвищеному холестерину та серцевим захворюванням. Хороша новина полягає в тому, що, щоб побачити переваги фізичних вправ, вам не потрібно бути зірковим спортсменом. Є багато видів вправ, які ви можете робити від вправ із слабким ударом до аеробних вправ, і всі вони показали певну користь у підтримці рівня тіла та низького рівня холестерину. Якщо у вас вже є високий рівень холестерину, фізичні вправи можуть бути дуже корисними для запобігання подальшого підвищення рівня холестерину.
Дізнайтеся різницю між насиченими та ненасиченими жирами
Ненасичені жири, насичені жири, частково гідровані жири ... що означають ці слова? Коли справа стосується здоров’я вашого серця, їх важливо розуміти. Хоча деякі жири можуть бути корисними для утримання рівня холестерину на низькому рівні, інші можуть підвищити рівень холестерину та підвищити ризик серцево-судинних захворювань пізніше. Знання того, які жири можуть саботувати рівень холестерину, може допомогти вам запобігти хворобам серця в подальшому.
Їжте серце-здорову дієту
Вживання їжі з низьким вмістом жиру за ці роки набуло великої популярності не лише тому, що це може допомогти вам схуднути, але й завдяки перевагам, які це може мати для здоров’я серця. Овочі, фрукти та цільнозернові страви - це лише декілька смачних продуктів, які ви можете їсти на дієті з низьким вмістом холестерину та з низьким вмістом жиру. Існує також багато дієт із низьким вмістом жиру, на випадок, якщо вам потрібна рука допомоги, яка допоможе вам їсти нежирну їжу. У будь-якому випадку, вживання нежиру може допомогти вам запобігти підвищеному холестерину.
Якщо ви курите, киньте зараз
Коли більшість людей думає про куріння, вони здебільшого думають про захворювання легенів, які супроводжуються цим. Однак шкода, яку може нанести куріння, набагато глибша. Насправді куріння може підвищити рівень холестерину та спричинити серцеві захворювання. Якщо ви кинули палити зараз, ви можете запобігти цьому і скасувати шкоду, яку ви завдали, якщо кинули зараз.
Зменште стрес у своєму повсякденному житті
Хоча стрес важливий для того, щоб допомогти нам врятуватися від поганих ситуацій, постійний стрес може призвести до серцевих захворювань. Недавні дослідження вказують на те, що періодичний стрес також може впливати на рівень холестерину. Навчитися справлятися зі стресом у своєму житті може допомогти контролювати рівень холестерину та здоров’я серця.
Інші способи запобігання холестерину
Існує багато інших способів запобігти підвищеному холестерину. Втрата ваги та звернення уваги на ліки, які можуть підвищити рівень холестерину, - це ще кілька важливих способів запобігти підвищенню рівня холестерину та ризику серцевих захворювань.