Зміст
Пакети з льодом та нагрівальні прокладки зазвичай використовуються для лікування ортопедичних травм, але людей часто бентежить, який із них використовувати. Більше того, часто виникає невизначеність щодо того, як їх безпечно використовувати та чи вони можуть завдати більше шкоди, ніж користі.Лікування льодом
Лікування льодом найчастіше застосовується при гострих травмах для зменшення набряків, болю та запалення. Запалення - це природна реакція організму на травму чи інфекцію, під час якої кровоносні судини та тканини розбухають, щоб надати імунним клітинам ближчий доступ до місця пошкодження. Хоча життєво важливе для загоєння, неконтрольоване запалення може спричинити сильний біль та інвалідність.
Якщо ви зазнали фізичної травми протягом останніх 48 годин, пакет з льодом може допомогти мінімізувати набряк, зменшити кровотечу в тканинах та полегшити м’язові спазми та біль.
Крижані процедури також можна застосовувати для рутинного лікування хронічних захворювань, включаючи надмірні травми у спортсменів (такі як тендиніт, тендиноз або бурсит). Пакет застосовується відразу після фізичних навантажень для попереджувального лікування запалення.
Артрит, головний біль при мігрені та невралгія трійчастого нерва - це лише деякі з інших розладів, яким може допомогти застосування льоду.
Як безпечно заморозити травму
Пакети з льодом комерційно доступні як заморожувані гелеві пакети. Ви також можете зробити їх з кубиками льоду в поліетиленовому пакеті або чайному рушнику. Пачка замороженого горошку - теж непоганий варіант.
Щоб безпечно заморозити травму:
- Ніколи не кладіть лід прямо на шкіру. Завжди використовуйте тканинний бар’єр, як тонкий банний рушник.
- Тримайте пакет з льодом в русі, щоб уникнути обмороження. Ніколи не тримайте його в одному місці більше пари хвилин.
- Ніколи не травмуйте льодом більше 15-20 хвилин. Краще пошкодити травму кілька разів на день, ніж одразу.
- Видаліть упаковку, якщо ви відчуваєте колючий біль або шкіра виглядає яскраво-рожевою або червоною.
- Не використовуйте мішок з льодом на лівому плечі, якщо у вас серцевий стан.
Термічна обробка
Теплова обробка використовується для лікування хронічних захворювань. Це сприяє розслабленню тканин і стимулює приплив крові до ураженого суглоба або м’яза. Тепло зазвичай використовується для лікування травм від надмірного використання раніше виконується дія.
Спека може бути ефективною формою знеболення, якщо причиною є напруга м’язів. Нагрівання може допомогти розслабити тканини та послабити ригідність суглобів, роблячи це придатним для опорно-рухового апарату, такого як артрит та старі перенапруження м’язів.
Розпарені рушники або вологі грілки можуть посилити проникнення тепла в м’язи. Деякі люди вважають, що вологе тепло забезпечує краще полегшення болю, ніж сухе.
Використання тепла для лікування болюЯк лікувати травму теплом
Подача тепла може бути здійснена за допомогою електричної нагрівальної подушки або навіть рушника, вийнятого з сушарки. Якщо ви використовуєте електричну прокладку, виберіть таку з регулятором температури, щоб запобігти перегріванню та опікам.
Є навіть пакети з мікрохвильовою піччю, наповнені пшеницею, рисом або іншими природними або синтетичними інгредієнтами. Однак використовуйте їх з обережністю, оскільки вони можуть призвести до опіків при перегріванні. Особливо відомо, що мішки з пшеницею загоряються.
Щоб безпечно використовувати теплову енергію:
- Не використовуйте теплові процедури після активності.
- Не використовуйте тепло для лікування гострої травми.
- Завжди використовуйте помірне тепло. Спека ніколи не повинна викликати потовиділення або дискомфорт.
- Не нагрівайте рушник окропом або ошпарювальною водою.
- Ніколи не використовуйте тепло там, де є будь-які набряки.
- Ніколи не використовуйте тепло на зламаній або пошкодженій шкірі.
- Ніколи не використовуйте тепло протягом тривалого періоду часу або під час сну.
| Лід | Тепло | |
| Коли використовувати | Використовуйте лід після гостра травма. Використовуйте лід після активність, якщо у вас хронічний стан, схильний до запалення. | Використовуйте тепло раніше заходи щодо розслаблення м’язів та суглобів та розслаблення пошкоджених тканин. |
| Як використовувати | Покладіть пакет з льодом на тканинну перегородку між пакетом і шкірою, постійно переміщуючи пакет. | Наносити безпосередньо на пошкоджений суглоб або м’яз, стежачи за тим, щоб не перегріти шкіру. |
| Тривалість лікування | Застосовувати не довше 20 хвилин за раз. | Спробуйте обмежити використання до 20 хвилин за раз. Ніколи не застосовуйте тепло під час сну. |
| Коли не використовувати | Ніколи не прикладайте лід до хронічної травми перед активністю. | Ніколи не використовуйте нагрівання при гострій травмі або пошкодженій шкірі. |