Зміст
- Що спільного у ідеальної постави та гарного вирівнювання тіла
- Типи постави
- Правильне вирівнювання лежить в основі ідеальної постави
- Чи проводили Ви оцінку постави?
Що спільного у ідеальної постави та гарного вирівнювання тіла
Ідеальна поза - це справді вирівнювання тіла; іншими словами, те, як ваші структурні частини, такі як голова, тулуб, стегна, коліна тощо, співвідносяться з вашою формою в цілому.
Незалежно від того, стоїте ви, сидите, лежите чи рухаєтесь, частини тіла повинні бути збалансовані, щоб мати ідеальну позу.
Типи постави
Коли ти сидиш або стоїш на місці, поза вважається статичною, а коли ти рухаєшся - динамічною. Як статичні, так і динамічні пози відносяться до активних.
Якщо ви лежите і нічого не робите, це відоме як неактивна поза.
Будь-який із перерахованих вище типів постави може бути ідеальним чи неідеальним. Тут відбувається вирівнювання тіла.
Правильне вирівнювання лежить в основі ідеальної постави
Ви, мабуть, досить близькі до ідеальної постави, коли зможете привести голову, плечі, хребет, стегна, коліна і щиколотки в один ряд. Цей стан балансу тіла, який також називають правильним вирівнюванням, лежить в основі всього, від гарної робочої станції та промислової ергономіки до успішної операції на спині. Загалом, налагодження та підтримка належного вирівнювання тіла може бути одним із способів зменшити або навіть усунути надмірне навантаження на хребет.
Ідеальне чи правильне вирівнювання тіла є ключем до гарної постави.
Ідеальне вирівнювання - це стандартне та (переважно теоретичне) положення, при якому всі суглоби тіла центрируються та збалансовані. Ідеальне вирівнювання - це найбільш механічно ефективне положення для будь-якої даної діяльності, статичної чи динамічної.
Чому це важливо? Оскільки механічна ефективність дозволяє м’язам, що оточують ваші суглоби, працювати в рівновазі, що, в свою чергу, може допомогти зменшити навантаження, напругу та травми. Врівноважені м’язи також економить енергію.
Натомість більшість із нас - «істоти звички», тобто з часом ми виробили певні звички у спільному позиціонуванні, які можуть призвести до дисбалансу м’язів. У цьому випадку деякі м’язи хронічно розтягуються, тоді як інші стають хронічно напруженими - все для того, щоб утримати вас або зрушити з місця. Незбалансовані м’язи часто призводять до болю або обмеження рухів.
Чи проводили Ви оцінку постави?
За словами фізіотерапевтів Кендалл та Кендалл, у їх знаковому довіднику,М’язи: тестування та функціонування (з поставою та болем,) найкращий спосіб визначити, чи є поза людини ідеальною чи менше ідеальної - це переглядати положення суглобів та збирати візуальну інформацію про площини, в які рухаються частини кожного суглоба, а також осі, навколо яких ці рухи відбуваються. Це називається оцінкою постави.
Під час оцінки постави ваше вирівнювання тіла порівнюється з ідеальним стандартом, який є у вигляді схилу. Відвіс - це зазвичай струна з невеликою вагою, прикріпленою до дна, щоб допомогти тримати її прямо. Інший кінець струни прикріплений до стелі, щоб її можна було використовувати як точну опору для ідеального вирівнювання.
Під час оцінки постави ви стоїте поруч із отвесом, тоді як оцінювач порівнює відносні положення наступних частин з нею:
- вуха
- плечовий суглоб
- хребет
- кульшовий суглоб
- колінний суглоб
- гомілковостопний суглоб
- стопи
Якщо будь-яка з частин не співпадає з посиланням, це може означати розбіжності в одній або декількох областях.
Хороша новина полягає в тому, що подібні розбіжності в тілі досить часто можна усунути, розтягнувши, зміцнивши і розвиваючи основні сили, а також розвиваючи гарні звички сидячи, стоячи та відпочиваючи. Тим не менш, важливо співпрацювати з кваліфікованим, ліцензованим фізіотерапевтом, щоб використовувати вправи для досягнення ідеальної постави.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта