Зміст
- Ідеальна відстань і положення телевізора
- Чому екрани викликають перенапруження очей?
- Профілактика
- Як зняти напругу очей
- Синдром сухого ока
- Правила для інших пристроїв
Однак багато людей все ще переживають, що можуть поранити очі, сидячи занадто близько до телевізора. Сидячи поруч із телевізором, ви не спричините травм очей та зору, перегляд уважно може призвести до тимчасового перенапруження очей або втоми очей.
То як близько занадто близько? Яка ідеальна відстань для перегляду телевізора? Відповідь може бути для когось дивним, але насправді не існує чарівної формули для розрахунку точної відстані.
Ідеальна відстань і положення телевізора
Деякі спеціалісти з догляду за очима рекомендують сидіти приблизно на відстані футів від екрана телевізора. Загальне правило полягає в тому, щоб принаймні в 5 разів відстань від екрана, оскільки екран широкий. Наприклад, якщо ваш телевізор має ширину 32 дюйма, оптимальна відстань перегляду - 160 дюймів або близько 13 футів.
Однак більшість окулістів-офтальмологів сходяться на думці, що найкраща відстань для перегляду телевізора - це та відстань, яка вам здається найкомфортнішою. Поки ви можете чітко бачити екран, не відчуваючи дискомфорту, відстань, мабуть, правильна.
Окрім відстані огляду, положення телевізора щодо того, де ви сидите, також має важливе значення для запобігання перенапруженню очей. Якщо ви повісите телевізор на стіну або встановите на стільницю, спробуйте розташувати його на рівні очей або нижче, щоб запобігти напрузі вертикальних м’язів очей або шиї. Постійне примушування очей дивитись вгору з часом призведе до втоми очних м’язів.
Нарешті, оскільки різні типи екранів стали більш поширеними в будинках, Американська оптична асоціація пропагує правило 20-20-20. Вони пропонують робити перерву в 20 секунд кожні 20 хвилин, щоб переглянути віддалений об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів. Так, наприклад, якщо ви переглядаєте улюблений фільм або телевізійне шоу на своєму ноутбуці, регулярно робіть перерви, щоб уникнути перенапруження очей.
Чому екрани викликають перенапруження очей?
Напруження очей або астенопія - це стан очей, яке спричиняє різні симптоми, включаючи втому, біль в очах або навколо них, затуманення зору, головний біль та випадкове подвійне бачення. Симптоми можуть виникати після перегляду телевізора на близькій відстані, читання , виконуючи роботу за комп’ютером або виконуючи будь-які близькі заходи, що використовують очі. Спроба зосередитись на близькому об’єкті протягом тривалого періоду часу призводить до напруження циліарного м’яза, що викликає симптоми перенапруження очей. Симптоми включають:
- Хворі, роздратовані очі
- Проблема з фокусуванням
- Сухі або сльозяться очі
- Нечіткість або подвійне бачення
- Підвищена світлочутливість
- Біль у шиї, плечах або спині
Напруження очей може також статися, тому що люди, як правило, менше моргають під час перегляду телевізора або роботи над виснажливими проектами. Середня людина моргає близько 18 разів на хвилину, природно освіжаючи і змащуючи око. Але деякі дослідження показали, що люди можуть моргати лише вдвічі частіше (або рідше), дивлячись на екран телевізора чи комп'ютера. Так рідко моргання часто призводить до сухості, втоми, свербежу та печіння в очах.
Окрім сидіння занадто близько, перегляд занадто великої кількості телевізора також може спричинити перенапруження очей через постійне фокусування на невеликому, яскравому предметі в темній кімнаті. Темна кімната змушує райдужки очей відкриватися ширше, щоб пропускати більше світла , але їм не вдається закрити стільки, скільки потрібно для фокусування на яскравому екрані.
Профілактика
Очні лікарі рекомендують просту методику запобігання перенапруженню очей. Якщо ви довго дивитесь на екран, регулярно зміщуйте фокус з близького на далекий. Наприклад, змістіть фокус з близької відстані принаймні на 20 футів.
Як зняти напругу очей
Якщо ви відчуваєте симптоми перенапруження очей після перегляду телевізора або перегляду смарт-пристрою, ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити дискомфорт.
- Акуратно помасажуйте очі
- Нанесіть на область очей теплу тканину
- Спати вночі, щоб дати очам час відновитись
- Інвестуйте у більший телевізор, щоб зменшити напругу очей від фокусування
- Не забувайте моргати, щоб запобігти пересиханню очей
Синдром сухого ока
Окрім перенапруження очей, загальним захворюванням очей, спричиненим переглядом екрану телевізора чи комп’ютера, є синдром сухого ока. При такому стані людині недостатньо якісних сліз, щоб змащувати і живити око.
Сльози необхідні для підтримання здоров'я передньої поверхні ока і для забезпечення чіткого зору. Тривале дивлячись на екран може пересушити очі. Синдром сухого ока часто лікується шляхом частого закапування якісних очних крапель та інших методів лікування.
Правила для інших пристроїв
Здається, сьогодні багато дітей, як правило, більше дивляться свої iPad і смартфони, ніж телевізор. Чи повинні батьки стежити за тим, наскільки близько їхні діти тримають екрани подалі від очей?
Більшість фахівців з догляду за очима сходяться на думці, що планшети, телефони та ноутбуки нешкідливі для здоров’я та зору очей. Однак ці пристрої можуть спричинити перенапруження очей, подібно до перегляду телевізора. Симптоми можуть розвинутися через фокусування на набагато меншому екрані на дуже близькій відстані від очей.
Переконайтеся, що ваша дитина тримає екран на відстані витягнутої руки (від 18 до 24 дюймів) подалі від очей. Вона повинна переглядати екран на рівні очей або трохи нижче них. Портативні цифрові пристрої, такі як смартфони, повинні бути нижче рівня очей.
Якщо, здається, вашій дитині важко тримати свої пристрої на такій відстані, вона може спробувати збільшити текст на екрані. Регулювання розміру тексту іноді може зробити перегляд більш комфортним. Крім того, щоб запобігти перенапруженню очей, заохочуйте своїх дітей часто робити перерви в екрані, щоб дати очам відпочити від фокусування.
Слово з дуже добре
Якщо ви часто стикаєтесь із перенапруженням очей або втомою очей, попросіть просити поради у свого очного лікаря. Ваш очний лікар проведе комплексний огляд очей, щоб виявити можливі основні причини перенапруження очей і запропонувати способи його полегшення.