Зміст
- Що таке безсоння?
- Що викликає безсоння?
- Які симптоми безсоння?
- Як діагностується безсоння?
- Як лікується безсоння?
- Які ускладнення безсоння?
- Ключові моменти
- Наступні кроки
Що таке безсоння?
Безсоння, що означає труднощі з початком або підтримкою сну, є симптомом, а не діагнозом або хворобою. Це може бути пов’язано з недосипом або поганою якістю сну.
Напевно, у вас були ночі, коли ви не могли заснути, як би відчайдушно ви не намагалися.
Коли ви не можете заснути, цокання годинника нагадує вам лише про виснаження і нескінченні години до ранку. І можливо, ви нарешті висадитесь близько світанку, щоб через годину будильник прокинувся.
Безсоння - одна з найпоширеніших скарг на сон. Приблизно у кожного третього дорослого спостерігаються напади безсоння, які тривають кілька днів за раз. Це гостра безсоння. Але 1 із 10 дорослих людей постійно страждає від сну, відомого як хронічне безсоння. Це визначається як безсоння, яке трапляється більше 3 ночей на тиждень протягом місяця.
Безсоння впливає на людей по-різному. Якщо ви страждаєте від цього, можливо, ви не зможете заснути або не зможете спати. Ви можете постійно прокидатися раніше, ніж хотіли б, можливо, в ранкові години, і виявити, що не можете заснути.
Жінки частіше страждають безсонням, ніж чоловіки. Це також частіше зустрічається серед працівників зміни, які не мають узгоджених графіків сну; люди з низькими доходами; люди, які в анамнезі мали депресію; і ті, хто не отримує багато фізичних навантажень.
Що викликає безсоння?
Безсоння має багато можливих причин. Причини того, що ви не спите, коли ви не хочете бути окремими. Вони можуть включати будь-яке або все з перерахованого:
Ліки, що заважають спати
Дієтичні варіанти, такі як кофеїн в кінці дня, які заважають спати
Стресові думки
Депресія
Нещодавні потрясіння у вашому житті, такі як розлучення або смерть коханої людини
Гормональні зміни, такі як супроводжуючі менопаузу
Звички перед сном, які не призводять до спокійного сну
Порушення сну
Хронічний біль
Такі захворювання, як кислотний рефлюкс, проблеми зі щитовидною залозою, інсульт або астма
Такі речовини, як алкоголь та нікотин
Подорожі, особливо між часовими поясами
Які симптоми безсоння?
Це загальні симптоми безсоння:
Розчарування та стурбованість відсутністю сну
Фізичні болі, такі як головні болі та болі в животі
Порушення працездатності на роботі
Днем сонливість або низький рівень енергії
Труднощі при зверненні уваги
Тривога
Напруженість і дратівливість
Депресія і перепади настрою
Як діагностується безсоння?
Можливо, вам доведеться звернутися до фахівця з медицини сну, щоб з’ясувати, що спричиняє ваше безсоння. Корисно буде взяти запис про свої режими сну.
Процес постановки діагнозу може включати:
Ваша історія хвороби. Ваш лікар розгляне будь-які захворювання, будь-які ліки, які ви приймаєте, і стресові зміни в житті, які можуть спричинити безсоння.
Ваша історія сну. Будьте готові описати своє безсоння такими подробицями, як те, як довго воно триває, що, на вашу думку, може сприяти цьому, і яким є ваш сон, наприклад, чи можете ви ледве заснути взагалі або якщо ви теж прокидаєтесь рано.
Фізичний іспит. Лікар буде шукати будь-які фізичні причини, які можуть спричинити проблеми зі сном.
Дослідження сну. Можливо, вам доведеться спати всю ніч у лабораторії сну, де дослідники стежать за вашим сном.
Діагностика безсоння починається з хорошої історії хвороби. Лікар намагатиметься виявити будь-яку медичну чи психологічну хворобу, яка може спричинити безсоння пацієнта, а також перевірити стан вживання наркотиків та алкоголю. Пацієнта можуть запитати про хронічний хропіння та нещодавнє збільшення ваги, що може призвести до можливості обструктивного апное сну. У таких випадках лікар може подати запит на нічний тест сну або полісомнограму, хоча дослідження сну не є частиною звичайної початкової обробки безсоння. Також пацієнтів можуть попросити вести щоденний щоденник своєї пильності
Як лікується безсоння?
У вас є безліч варіантів лікування:
Ліки, що допомагають заснути і не спати
Зміна існуючих ліків, якщо саме це спричиняє проблему
Консультування для зняття стресу та інших проблем, які вас турбують
Зміна способу життя, який може заважати спати
Безсоння, як правило, само вирішується, коли усувається основна медична чи психіатрична причина. Лікування симптомів безсоння без усунення основної причини рідко буває успішним. Більшість людей звертаються за медичною допомогою, коли їх безсоння стає хронічним. Терапія включає як нефармакологічне, так і фармакологічне лікування. Дослідження показали, що поєднання медичних та немедичних методів лікування, як правило, є більш успішним у лікуванні безсоння, ніж одне з них.
Які ускладнення безсоння?
Безсоння може мати серйозні ускладнення. Погана якість сну пов’язана з:
Підвищений ризик серцевих захворювань
Підвищений ризик інсульту
Підвищений ризик діабету
Надмірне збільшення ваги або ожиріння
Депресія
Підвищений ризик травмування себе чи інших людей, наприклад дорожньо-транспортної пригоди, спричиненої керуванням автомобілем під час сонливості
Ключові моменти
Безсоння - термін проблеми зі сном вночі - одна з найпоширеніших скарг на сон. Приблизно у кожного третього дорослого спостерігаються напади безсоння, які тривають кілька днів за раз. Жінки частіше страждають безсонням, ніж чоловіки.
Безсоння має багато можливих причин. Можливо, вам доведеться звернутися до фахівця з медицини сну, щоб з’ясувати, що спричиняє ваше безсоння.
До загальних симптомів безсоння належать порушення роботи, денна сонливість або низький рівень енергії, труднощі: звернення уваги та інші.
Діагностика може включати дослідження сну, в якому фахівець зі сну контролює ваш сон.
Наступні кроки
Поради, які допоможуть вам отримати максимум від відвідування лікаря:
Перед вашим візитом запишіть запитання, на які потрібно відповісти.
Візьміть із собою когось, хто допоможе вам задавати питання та пам’ятатиме, що вам говорить ваш постачальник.
Під час візиту запишіть назви нових ліків, методів лікування або тестів, а також будь-які нові вказівки, надані вам постачальником.
Якщо у вас є подальша зустріч, запишіть дату, час та мету цього візиту.
Знайте, як ви можете зв’язатися зі своїм постачальником, якщо у вас є запитання.