Зміст
Це був довгий день, вас вразили 3: 30-ітами, і ви вирішили пригостити собі закуску, кекс і зайвий цукор у каві. Ви можете просто відпрацювати це в тренажерному залі пізніше, так?Зупиніться на мить і подумайте: а як щодо зубів?
Щоразу, коли ви перекушуєте солодкою їжею, бактерії в роті будуть працювати, щоб підвищити кислотність у роті. Ця кислота може атакувати шар емалі, захищаючи ваші зуби, спричиняючи карієс та збільшуючи ризик розвитку зубних захворювань.
Ви пасетесь (уникаючи основних страв на користь багатьох маленьких)? У вас солодкий зуб (їжте солодощі або печиво протягом дня)? Ви тягнетеся до солодких напоїв (газованих напоїв, спортивних напоїв чи навіть ароматизованого молока)?
Якщо якась із цих звичок вам належить, можливо, ви ризикуєте руйнуватися зубами, а також піддаватись іншим проблемам зі здоров’ям.
Хороше харчування означає здорові зуби
Сьогодні дієта без цукру майже неможлива. Цукор зустрічається природним чином у всьому, що ми їмо, зазвичай як фруктоза (у фруктах та меді) та глюкоза (вуглеводи). Харчові продукти, що містять ці цукри, також є нашими джерелами вітамінів і мінералів та інших поживних речовин, необхідних нашому організму.
Саме доданий цукор може створити несподівану поїздку до стоматолога, і цукор може з’явитися там, де ви цього не очікуєте. Наступного разу, коли ви будете в супермаркеті, порівняйте вміст цукру в діжці полуничного йогурту з діжкою шоколадного заварного крему. Здивований?
Збалансована дієта з низьким вмістом цукру - це не тільки чудовий спосіб виглядати і відчувати себе здоровішими, але це захистить ваші зуби та збереже вашу переможну посмішку!
Зменшіть перекуси для здорових зубів
Збалансована, щадна для зубів дієта не повинна бути жорсткою або нудною, і це точно не повинно означати менше підрахунку їжі та калорій.
Будь-яка дієта, багата свіжими продуктами (овочами, фруктами, м’ясом, птицею та рибою) і з низьким вмістом оброблених продуктів, є чудовим початком. Оброблені продукти - це, як правило, продукти, які вже певним чином приготовані, можуть мати дуже багато доданого цукру.
Дієта з низьким вмістом обробленої їжі та високою кількістю свіжих продуктів може здатися більшою роботою та більше часу. Не так! Розумний вибір їжі вимагає трохи більше організації, але переваги того, як виглядати і почуватися чудово, з чудовими зубами для завантаження, того варті!
Починаємо
Дотримуйтесь цих простих порад щодо дієти, щоб зберегти свій організм прекрасним виглядом, а стоматолога - щасливим:
- Планувати заздалегідь: Подумайте про своє щотижневе харчування за кілька днів до цього і приготуйте трохи додаткового для швидкого та легкого прийому їжі пізніше тижня.
- Снідати: Це справді найважливіший прийом їжі протягом дня. Великий сніданок з високим вмістом білка підживить ваше тіло і утримає апетит, тобто ви будете менше «пастися».
- Гідрат водою: Замість банку газованого напою або ароматизованого молока зупиніться і подумайте, що цукор робить із зубами. Подумайте натомість про питну воду. Твоє тіло віддячить тобі за це, і ти можеш відчути себе менш млявим.
- Скоротіть додавання цукру та оброблених продуктів: Оброблена їжа містить величезну кількість доданого та прихованого цукру, що може призвести до зубних захворювань. Перевірте вміст доданого цукру в білому хлібі, і ви можете бути шоковані.
- Їжте справжню їжу: Збалансоване харчування - ключове. Скорочення вмісту цукру зазвичай означає вживання в їжу продуктів, що містяться в природі, таких як овочі, горіхи, бобові, а також молочні продукти та м’ясо, що постачаються добре.
Пам’ятайте, неправильне харчування може призвести до погіршення здоров’я порожнини рота та захворювань зубів. Здійснюючи розумний вибір їжі, ви будете виглядати чудово, чудово почуватись, а зуби виглядатимуть чудово.