Зміст
- Ожиріння прискорює артрит
- Втрата ваги полегшує біль у суглобах
- Ожиріння може ускладнити операцію із заміщення суглобів
- Ви можете схуднути навіть при поганих суглобах
Навіть невеликі зміни ваги мають велике значення, оскільки сили суглобів у стегнах і колінах збільшуються приблизно втричі, ніж вага при звичайній ходьбі. Це означає, що 15 фунтів зайвої ваги тіла відчуваються колінами як додаткові 45 фунтів.
Ожиріння прискорює артрит
Ми знаємо, що ймовірність розвитку артриту сильно пов’язана з вагою тіла. Так, є худі люди з артритом і важкі люди зі здоровими суглобами. Але в цілому шанс розвитку артриту в суглобах сильно пов’язаний з вагою вашого тіла. Люди з високим індексом маси тіла (ІМТ), як правило, хворіють на артрит у молодшому віці. Проведення заміни суглобів у молодшому віці може ускладнити лікування, оскільки заміщення частіше зношується протягом життя пацієнта.
Втрата ваги полегшує біль у суглобах
Втрата ваги може не повернути шкоду, заподіяну суглобу, але дослідження показали, що навіть помірне схуднення може сильно вплинути на полегшення болю в суглобах. Хоча нормальна вага тіла є хорошою ідеєю для людей із надмірною вагою, починаючи з розумних цілей, таких як втрата 10 або 20 фунтів, може допомогти при болях у суглобах. Дослідження показали, що схуднення на 11 фунтів знижує ризик розвитку артриту коліна на 50%.
Ожиріння може ускладнити операцію із заміщення суглобів
Проведено численні дослідження впливу ожиріння на результати хірургічних втручань. Деякі з цих досліджень виявили більший шанс зараження, утворення тромбів та вивиху після заміщення стегна. Ми знаємо, що операція з заміщення суглобів займає більше часу у людей із ожирінням (необхідний більш тривалий період анестезії), і відновлення може зайняти більше часу. Однак більшість досліджень виявили подібне знеболення та загальні переваги хірургічної заміни суглобів.
Ви можете схуднути навіть при поганих суглобах
Ніхто не може сказати, що схуднення легко. Вживання менше калорій, ніж ви спалюєте щодня, є найбільш важливою частиною втрати ваги. Фізичні вправи - це здоровий спосіб спалити ще кілька калорій і зберегти м’язову масу під час дієт, але мало хто може схуднути лише за допомогою фізичних вправ. Якщо вам важко здійснювати через артритні суглоби, це не повинно заважати вам змінювати те, що ви їсте, щоб ви могли схуднути.
Фізичні вправи важливі, якщо у вас артрит, і є способи вправ при болях у суглобах.Ключовим для вправ, коли у вас є проблеми із суглобами, є пошук занять із незначним впливом, включаючи їзду на велосипеді, плавання та аеробіку. Ці заходи можуть підняти пульс для підвищення серцево-судинної форми, не ставлячи таких вимог до суглобів. Як бонус ви також спалите ще кілька калорій.