Зміст
Ми давно знаємо, що одним із способів зменшити ризик розвитку Альцгеймера та інших типів деменції є вибір здорового способу життя. Це включає вживання здорової для мозку їжі та регулярні фізичні вправи. Але дослідження, опубліковане в Журнал хвороби Альцгеймера У березні 2016 року було виявлено, що практично будь-який вид фізичної активності - не лише аеробіка високого рівня або вправи на опір вазі - знижує ризик розвитку деменції.Це важливо, оскільки, як зазначають автори дослідження, "приблизно 13 відсотків випадків АД у всьому світі можуть бути пов'язані з сидячою поведінкою".
Це дослідження
У дослідженні взяли участь 876 учасників із середнім віком 78 років, які брали участь у дослідженні серцево-судинних захворювань - постійному дослідницькому проекті, розпочатому в 1989 році. За роки дослідження учасники провели магнітно-резонансну томографію (МРТ) свого мозку. , вони відстежували свої фізичні навантаження та проходили повторні когнітивні тести. Різні види фізичної активності, що відстежуються, вимірювались у спалених калоріях та включали:
- плавання
- піші прогулянки
- аеробіка
- біг підтюпцем
- теніс
- ракетбол
- ходьба
- садівництво
- косіння
- згрібання
- гольф
- їзда на велосипеді
- танці
- гімнастика
- катання на циклі вправ
Після того, як дані були зібрані, дослідники вивчили, які - якщо взагалі є - кореляційні зв'язки були виявлені між фізичною активністю, обсягом мозку та когнітивним функціонуванням.
Результати
За результатами дослідження було зроблено кілька висновків.
1) Більший рівень фізичної активності за два тижні до МРТ був пов’язаний із збільшенням об’єму сірої речовини мозку на МРТ. Сюди входить гіпокамп, який був міцно пов’язаний з пам’яттю. Атрофія (усадка) мозку була пов’язана із занепадом когнітивних функцій, тоді як інші дослідження виявили, що зворотне також справедливо.
2) Обсяг мозку також збільшився для тих учасників, які мали слабкі когнітивні порушення (МКР). MCI збільшує шанси прогресувати до хвороби Альцгеймера, хоча далеко не всі з MCI переростають у деменцію.
3) Учасники цього дослідження, які зазнали збільшення об’єму мозку, також зменшили ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 50 відсотків. Це означає, що ризик розвитку деменції зменшився вдвічі.
Коротко?
Продовжувати рухатися. Це дослідження, разом з іншими дослідженнями, демонструє, що майже будь-яка фізична активність - не тільки та, за якою ви відвідуєте тренажерний зал - може допомогти зберегти ваше тіло та мозок більш здоровими. Хоча немає гарантій повного запобігання хворобі Альцгеймера та інших типів деменції, залишаючись активним, ризик зменшується. Оскільки у нас ще немає лікування чи ефективного лікування, зменшення ризику є надзвичайно важливим.