Зміст
- Стрічка кінезіології ліктя Гольфера
- Виріжте Y-смужку для ліктя
- Прикладіть кінець до верхнього ліктя
- Накладіть стрічку через лікоть
- Прикріпіть смужки Y до передпліччя
Стрічка кінезіології ліктя Гольфера
Кінезіологічна стрічка для ліктя гольфіста може бути одним із варіантів, який ваш фізіотерапевт використовує для лікування вашого стану. Кінезіологічна стрічка, також відома як К-стрічка, - це лікування, яке можна використовувати для зменшення болю, гальмування м’язового спазму або полегшення правильного скорочення м’язів ліктьових та зап’ясткових м’язів.
Якщо ваш лікар рекомендує використовувати кінезіологічну стрічку для ліктя гольфіста, ви повинні навчитися вирізати відповідні смужки стрічки. Вам також слід переглянути протипоказання до кінезіологічного тейпінгу.
Цей покроковий посібник навчить вас, як правильно застосовувати кінезіологічну стрічку для ліктя гольфіста. Він може бути використаний як лікування перед виконанням програми вправ для ліфтів вашого гольфіста, або ви можете застосувати його перед тим, як займатись спортивними видами діяльності, такими як гольф, для поліпшення ваших безболісних спортивних результатів.
Перш ніж виконувати будь-яке лікування ліктя гольфіста, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, щоб переконатися, що це правильне лікування для вашого стану.
Виріжте Y-смужку для ліктя
Перш ніж розпочинати нанесення кінезіологічної стрічки, переконайтеся, що ваша шкіра чиста і суха, без будь-яких лосьйонів.Якщо на руці є трохи волосся, можливо, ви захочете його поголити для кращого нанесення.
Щоб розпочати кінезіологічну стрічку гравця у гольфіст, спочатку виріжте смужку «Y» довжиною приблизно від 5 до 6 дюймів. Закругляємо краї ножицями і вирізаємо 2 - 3-дюймову лінію посередині смужки, щоб сформувати рукави "Y".
Після того, як ваша «Y» смужка вирізана, порвіть паперову підкладку на широкому кінці стрічки та на основі кожного плеча «Y». Це лише дюйм або близько того епідемії, яка знаходиться навпроти "Y". Залиште паперову підкладку - ви її виймете пізніше.
Прикладіть кінець до верхнього ліктя
Почніть накладати кінезіологічну стрічку на лікоть гольфіста, знімаючи паперову підкладку на кінці стрічки, протилежній рукам "Y".
Нанесіть стрічку на внутрішню руку, трохи вище ліктя та бічного надмир’я (невеликий кістковий горбок на внутрішній стороні ліктя). Акуратно потріть стрічку, щоб переконатися, що вона правильно прилипає.
Накладіть стрічку через лікоть
Після того, як кінець вашої кінезіологічної стрічки прикріплений до медіального надгортанника вашого ліктя, нанесіть на стрічку 25% до 50% розтягування, видаляючи паперову підкладку. Залиште паперову підкладку на кронштейнах "Y".
Натягніть стрічку на лікоть і натисніть на неї, щоб прикріпити до ліктя. Переконайтеся, що на стрічці немає зморшок.
Прикріпіть смужки Y до передпліччя
Як тільки ваша кінезіологічна стрічка буде натягнута через лікоть, зніміть паперову підкладку на одному з плечей "Y". Натягніть стрічку на передпліччя, а потім натисніть і потріть, щоб прикріпити стрічку до передпліччя.
Видаліть паперову підкладку з решти плеча "Y", а потім розтягніть її на 25-50% і прикріпіть до передпліччя. Акуратно потріть його, щоб переконатися, що він правильно прилипає, і переконайтеся, що на стрічці немає зморшок.
Як тільки стрічка накладена на лікоть, ви готові до роботи. Ви можете тримати стрічку протягом 2-5 днів, і вона може намокнути. Слідкуйте за шкірою навколо стрічки на наявність ознак подразнення та зніміть кінезіологічну стрічку, якщо ви помітили почервоніння шкіри.
Дослідження з використання кінезіологічної стрічки показують різні результати; стрічка не є лікувальним засобом для ліктя гольфіста, і вам слід взяти активну реабілітаційну програму, щоб допомогти своєму стану. Це, швидше за все, включатиме вправи, які допоможуть покращити рух ліктя та підвищити толерантність до ліктя сприйняття стресів та навантажень.
Слово з дуже добре
Якщо ви маєте справу з болем та обмеженими функціями, пов’язаними з ліктем у гравця в гольф, вам може допомогти використання кінезіологічної стрічки для покращення м’язової підтримки та полегшення м’язів вашого ліктя. Це може допомогти вам швидко повернутися до попереднього рівня безболісності. функція та діяльність.