Зміст
- Розуміння м’яза лопатки Леватора
- Роль м’яза лопатки леватора в позі голови та шиї
- Лікування болю в шиї та плечах, коли задіяна лопатка леватора
Леваторний скап впливає як на рух шиї, так і на позу верхньої частини спини. Він бере участь у декількох рухах лопатки.
Розуміння м’яза лопатки Леватора
Лопатка - інша назва лопатки; це плоска кістка трикутної форми, яка сидить у верхній частині грудної клітки.
Є дві кістки лопатки, одна з обох боків хребта, ззаду.
Леваторний лопаток піднімає лопатку, або лопатку, вгору, що є рухом, який називається піднесенням. Він також обертає лопатку вниз.
Потягуючи вгору від внутрішнього кута кістки лопатки до зовнішньої сторони шиї, де прикріплюється лопатка піднімача, цей м’яз опосередковано рухає нижній кінчик лопатки до хребта. Це рух обертання вниз, згаданий вище.
Ці рухи лопаткою, як правило, є частиною більших рухів згинання та відведення плечового суглоба. Згинання відбувається, коли ви рухаєте руку вперед і вгору до стелі, а викрадення відбувається коли ви висуваєте руку в сторону.
Під час згинання та / або викрадення лопатка елеватора активно стискається.
Скорочення м’язів лопатки леватора також може рухати шию. Він бере участь у бічному згинанні, що називається бічним згинанням, і обертанням, або скручуванням.
Леваторний скап бере початок від шийного хребця від одного до чотирьох (від C1 до C4) і прикріплюється до внутрішнього верхнього краю лопатки.
Роль м’яза лопатки леватора в позі голови та шиї
Біль у шиї та плечах - проблема, з якою часто стикаються офісні працівники, водії вантажівок та інші, які цілими днями сидять на роботі. І це погіршується, коли крісло або автокрісло, що використовуються працівником, не забезпечують опору для добре вирівняного хребта.
Погано розроблені робочі меблі можуть сприяти хронічній напрузі та спазму м’язів, а також м’язовій слабкості.
Однією з основних функцій леваторної лопатки є утримання лопатки в положенні, що підтримує вертикальне вирівнювання голови на шиї, а також запобігання позі голови вперед, стан, при якому ваша голова занадто далеко вперед.
Але лопатка за своєю природою надзвичайно рухлива кістка. Тримати його рівномірно, щоб підтримувати належну поставу шиї, - непростий подвиг.
Щоб зрозуміти, що може зробити рухома лопатка для вашої підйомної лопатки, призначеної для утримання її в правильному положенні на спині, уявіть, що ви стоїте на дошці для серфінгу в океані, тримаючи в руках і використовуючи електронне обладнання та інші канцелярські товари. У цьому випадку для динамічних протилежних рухів, швидше за все, потрібно, щоб ваші м’язи та кістки як самостійно пересувались, так і працювали разом, щоб дозволити вам друкувати, тягнутися до мобільного телефону та керувати рівновагою, коли вода під вами піднімається.
У цьому та подібних, хоч і менш драматичних сценаріях, лопатка леватора може бути недостатньо міцною, щоб утримувати лопатку там, де вона повинна бути, для гарної постави голови на шиї. Натомість він може стати надмірним.
Коли м’язи перенапружуються, вони часто стають підтягнутими, щоб забезпечити стабільність. Це може здаватися напругою м’язів через скорочення м’язів, але насправді це не так.
І ситуація може погіршитися, якщо ви сутулітесь, у вас немає поперекової опори та / або ваш стіл або кермо занадто високі або занадто низькі, що може змусити лопатку вгору або вниз.
Лікування болю в шиї та плечах, коли задіяна лопатка леватора
М'яз лопатки леватора - це один із ряду плечових м'язів, який може бути пов'язаний з болем у шиї. Плече та шия дуже складні, а це означає, що важливо отримати будь-який біль або дисфункцію в цій області, діагностовану кваліфікованим медичним працівником.
І декількох сеансів із фізіотерапевтом може бути достатньо, щоб повернути вас на правильний шлях.
У такому випадку лікування може полягати в роботі над м’язовою силою та гнучкістю лопатки леватора, а також інших м’язів плеча, шиї та верхньої частини спини, а також вироблення кращих звичок постави.
Дослідження від березня 2018 року, опубліковане в журналі " Наука про фізичну терапіювиявив, що вправи для фізичної терапії, зокрема ті, що стосуються постави верхньої частини спини, можуть допомогти зменшити кіфоз. Кіфоз часто є попередником курсору до пози голови вперед - це стан, згаданий вище.
Фізична терапія може допомогти вам зменшити ступінь стресу, який піддається ліватору. Уроки розтяжки, зміцнення та постави також можуть допомогти зменшити біль, підвищити фізичну роботу верхньої частини тіла та, загалом, поліпшити якість вашого життя.