Зміст
Лікування серцевої недостатності набагато просунулося порівняно з тим, що було кілька десятиліть тому, що покращило якість життя людей, які живуть із цим захворюванням. Тим не менше, більшість людей із серцевою недостатністю відчувають фізичні обмеження, депресію та тривогу, які впливають на якість їхнього життя. Від внесення змін до дієти до звернення за підтримкою до вивчення використання технологій особистого моніторингу, існує кілька стратегій, які можуть допомогти вам впоратися з цими проблемами та допомогти впоратись зі своїм станом якнайкраще.Емоційна
Вплив серцевої недостатності може бути як емоційним, так і фізичним. Симптоми можуть вимагати від вас змінити свій розпорядок дня, заважаючи вам брати участь у заходах, якими ви, можливо, займались раніше, або роблячи їх більш складними, наприклад. Необхідні зміни для належного лікування серцевої недостатності також можуть стати переважними.
Загальні емоційні проблеми, пов'язані з серцевою недостатністю, включають:
- Стрес: Занадто великий емоційний стрес може завдати шкоди вашому серцю. Стрес підвищує артеріальний тиск і посилює ішемічну хворобу серця (ІХС), що обох погіршує серцеву недостатність. Хоча певна кількість стресів є нормальною, неминучою частиною життя, слід уникати зайвих стресів. Навчання методам боротьби зі стресом може бути корисним.
- Депресія: Люди з серцевою недостатністю мають високі шанси на розвиток хронічної депресії. Якщо ви відчуваєте смуток, почуття пригніченості, почуття провини, відсутність надії на майбутнє або відчуття того, що ви є тягарем, у вас може виникнути депресія. Ознаки депресії, що триває більше тижня, повинні спонукати вас поговорити зі своїм лікарем про лікування.
Справа з емоційними проблемами починається з їх виявлення, а потім із використанням ефективних стратегій їх модифікації, подібно до того, як ви б вирішили фізичну проблему. Це означає звернення за професійною увагою, відверте пояснення своїх симптомів медичному працівнику та подальше використання будь-якої рекомендованої терапії або призначених ліків.
Гідна мета? Позитивний прогноз.
Дослідження 2017 року показало, що почуття оптимізму покращує якість життя людей з серцевою недостатністю.
Цікаво, що оптимізм також виявився модифікованою рисою, що означає, що ви можете мати більш позитивний погляд на речі, навіть якщо ви не завжди вважали себе оптимістом.
Фізичний
Ключем до хорошого життя з серцевою недостатністю є ретельний контроль за симптомами. Коригування ліків або прості зміни способу життя - це часто все, що потрібно для вирішення нових або наростаючих симптомів, але ігнорування їх або сподівання, що вони зникнуть, може призвести до постійного погіршення стану серця.
Якщо з’являються нові симптоми або хронічні симптоми змінюються за частотою або інтенсивністю, для вас дуже важливо негайно попередити свою медичну команду. Деякі, на які слід звернути увагу, включають:
- Набряк
- Збільшення ваги
- Задишка
- Слабкість, втома
- Втрата апетиту
- Запаморочення
- Нерегулярне серцебиття
- Біль у грудях
Ваша дієта та фізична активність відіграють вирішальну роль у боротьбі з серцевою недостатністю. Після того, як у вас розвинулася хвороба, вкрай конкретні дії у вашому повсякденному житті є головними для запобігання погіршенню стану.
- Обмеження дієти та солі: Для більшості людей із серцевою недостатністю дієта, яка корисна для серця, така як дієта середземноморського типу, може допомогти утримати зайву вагу та зменшити запалення судин, що часто сприяє серцево-судинним захворюванням. Обмеження солі також особливо важливо. Поговоріть зі своїм лікарем про те, яка оптимальна дієта для вас, і подумайте про зустріч з дієтологом, який може надати подальші поради та обговорити, як керувати дієтою з низьким вмістом натрію; сіль є повсюдною у західних дієтах, тому її можна з’їсти занадто багато, навіть коли ви відмовитеся від солонки. Вам можуть знадобитися більш конкретні дієтичні поради, якщо у вас є додаткові проблеми, такі як діабет або високий рівень холестерину.
- Вага: Зниження здорової ваги може бути корисним для зменшення надмірного навантаження на серце, покращення симптомів та загального стану. Слідкуючи за своєю вагою, щодня переходячи на ваги, також може допомогти вам виявити зміни у вашому серцевому стані, оскільки вага може швидко збільшуватися, коли додаткова кількість натрію та води утримується через серцеву недостатність.
- Вправа: Регулярні помірні фізичні вправи можуть покращити загальний стан серцево-судинної системи та зменшити хронічне навантаження на серце. Ходьба, використання велотренажера і навіть підняття легких ваг можуть значно покращити загальний стан здоров’я. Якщо ви не займалися спортом нещодавно, можливо, ви захочете попросити свого лікаря про початок офіційної програми реабілітації серця. Уникайте фізичних вправ у сильну спеку чи холод і уникайте дуже напружених занять, якщо ваш лікар не отримає дозволу.
- Кинути палити:Окрім виникнення декількох форм раку, а також захворювань легенів, вплив диму пошкоджує судини, зокрема коронарні артерії. Якщо ви курите, важливо вивчити найефективніші способи кинути палити.
- Алкоголь: Алкоголь може бути токсичним для серцевого м’яза, а у деяких людей сам може спричинити розширену кардіоміопатію. Залежно від тяжкості вашої серцевої недостатності, лікар може порекомендувати вам повністю утриматися від алкоголю або пити лише помірні кількості.
Соціальна
Фізичні обмеження серцевої недостатності можуть ускладнити вам обійтися так само, як раніше. Наприклад, ви можете поклонитися соціальній діяльності через брак енергії та задишку. Це часто є ізолюючим досвідом.
Розміщення пріоритетів та планування посиденьок, які можна здійснити для вас, має важливе значення для підтримання соціальних зв’язків - і важливе зусилля для загального щастя.
Також подумайте про те, щоб розглядати речі в іншому світлі: можливо, ви не зможете брати участь у сімейних заходах чи заходах зі своїми друзями так часто або так довго, як раніше, але це не обов’язково означає, що ці можливості абсолютно не обмежені. Ви можете підібрати найближчі до вашого дому заняття. Або ви можете відвідати певну службу, але добровільно взяти участь лише у заходах, які вас не втомлюють. Ви також можете подумати про те, щоб відвідати і просто піти достроково, якщо вам погано.
Багатьом із серцевою недостатністю також корисно спілкуватися з людьми, які переживають те саме. У групі підтримки серцевої недостатності ви можете вивчити різні стратегії, які працювали для інших, керуючи змінами способу життя, приймаючи ліки, працюючи з ускладненнями та побічними ефектами, працюючи зі страховиками тощо. Також може бути корисно поговорити про свій стан серед тих, хто знає про це з перших вуст.
Ваш лікар або лікарня можуть порекомендувати місцеву групу підтримки серцевої недостатності, або ви можете проконсультуватися з американським Товариством серцевої недостатності або Американською асоціацією серця.
Практичний
Що стосується життя з серцевою недостатністю, існує кілька практичних міркувань, пов’язаних з логістикою управління вашим станом. Розробка системи прийому ліків, контролю стану здоров’я та відстеження вашого прогресу - це лише декілька.
Ліки
При досить складному режимі прийому препаратів, який вам можуть призначити, найкраще мати систему, яка може перешкодити вам забути приймати необхідні ліки або приймати занадто багато ліків. Вам також потрібно точно знати, на чому ви перебуваєте, щоб ви могли поділитися цією інформацією з іншими лікарями, які можуть призначити щось нове для вас.
Зберігайте поточний список усіх призначених вам ліків. Цей список повинен включати торгову марку та загальне найменування кожного препарату, призначену дозу, час, який ви повинні приймати, для чого призначений, можливі побічні ефекти та про які побічні ефекти слід негайно повідомити свою медичну команду . Цю інформацію можна отримати у свого лікаря або фармацевта, якщо у вас її ще немає.
Вам також потрібна система прийому правильних ліків у потрібний час.
Деякі люди вважають корисним простий щоденний контрольний список, тоді як інші використовують для цього нагадування або додатки календаря смартфонів. Крім того, ви можете використовувати спеціальний дозатор, який розподіляє ліки щодня. Виберіть будь-який метод, який вам найкраще підійде.
Інші важливі поради:
- Ніколи не змінюйте ліки або дози, не обговоривши це спочатку з лікарем. Ліки від серцевої недостатності, як правило, взаємодіють між собою, і навіть проста зміна може мати далекосяжні наслідки.
- Попросіть свого лікаря, що робити, якщо ви випадково пропустили дозу одного з ваших ліків. Ваш лікар може мати різні вказівки залежно від препарату.
- Якщо ви подорожуєте, завжди переконайтеся, що у вас є достатньо ліків, щоб пройти всю вашу поїздку. Під час польоту найкраще носити його з собою, а не класти у зареєстровану сумку.
Серцева недостатність Лікар для обговорення
Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.
Персональні технології
Персональні технології, які можуть допомогти вам краще керувати вашою серцевою недостатністю, зростають. Хоча може пройти деякий час, перш ніж ваш лікар задумається про інтеграцію деяких з цих пристроїв, програм та інструментів у звичайну медичну допомогу, ви можете розглянути можливість їх використання самостійно, щоб контролювати свій стан та консультувати бесіди зі своїм лікарем:
- Життєві показники вдома: Автоматизовані прилади для вимірювання артеріального тиску або пульсометри доступні роками, і більшість з них є досить точними. Їх можна знайти в більшості аптек. Якщо ваш артеріальний тиск коливається, регулярне вимірювання артеріального тиску вдома може дати вашому лікареві більш повне уявлення про ваш артеріальний тиск.
- Монітори діяльності: Маленькі пристрої, такі як Fitbit, Apple Watch та інші, крім програм для смартфонів, можуть допомогти вам переконатися, що ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ щодня, вимірюючи кроки, пройдену відстань, спалені калорії тощо.
- Інструменти збору даних: Технологія може допомогти вам реєструвати та відстежувати різні аспекти вашого здоров'я, щоб ви, ваш лікар або фахівець могли спостерігати тенденції з часом та відповідно змінювати свій план управління. Бездротові ваги, які синхронізуються з вашим телефоном, є одним із прикладів, як і цифрові журнали харчування.
- Мобільна робота серця: Деякі розумні годинники можуть не тільки виміряти пульс, але й попередити вас, якщо ваш стійкий пульс перевищує порогове значення. У поєднанні з таким пристроєм, як Kardiaband від AliveCor, Apple Watch може навіть записувати та передавати ЕЕГ, щоб лікар міг точно побачити, який ритм серця пов’язаний із прискореним пульсом. Ці пристрої можуть виявитися особливо корисними, якщо у вас є незрозумілі епізоди серцебиття або запаморочення.