Зміст
Як у вас коліна? Якщо ви схожі на багатьох людей віком від 50 років, вони болять. Якщо вам 65 років і старше, у вас може бути певний ступінь остеоартрозу, при якому хрящ, який амортизує кінці кісток у суглобах, починає дегенерувати або стиратися.
Симптоми можуть варіюватися від скутості до сильного болю та обмеженої рухливості. Тож, мабуть, не дивно, що хірурги щороку роблять понад 700 000 операцій із заміщення коліна.
Повна заміна коліна дуже ефективна, але імплантація не триває вічно. Хоча вони можуть тривати 20 років, одне дослідження показало, що близько 14,9 відсотка чоловіків та 17,4 відсотка жінок, які отримують повну заміну коліна, потребуватимуть іншого. Чим раніше ви встановите імплантат, тим більше ймовірність того, що в якийсь момент ви повернетесь до операції.
Ось чому заміщення коліна слід розглядати лише після того, як ви спробували все інше, каже Гарпал С. Хануджа, доктор медичних наук, начальник хірургії заміщення тазостегнового та колінного суглобів відділення ортопедичної хірургії Джона Хопкінса. Це включає дотримання рекомендацій лікаря щодо схуднення, фізичної терапії, управління болем та модифікації вашої діяльності.
«Я кажу людям, що настав час заміни, коли вони не можуть прожити життя, яким хочуть жити; це не є гарним рішенням для випадкових болів », - говорить Хануджа.
Щоб уникнути заміни коліна в крайньому випадку, тримайте коліна здоровими за допомогою цих розумних кроків.
Хіт здорової ваги.
Регулювання ваги - один з найкращих способів боротьби з артрозом. Надмірна вага більше тисне на коліна. Це посилює запалення і, ймовірно, сприяє прогресуванню хвороби. Кожні 10-кілограмові втрати полегшують 30 фунтів сили на коліні за крок, говорить Хануджа.
Одне дослідження показало, що люди з надмірною вагою, які втратили лише 10 відсотків ваги тіла, відчували значно менше болю в колінах, могли швидше ходити і краще рухатися. Вони також мали нижчий рівень запалення.
Отримайте правильний вид вправ.
Помірне фізичне навантаження не збільшить ризик розвитку артрозу. Насправді, допомагаючи підтримувати здорову вагу, це насправді може зменшити ризик. Якщо у вас болять коліна, будьте розумні. Не починайте тренуватися з марафону і не вступайте до баскетбольної команди. Натомість, каже Хануджа, спробуйте вправи з меншим ударом, такі як плавання, ходьба або використання еліптичної машини.
Підкиньте високі підбори.
Дослідження, опубліковане в журналі Артрит та ревматизм виявив, що носіння плоского гнучкого взуття значно зменшує тиск на коліна і допомагає людям з остеоартритом краще ходити.
Визначення
Хрящ (kahr-ti-lij): Жорстка, гнучка тканина, яка покриває кінці кісток, дозволяючи суглобам рухатися без болю та тертя. Це також те, що надає форму нашому носу, вухам і дихальній трубі. Коли хрящ пошкоджується або запалюється, рух може бути болючим або обмеженим.
Запалення (ін-флю-мей-шун): Почервоніння та тепло навколо порізу чи подряпини - короткочасне запалення, яке виробляється імунною системою для полегшення загоєння. Але інший тип, який називається хронічним запаленням, викликаним сполуками з черевного жиру, хвороб ясен та інших факторів, затримується в організмі. Дослідження показують, що цей тип збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, деменції та деяких форм раку.