Зміст
Ви можете бути одним із пацієнтів з остеоартритом, який шукає варіанти немедикаментозного лікування, щоб допомогти впоратися з остеоартритом. Дієта та фізичні вправи - на перший план способів допомогти контролювати симптоми остеоартриту.Хоча ні дієта, ні фізичні вправи не пропонуються як ліки, відповідний режим, що включає ці два способи, може бути корисним. Дослідження підтверджують відповідну програму фізичних вправ як частину мультидисциплінарного лікування остеоартриту. Нерідкі випадки, коли у пацієнтів з остеоартритом спостерігається недолік ходи, обсягу рухів, сили та гнучкості - навіть витривалості.
Роль дієти при артрозі менш зрозуміла. Як частина мультидисциплінарного підходу, дієта, зосереджена на повноцінному харчуванні та контролі ваги, є реалістичною. Як незалежний фактор, переваги дієти, багатої на антиоксиданти та вітамін D, були в центрі уваги сучасних досліджень.
Вивчення ролі дієти та фізичних вправ та консультація з лікарем - це позитивний підхід. Дієтолог, персональний тренер або фізіотерапевт також можуть допомогти розробити індивідуальну програму, яка б максимізувала вашу користь.
Дієта та артроз
Надмірна вага шкідливий для суглобів. Пацієнти з остеоартритом це знають і бажають, щоб було швидке рішення для позбавлення від небажаних кілограмів. Немає. Все зводиться до цієї трохи слушної поради - харчуйтеся правильно і їжте менше. Це так просто, і це працює.
Існують суперечливі повідомлення про вплив дієти на артроз. Пацієнтам, як правило, цікаво дізнатись, які зміни в їх дієті можуть посилити або зменшити симптоми остеоартриту.
Антиоксиданти доступні в добавках та у великій кількості здорової їжі. Дієта, багата антиоксидантами, може запобігти артрозу колінного суглоба.
Фізичні вправи та артроз
Регулярні фізичні вправи - це рекомендація щодо покращення здоров’я, особливо для дорослих середнього та старшого віку. Дізнайтеся, що відбувається, коли ви не тренуєтесь, а потім розгляньте деякі з наведених нижче способів, щоб розпочати.
- Водні вправи: Водні вправи зазвичай виконуються в терапевтичному басейні, нагрітому до 92 - 98 градусів, і включають аеробні заходи, розтяжку та зміцнення, а також вправи в русі. Водні вправи також називають терапією в басейні або гідротерапією.
- Пілатес: Пілатес - це тип вправ, який не надто агресивний для пацієнтів з остеоартритом. Пілатес допомагає створити міцний стрижень, який допомагає заспокоїти біль при остеоартрозі. Якщо пілатес не для вас, ви можете спробувати йогу на стільці.
- Велоспорт: Вправа з невеликим впливом може бути чудовою для людей з остеоартритом, а їзда на велосипеді особливо хороша, оскільки вона утримує ваші коліна у повному обсязі рухів, одночасно зміцнюючи підтримуючі м’язи.