Зміст
- Дослідження масажу при болях у спині: чи може це допомогти?
- Види масажу при болях у спині або шиї
- Коли звертатися до лікаря
- Слово з дуже добре
Деякі люди звертаються до масажної терапії, щоб полегшити біль. Але перед тим, як спробувати, ось що потрібно знати:
Дослідження масажу при болях у спині: чи може це допомогти?
Є дані, що підтверджують використання масажної терапії для зняття болю, особливо в короткостроковій перспективі. В оглядовому дослідженні, опублікованому в Кокранівська база даних систематичних оглядів, наприклад, вчені проаналізували 25 раніше опублікованих досліджень щодо використання масажу при болях у попереку та виявили, що масаж краще зменшує підгострий та хронічний біль у спині (але не гострий біль у спині) та покращує функцію в короткостроковій перспективі, порівняно з неактивним лікуванням.
Порівняно з іншими методами лікування, які вважаються корисними, масаж виявився кращим для болю як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, але не покращив функції. Дослідники також зазначили, що найпоширенішим побічним явищем було посилення болю у 1,5% до 25% учасників.
Черговий огляд, опублікований в Аннали внутрішньої медицини у 2017 році вивчив раніше опубліковані випробування щодо масажу при гострих або хронічних болях у попереку. У восьми з дев'яти випробувань масаж був ефективнішим, ніж інші втручання, такі як фізичні вправи, релаксаційна терапія, голковколювання, фізіотерапія та маніпуляції.
Види масажу при болях у спині або шиї
Існує кілька видів масажу, який часто використовують при болях у спині або шиї. Шведський масаж - найпоширеніший вид масажу в США. Також відомий просто як масажна терапія, шведський масаж передбачає використання тривалих плавних мазків за допомогою олії або лосьйону. Люди, які ніколи не робили масаж, часто починають із шведського масажу.
Глибокий масаж тканин націлений на глибші шари м’язової та сполучної тканини. Цей вид масажу застосовується при хронічно напружених або болючих м’язах, при постуральних проблемах та при повторних навантаженнях.
Під час глибокого масажу тканин може спостерігатися певний рівень фізичного дискомфорту, оскільки масажист працює на глибоких м’язових шарах. Після масажу люди можуть відчувати біль.
Інший варіант - шиацу, вид японського кузова. Одяг зазвичай носять під час лікування шиацу, тому це хороший спосіб лікування, якщо хтось воліє залишатися повністю одягненим.
Терапевт застосовує локалізований тиск пальцем на точки на тілі. Оскільки тиск локалізований, тиск шиацу відчувається глибоко.
Хоча це не замінює масаж кваліфікованим терапевтом, в деяких випадках може бути варто подумати про масажну подушку. Вони вміщаються на багатьох стільцях на столі або можуть бути розміщені на дивані. У магазинах часто можна спробувати моделі підлоги.
Якщо у вас є страхове покриття для масажної терапії, з’ясуйте, який вид масажу покривається.
Коли звертатися до лікаря
Зверніться до свого лікаря з первинної медичної допомоги щодо болю в спині, якщо ви цього ще не зробили. Вам також слід звернутися за медичною допомогою, якщо у вас є будь-який із наступних симптомів:
- Постійні болі в спині
- Біль у спині, яка пробуджує вас вночі
- Зміни в роботі кишечника або сечового міхура
- Оніміння, слабкість або біль навколо статевих органів, рук або ніг
- Лихоманка, озноб, піт
- Будь-які інші незвичні або нові симптоми
Перш ніж починати будь-яку нову терапію, включаючи масажну терапію, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що вона вам підходить.
Слово з дуже добре
Якщо у вас болить спина або шия, лікар може запропонувати немедикаментозне лікування. Існує кілька доказів того, що масаж може забезпечити короткочасне полегшення болю, хоча необхідні дані з більш масштабних клінічних випробувань.
Інші доказові заходи, які слід розглянути, включають фізичні вправи, гарячі та / або холодні набори, зменшення стресу на увазі, прогресивне розслаблення м’язів, маніпуляції на хребті, голковколювання та когнітивно-поведінкову терапію.