Зміст
М'язові судоми (їх також називають м'язовими спазмами або конями Чарлі) - це раптові, стійкі, мимовільні скорочення м'яза або групи м'язів. Судомий м’яз стає жорстким і твердим, і незмінно дуже болючим. Насправді м’язові судоми майже завжди досить болючі, щоб змусити вас перестати робити те, що ви робили, коли воно починалося.Судоми можуть траплятися з будь-якими м’язами, але найчастіше виникають у литкових і стопних м’язах. Особливо часто трапляються судоми ніг або ніг, які трапляються вночі, часто під час сну - симптом, який називають нічними судомами ніг.
Інші м’язи, схильні до судом, включають стегно, підколінні сухожилля, м’язи рук і кистей, м’язи ребра і живота.
Судоми в м’язах - досить поширена подія. Майже кожен, рано чи пізно, відчує судоми м’язів.
Що викликає судоми в м’язах?
Дослідження електроміографії (ЕМГ) показали, що м’язові судоми починаються з підвищеної активності в нервах, що забезпечують м’язи, а не в самих м’язах. В даний час вважається, що м’язові судоми представляють нервову подію, а не м’язову.
Але що викликає нервові «посмикування», що призводять до болючого скорочення м’язів? Виявляється, багато речей може спричинити судоми м’язів. До них належать:
- Біомеханічний. Судоми в ногах можуть бути пов’язані з плоскостопістю або іншими структурними аномаліями ніг і стоп. Судоми також частіше зустрічаються у людей, які проводять занадто багато часу сидячи або стоячи на бетонній підлозі.
- Неврологічний. Кілька неврологічних станів можуть посилити судоми м’язів, особливо хвороба Паркінсона.
- Зневоднення. Зневоднення діуретиків або надмірне потовиділення може призвести до м’язових спазмів.
- Порушення електролітів.-Низький рівень калію, кальцію або магнію в крові пов'язаний із судомними м'язами.
- Вагітність. М'язові судоми частіше трапляються під час вагітності, можливо, через виснаження магнію.
- Порушення обміну речовин. - Цукровий діабет, гіпоглікемія, алкоголізм та захворювання щитовидної залози пов’язані з м’язовими судомами.
- Захворювання периферичних артерій. Захворювання периферичних артерій може спричинити судоми ніг під час фізичних вправ, коли м’язи, що тренуються, не отримують достатнього кровотоку.
- Діаліз. Люди, які перебувають на діалізі, надзвичайно схильні до спазмів м’язів, особливо під час лікування.
- Спортивна активність. Тривалі або напружені заняття спортом, особливо під час жаркої вологої погоди, можуть спровокувати м’язові судоми. Це, як вважають, пов’язано з дегідратацією та електролітними порушеннями, характерними для цього виду діяльності. Підвищення температури до спеки, а також підтримання гідратації (а іноді і використання заміни електроліту) може допомогти запобігти цьому типу м’язових спазмів.
- Ідіопатичний. Переважна більшість м'язових судом не може бути віднесена до жодної ідентифікованої причини. Коли лікарі не знають причини медичного явища, вони кажуть, що це "ідіопатія", що звучить вишуканіше, ніж сказати: "Не знаю".
Нічні судоми в ногах
Нічні судоми ніг надзвичайно поширені і досить болючі. Лікарі, напевно, чують, як їхні пацієнти скаржаться на ці судоми більше, ніж будь-який інший тип
Нічні судоми ніг - це м’язові судоми, які виникають, коли ви лежите в ліжку (або в сплячому стані, або уві сні), як правило, впливаючи на м’язи литок або стоп. Вони зустрічаються у кожній віковій групі, але частіше після 50 років. Їх головне медичне значення, крім того, що вони болючі, полягає в тому, що вони порушують сон і можуть спричинити депривацію сну, якщо вони наполегливі.
Як лікувати м’язові судоми
Коли ви відчуваєте гострий м’язовий судом, ви можете, як правило, швидко зняти його, розтягнувши та масажуючи уражену м’яз. Обмерзання м’язів або сольова ванна Епсома також може бути корисним. Якщо спазм стався під час сильних або тривалих фізичних навантажень, пора відпочити та регідратати. Однак якщо у вас регулярно виникають судоми в ногах під час ходьби або підйому по сходах, можливо, у вас захворювання периферичних артерій. У цьому випадку вам обов’язково слід звернутися до лікаря для оцінки.
Якщо у вас нічні судоми ніг, регулярне розтягування литкових м’язів може допомогти запобігти епізодам, а також регулярно займатися фізичними вправами. Носіння правильно встановленого взуття також може допомогти. А послаблення покривала біля підніжжя ліжка (не заправляючи їх) може допомогти запобігти спазмам. Для гострого нічного судома ніг розтягування і масаж стиснутого м’яза, як правило, швидко спрацьовує, щоб полегшити судоми.
Якщо судоми є частими або сильними, або якщо нічні судоми ніг перешкоджають сну, слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Іноді курс лікування ліками (найчастіше блокатором кальцієвих каналів або антигістамінним препаратом) може бути корисним при нічних судомах ніг.
Слово з дуже добре
М'язові судоми є досить поширеними явищами - майже у кожного іноді виникає судоми.Здебільшого неможливо встановити причину, або причина минуща. Однак судоми м’язів також можуть бути пов’язані з різними захворюваннями, які можуть вимагати уваги. Якщо у вас є судоми м’язів, які повторюються або особливо турбують, вам слід пройти медичне обстеження.