Ваша фіброміалгія викликає м’язові спазми?

Зміст

• Що викликає наш м’язовий спазм?
• Лікування м’язових спазмів
• Зміни у способі життя

У вас іноді є м’язи, які підтягуються і не розслабляються, що б ви не робили? Це називається м’язовим спазмом, і багато людей з фіброміалгією мають цю проблему. Насправді, деякі дослідники вважають це головним джерелом нашого болю.

Спазми відрізняються від м’язових посмикування, які є короткими і, як правило, безболісними. Коли м’яз спазмується, він міцно стискається і залишається таким.

Спазми можуть бути болючими для будь-кого, і вони гірші для хворих на фіброміалгію через симптом, який називається гіпералгезія, що є назвою того, як наша нервова система посилює сигнали болю.

Що викликає наш м’язовий спазм?

У нас немає багато досліджень, чому м’язові спазми беруть участь у фіброміалгії. Однак принаймні одне дослідження (Ge) припускає, що наші спазми спричинені міофасціальними тригерними точками.

Міофасціальні тригерні точки (TrP) - це стрижневі смуги тканини, які утворюються, коли пошкодження м’яких тканин (наприклад, розтягнення або розтягнення) не заживають належним чином. Стан, який називається міофасціальний больовий синдром (MPS), може розвинутися у когось із декількома активними тригерними точками. MPS надзвичайно поширений у людей з фіброміалгією, і деякі лікарі вважають, що вони насправді однакові.

TrPs відчувають себе твердими вузликами під шкірою і, як правило, розміром приблизно з гумку для олівця. Боляче, коли ти натискаєш на них. Однак більш важливим є те, що TrP викликають референтний біль, тобто біль в іншій частині вашого тіла. Наприклад, TrP на м’язі, що проходить по боці шиї, може викликати біль у верхній частині голови, а також відчуття болю в пазухах під очима.

У дослідженні Ge дослідники змогли відтворити біль у м'язах з фіброміалгією - ті, здавалося б, випадкові болі, що виникають в місцях, де з тканинами нічого страшного, - маніпулюючи TrP. Вони дійшли висновку, що TrP викликали м'язові спазми, які в основному відповідали за фіброміалгію. біль.

Звичайно, одне дослідження ніколи не є остаточним. Наші м’язові спазми можуть бути спричинені іншими речами, такими як надмірно активні нерви, дефіцит поживних речовин чи будь-яка кількість інших речей.

"Чому" за м’язовим болем

Лікування м’язових спазмів

Позбутися м’язових спазмів важко, тому, на щастя, у нас є багато варіантів.

Ви можете спробувати вдома:

• Спека, лід або чергування між ними
• Актуальні препарати для знеболення, такі як Aspercreme, Tiger Balm або BioFreeze
• Релаксація / медитація
• Ніжне розтягування / йога
• Епсом сольові ванни
• Самомасаж
• Відпочинок

У харчовому відношенні вважається, що кілька речей допомагають при болях у м’язах. Хоча вони, як правило, не вивчались спеціально для фіброміалгії, продуктів харчування та добавок, які можуть допомогти, включають:

• Магній і яблучна кислота (окремо або разом, як малат магнію)
• Продукти, багаті калієм, такі як фініки, банани, абрикоси, дині, грейпфрути, горох, квасоля, картопля, риба та яловича печінка
• Кальцій (оскільки клітинам для розслаблення м’яза потрібно вдвічі більше кальцію, ніж для їх підтяжки)
• Вітамін D (який, як правило, відчуває дефіцит фіброміалгії).

Постачальники медичних послуг також мають різноманітні інструменти для розслаблення напружених м’язів, такі як:

• Точкові ін’єкції
• Акупунктура (яка є одним із найкращих методів лікування ТР)
• Лікувальний масаж, мануальна терапія та інші мануальні методи лікування
• Фізіотерапія
• Рецептурні протизапальні засоби та міорелаксанти

Дослідження 2002 р. (Gur) показало, що лазерна терапія низького рівня може допомогти полегшити м’язові спазми та біль, який вони викликають, при фіброміалгії. Кілька подальших досліджень цього лікування також були позитивними, хоча не всі з них виглядали конкретно при впливі на м’язові спазми.

Зміни у способі життя

Ви також можете змінити свій спосіб життя, щоб полегшити або уникнути м’язових спазмів. Вони можуть включати:

• Зробіть свою робочу станцію більш ергономічною
• Поліпшення постави
• Зміна місця чи способу сидіння для перегляду телевізора
• Пошук подушки, яка надає вам кращу підтримку
• Носіння гарного взуття або устілок

Справді вивчити свої звички і подивитися, що ви робите, що може погіршити ваші м’язи, і внести прості зміни. Якщо вам потрібна допомога у фіксації постави, ви можете поговорити зі своїм лікарем про фізичну терапію.