Зміст
Якщо у вас є повторювані мігрені, варто розглянути природні підходи до управління своїм станом. Однак не всі з хронічною мігренню мають однакову реакцію на природні засоби. Більшість людей не відчувають повного вирішення цих простих стратегій, деякі взагалі не покращуються, а для деяких мігрені природні методи повністю запобігають або зменшують мігрень.Випробовуючи природні засоби для полегшення та профілактики мігрені, ви можете спостерігати за своєю реакцією та вирішувати, чи корисні ці методи для вас. Наступне вважається безпечним, щоб спробувати самостійно. Звичайно, інформуйте свого лікаря про будь-які стратегії, які ви враховуєте у своєму плані догляду.
Дієта
Використовувати для: Профілактики та лікування мігрені
Деякі продукти харчування та напої можуть спричинити вашу мігрень. Дієтичні тригери, як правило, відрізняються від людини до людини, тому нецільно виключати всі продукти та напої, які, як відомо, провокують мігрень. Натомість найкраще попрацювати над з’ясуванням, які дієтичні активатори, як правило, компенсують вашу мігрень, спостерігаючи за вашими власними моделями мігрені.
Ви також можете точно визначити свої тригери за допомогою елімінаційної дієти. Ідея полягає в тому, щоб припинити споживання лише одного виду їжі та звернути увагу на зміни частоти або тяжкості мігрені, перш ніж розглядати можливість її повторного введення. Хоча цей метод може зайняти багато часу, багато хто вважає, що він того вартий.
Як робити елімінаційну дієтуІснує багато продуктів харчування та напоїв, які можуть спричинити мігрень, включаючи алкоголь, витриманий сир, м’ясо, перероблене м’ясо, шоколад і навіть хліб.
Деякі дослідження показують, що дієта з високим вмістом жиру може бути пов'язана з мігренями як у чоловіків, так і у жінок, і що помірне споживання жиру може зменшити частоту мігрені та інших видів головного болю.
Дієта як терапія мігрені
Ефірні масла
Використовувати для: Профілактики та лікування мігрені
Ефірні олії іноді використовують при мігрені. Лавандова олія - це ефірне масло, яке найбільш послідовно виявляється для поліпшення мігрені. Інші ефірні олії, які можуть допомогти при мігрені, включають трояндову олію, олію ромашки та олію Lippia alba, які всі можна отримати в магазинах здорової їжі.
Їх можна вдихати або наносити (розводити) на шкіру в невеликих кількостях; ефірні олії ніколи не слід приймати всередину.
Однак ці олії вивчались лише у невеликих групах учасників, тому немає чітких настанов щодо їх використання. Дослідники працюють над розумінням хімічної причини, чому деякі ефірні олії можуть покращувати мігрень.
Пошук високоякісних ефірних маселТочковий масаж
Використовувати для: лікування мігрені
Деяким людям, які отримують мігрень, точковий масаж - процес стимулювання певних точок тиску на тілі - може допомогти полегшити симптоми. Тиск, що застосовується до РС6, точці точкового масажу на зап’ясті, може зменшити симптоми мігрені, особливо нудоту.
Продукти, що продаються як "Морські смуги" або акупресурні браслети, використовуються при хворобі руху, і ці продукти також можна використовувати під час або перед мігренню.
Йога
Використовувати для: Профілактики мігрені
Заняття йогою може допомогти зменшити частоту і тяжкість мігрені. Регулярні заняття йогою кілька разів на тиждень можуть допомогти запобігти мігрені для деяких людей. Поліпшення пов’язане зі здатністю йоги зменшувати стрес та його впливом на гормони та серцево-судинну систему.
Зазвичай йога не рекомендується під час мігрені, оскільки деякі положення, включаючи інверсії (коли голова розташована нижче тіла), насправді можуть посилити напад мігрені.
Йога та мігрень
Слово з дуже добре
Природне лікування мігрені, як правило, є допоміжним підходом, який ви можете використовувати разом із безрецептурними або рецептурними ліками або навіть природними засобами. Природні методи лікування мігрені можуть зменшити потребу в ліках та покращити якість життя.
Ці природні стратегії лікування мігрені безпечні, і ви можете використовувати більше одного, оскільки вони не спричиняють побічних ефектів або шкідливо взаємодіють між собою.
Примітка: Хоча рослинні ліки від мігрені можуть бути природними, вони можуть мати побічні ефекти та проблеми з взаємодією з наркотиками. Як такі, вони тут не згадуються. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати будь-які такі добавки.