Зміст
- Вправа для дітей
- Вправа для малюків
- Вправа для дошкільнят
- Структурована фізична активність для дітей
Як відомо більшості батьків, поряд зі здоровим харчуванням регулярні фізичні вправи є найкращим способом схуднення та профілактики ожиріння у дітей.
Також було показано, що регулярні фізичні вправи допомагають дітям формувати міцну самооцінку, краще спати, мати більше енергії, зменшувати тривогу та зменшувати ризик депресії.
Вправа для дітей
Отже, якщо фізичні вправи настільки важливі, це змушує багатьох батьків замислюватися, коли їм починати зі своїми дітьми.
Вам вже потрібно записати свого малюка на гімнастику?
Ваш дошкільник позаду, якщо він ще не займається футболом чи танцями?
Звичайно, ні, але все одно важливо, щоб малюки та дошкільнята займались фізичними вправами.
Вправа для малюків
Національна асоціація спорту та фізичного виховання (NASPE) рекомендує малюкам щодня отримувати щонайменше 30 хвилин структурованої фізичної активності та щонайменше 60 хвилин неструктурованої фізичної активності.
Однак це насправді лише мінімуми. Малюки повинні бути фактично фізично активними по кілька годин на день і не повинні сидіти сидячи більше 60 хвилин за раз, якщо вони не сплять.
Вправа для дошкільнят
Дошкільнятам потрібно трохи більше фізичних вправ - щонайменше 60 хвилин структурованої фізичної активності та щонайменше 60 хвилин неструктурованої фізичної активності.
Знову ж таки, це мінімальні рекомендації, і дошкільнята також повинні бути фізично активними протягом декількох годин на день і не повинні сидіти більше 60 хвилин за раз, якщо вони не сплять.
Структурована фізична активність для дітей
Батьки можуть прочитати ці рекомендації і сказати, що це чудова ідея активної діяльності їхніх дітей дошкільного віку, але що таке структурована фізична активність, особливо проти неструктурованої фізичної активності?
Це чудове запитання, оскільки, схоже, різні люди насправді тлумачать керівні принципи NASPE по-різному, що може призвести до плутанини.
Насправді це досить легко.
Згідно з директивами NASPE, кожен день діти повинні проводити певний час, виконуючи:
- Структурована фізична активність: Це діяльність, яку планує або спрямовує батько чи інший вихователь та орієнтована на рівень розвитку дитини. Наприклад, батько може зіграти парадну пісню і провести дворічну ходу, піднявши ноги і накачуючи руки вгору-вниз, і слідуючи доріжкою по кімнаті в такт пісні. Звичайно, існує безліч інших цікавих, легких та енергійних фізичних навантажень, які можна вважати структурованими фізичними навантаженнями, якими ви можете займатися з малюком або дошкільнятою, і які змушують їх плескати, тупати, стрибати, ходити, бігати, котитися, битися , ховаючись, ковзаючи та рухаючись іншими способами.
- Неструктурована фізична активність: Навпаки, неструктурованими фізичними навантаженнями є ті, які ваш малюк або дошкільник виконує самостійно, наприклад, коли він активно грає з новою іграшкою, яка змушує його рухатися, наприклад, на їзді на машині, триколісному велосипеді, футбольному м’ячі або навіть бігу за цуценям .
Незалежно від того, гра ви дотримуєтеся ведучого, стрибки або заморожування (структуровані фізичні навантаження), або катання в траві, переслідування бульбашок, або тягання фургона навколо будинку (неструктуровані фізичні навантаження), переконайтеся, що ваші діти активні щодня.
Якщо вони перебувають у дитячому садку чи дошкільному закладі, ці види структурованих та неструктурованих фізичних навантажень, швидше за все, повинні бути частиною їх щоденної навчальної програми.
Чи дійсно малюкам та дошкільнятам потрібні структуровані фізичні навантаження?
Їм, звичайно, не потрібно бігати на біговій доріжці або змушувати їх робити віджимання та стрибки, але тип структурованого фізичного навантаження, про який ми тут говоримо, насправді стосується просто гри з дітьми. Активна безкоштовна гра самостійно - це чудово, але структурована фізична активність - це чудовий спосіб допомогти дітям зрозуміти, що фізична активність важлива для всіх, і забезпечити активність ваших дітей щодня.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст