Зміст
- Види вправ з фізичної терапії
- Вибір найкращих вправ для вас
- Початок роботи з фізичних вправ
- Слово з дуже добре
Лікувальна фізкультура повинна бути одним з основних методів лікування, який ви отримуєте від свого фізіотерапевта. Неважливо, перебуваєте ви в лікарні, будинку престарілих, школі чи амбулаторній ортопедичній клініці. Фізіотерапевти - це експерти з рухів, і фізичні вправи повинні бути основним інструментом, який використовує ваш ПТ, щоб ви краще рухались і почувались краще.
Коли ваш фізіотерапевт призначає вам вправи, які слід виконувати, їх слід розглядати як конкретні стратегії руху, які допомагають вашому тілу змінюватися та рости позитивно. Вправи, які ви виконуєте в фізіотерапії, розроблені для вашого конкретного стану і є невід’ємною частиною вашої програми реабілітації.
Чи фізичні вправи повинні бути єдиним способом лікування, який ви отримуєте у лікувальній фізкультурі? Не обов'язково. Деякі фізіотерапевти використовують інші методи, такі як масаж, мобілізація суглобів, або такі методи, як ультразвук або електростимуляція, щоб допомогти своїм пацієнтам краще рухатися і відчувати себе краще. Хоча пасивне лікування може відчувати себе добре, воно не повинно бути єдиним способом лікування, який ви отримуєте при лікувальній терапії. Завжди повинен бути активний компонент вашої реабілітаційної програми, який включає різні види лікувальних вправ з фізичної терапії.
Види вправ з фізичної терапії
Існують різні типи фізичних вправ, які вам можуть призначити залежно від вашого конкретного стану. Ці вправи можуть включати:
- вправи для поліпшення сили
- вправи для поліпшення обсягу рухів
- вправи на гнучкість
- вправи на баланс та пропріоцепцію
- вправи на функціональну рухливість
- кардіореспіраторні вправи
- вправи на запаморочення та запаморочення
Програма фізичних вправ повинна бути розроблена відповідно до ваших конкретних потреб. Наприклад, якщо вам важко ходити після загальної операції з заміни коліна, ваш фізіотерапевт може оцінити вашу функцію чотириголового м’яза та призначити конкретні вправи, які допоможуть поліпшити силу цієї групи м’язів.
Ваш фізіотерапевт може використовувати певні інструменти та обладнання для ваших вправ з ПТ. Вони можуть включати:
- пінопластові валики
- смуги опору
- кульки для терапії
- вільні гирі та гантелі
- бігові доріжки, велосипеди або велосипед верхньої частини тіла
- ваги та хитання дошки
- рушники та ремінці
Тип обладнання, яке ви використовуєте, залежить від конкретних вправ, які ви виконуєте, і цілей кожної вправи. Іноді для фізичних вправ не потрібне спеціальне обладнання.
Вправи, як правило, виконуються в клініці фізичної терапії, але їх також можна робити в лікарні, коли ви лежите в ліжку або сидите на стільці. Ваш фізіотерапевт може відвідати вас у лікарні і працювати над поліпшенням функціональної рухливості, як переміщення в ліжку або підйом по сходах, щоб ви могли безпечно йти додому. Одним із компонентів цієї лікарняної реабілітаційної програми може бути виконання фізичних вправ.
Ваш фізіотерапевт може також призначити вам вправи, які ви будете робити в рамках домашньої програми вправ. Ця програма може допомогти вам поліпшити ваш стан, коли ви не перебуваєте в клініці ПТ, даючи вам можливість контролювати свою травму чи хворобу. Ваш ПТ може також показати вам вправи, які можна використовувати для запобігання виникненню майбутніх проблем.
Вибір найкращих вправ для вас
То як ви знаєте, які вправи для фізичної терапії найкраще підходять для вашого конкретного стану? Найкращий спосіб дізнатись, що ви робите правильну для вас вправу - це відвідати свого фізіотерапевта на кілька сеансів. Ваш ПТ може оцінити ваш стан і призначити правильні вправи для вас.
Природно, ви можете сподіватися на невелику хворобливість від виконання нових вправ, до яких ваше тіло може не звикнути. Хворобливість м’язів із затримкою або DOMS, як правило, триває кілька днів після початку вправи. Але вправи, призначені Вашим ПТ, не повинні значно погіршувати Ваш стан. Якщо вправи спричиняють погіршення стану, припиніть вправи та проконсультуйтеся з вашим фізіотерапевтом. Можливо, ви виконуєте вправи неправильно, або вам може знадобитися просто знайти альтернативну вправу для вашого стану.
Багато вправ, призначених вашим фізіотерапевтом, покликані допомогти вам почуватись краще. Виконуючи фізичні вправи, ви повинні відчувати, що ваш біль покращується або змінюється позитивно.
Початок роботи з фізичних вправ
Початок фізичних вправ - це просто. Якщо у вас є травма або захворювання, яке спричиняє біль або заважає нормально рухатися, відвідайте лікаря та попросіть скерувати до фізіотерапевта. Вибір фізичної терапії першим перед прийомом ліків або операції - це гарна ідея, оскільки ПТ, як правило, є безпечною та ціннісною моделлю догляду за багатьох станів. Багато штатів США дозволяють відвідувати фізіотерапевта через прямий доступ , і направлення лікаря не потрібно.
Коли ви вперше зустрічаєтесь зі своїм фізіотерапевтом, запитайте про різні вправи, які ви можете зробити, щоб допомогти своєму стану. Ваш ПТ повинен мати багаті знання щодо правильної техніки вправ, і він може призначити вправи, які допоможуть поліпшити вашу рухливість та зменшити біль. Подумайте про свого фізіотерапевта як про експертного керівника, який може навчити вас правильним вправам для вашого конкретного стану. Він може допомогти вам, але вам потрібно зробити перший крок і взяти на себе зобов’язання виконувати свої вправи в режимі ПТ.
Слово з дуже добре
Більшість людей з’являються у фізіотерапевтичну клініку і кажуть: «Мені боляче, і я не можу». Їм боляче і вони не здатні робити те, що вони зазвичай роблять. Ви можете відчувати занепокоєння з приводу відвідування фізіотерапії. Це занепокоєння є нормальним явищем, і ваш ПТ може допомогти вам розслабитися під час вивчення вправ та стратегій руху, які допоможуть вам краще рухатися та почуватись краще.