Зміст
- Що їсти при цукровому діабеті
- Що їсти при СРК
- Продукти харчування для СРК / діабету
- Хліб, крупи, рис, макарони
- Квасоля та овочі
- Фрукти
- Молоко та молочні продукти
- М'ясо та риба
- Штучні підсолоджувачі
- Хороші звички харчування для обох
- Срібна підкладка
СРК і діабет поділяють одне спільне - складні стосунки з їжею. Це може зробити завдання розібратися, що їсти, досить складною. Якщо у вас і СРК, і цукровий діабет, може бути гарною ідеєю співпрацювати з дієтологом, який обізнаний про обидва розлади, щоб скласти збалансований план харчування, оптимальний для стабілізації рівня цукру в крові, уникаючи при цьому продуктів, які можуть спричинити СРК симптоми. Наступне обговорення охоплює деякі фактори, які ви можете врахувати, шукаючи дієтичного плану, який вам підходить.
Що їсти при цукровому діабеті
Якщо у вас діагностований діабет 1 типу або 2 типу, ви, сподіваємось, обговорили дієту зі своїм лікарем і, можливо, працювали з дієтологом. Діабет 1 типу вимагає особливої уваги щодо планування їжі, тоді як діабет 2 типу вимагає більшої уваги до втрати ваги та контролю.
Дієта діабету 2 типу
Що їсти при СРК
На відміну від діабету, взаємозв'язок між їжею та симптомами СРК є дещо суперечливою темою. Протягом багатьох років лікувальна установа применшувала роль їжі як пускового механізму або пояснення страждань від СРК. Цей підхід прямо контрастував із сприйняттям багатьох людей із СРК, що їжа є абсолютним винуватцем спричинення гострих симптомів СРК. Ця розбіжність у сприйнятті дещо пом'якшується, оскільки дослідники починають визнавати, що деякі продукти харчування можуть з більшою ймовірністю викликати СРК.
Хоча зараз існує певне визнання того, що певні продукти харчування можуть важче впливати на травну систему, важливо також розуміти, що при появі та підтримці СРК діють численні фактори. Завищення оцінки ролі їжі у спрацьовуванні ваших симптомів може бути небезпечним, оскільки це може призвести до надмірної дефіциту їжі, а отже, підвищує ризик дефіциту поживної речовини.
Якщо ви підозрюєте, що певна їжа є для вас пусковим механізмом, важливо використовувати харчовий щоденник та ретельно дотримуватися елімінаційної дієти, перш ніж взагалі уникати їжі. Наступні статті можуть бути корисними, коли ви з’ясуєте, яку їжу вам слід, а що не слід їсти:
Продукти харчування для СРК / діабету
Щоб допомогти вам розібратися з тим, що ви повинні їсти, ознайомтеся з основними групами продуктів харчування та речами, які слід враховувати, коли ви вирішуєте, що їсти.
Хліб, крупи, рис, макарони
Стандартна порада хворим на цукровий діабет - їсти продукти з високим вмістом клітковини. Це включає цільнозерновий хліб, макарони та крупи, а також коричневий рис. Вважається, що ці вуглеводи з високим вмістом клітковини допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.
Ця порада може викликати страх у серцях багатьох людей із СРК, які стурбовані впливом клітковини на їх симптоми. Насправді ці продукти повинні бути корисними з точки зору полегшення симптомів ІБС як запору, так і діареї, завдяки впливу клітковини на пом’якшення та зміцнення стільця. Головне - повільно збільшувати споживання клітковини, щоб дати час системі налаштуватися .
При СРК також важливо виключити чутливість до пшениці.Слідкуйте також за непереносимістю висівок, які можуть дратувати кишкову систему.
Квасоля та овочі
Як і інші вуглеводи з високим вмістом клітковини, квасоля та крохмалисті овочі (наприклад, картопля) рекомендуються як основа дієти для діабетиків. Вживання всіх інших овочів заохочується завдяки їх харчовим перевагам. Якщо одним із симптомів СРК є надмірне виділення газів і здуття живота, рекомендація щодо квасолі може вам не підійти. Інші потенційні проблеми з овочами для деяких пацієнтів із СРК - це сирі овочі та група "голови", такі як цвітна капуста та брокколі. За цими винятками, обом розладам слід допомагати, вживаючи різноманітні овочі.
Фрукти
Дієтичні поради щодо дієти заохочують вживання фруктів, одночасно знеохочуючи фруктовий сік. Через їх харчові переваги, пацієнти із СРК також повинні їсти різноманітні фрукти, за винятком тих, хто встановив за допомогою водневого дихального тесту, що вони не переносять фруктозу.
Молоко та молочні продукти
Нежирні або нежирні молочні продукти оптимальні для обох розладів. Мінімізація споживання жиру має особливе значення, коли у вас СРК, оскільки жир може посилити скорочення кишечника, сприяючи болю в животі. Пацієнтам із СРК, у яких твердо діагностовано непереносимість лактози, потрібно буде подбати про молочні продукти.
Йогурт може бути корисним, якщо у вас СРК через наявність корисних пробіотиків. Якщо у вас діабет, слід уважно читати етикетки, щоб стежити за надмірним вмістом цукру.
М'ясо та риба
Білок, що міститься в м’ясі та рибі, зазвичай добре переноситься як хворими на діабет, так і хворими на СРК. Вибирайте нежирні сорти, щоб мінімізувати проблемний вплив жиру на травну систему.
Штучні підсолоджувачі
Багато харчових продуктів для діабету містять штучні підсолоджувачі. Це може бути проблемою, якщо у вас IBS, оскільки деякі штучні підсолоджувачі можуть спричинити проблеми з газом та здуттям живота. Уважно читайте етикетки та остерігайтеся підсолоджувачів, які закінчуються на -ol, таких як сорбіт, маніт та ксиліт.
Хороші звички харчування для обох
Як діабету, так і симптомам СРК можна допомогти шляхом встановлення здорових харчових звичок. Обидва розлади отримають користь від частого вживання дрібних страв протягом дня, на відміну від великих. Намагайтеся призначати час їжі послідовно з дня на день. Це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові та спонукати ваш кишечник встановити більш послідовний ритм.
Срібна підкладка
Той, хто першим сказав "Життя несправедливе", безумовно, знав, про що вони говорять. Для вирішення однієї проблеми зі здоров’ям це може бути досить складно; два можуть здатися переважними. Срібна підкладка цієї конкретної чорної хмари, співіснування діабету та СРК, полягає в тому, що вона змушує вас глибше усвідомлювати та вибагливо ставитися до продуктів, які ви вводите у свій організм. Обидва розлади отримують користь від здорової, поживної та мінімально обробленої їжі. Постійне вживання цих продуктів сприятиме зміцненню загального стану здоров’я, а також допоможе контролювати діабет та СРК.