Зміст
- Симптоми
- Причини
- Перші кроки до одужання
- Наскільки важка у вас сльоза підколінного сухожилля?
- Оцінка фізичної терапії
- Лікування ПТ
- Скільки часу знадобиться для покращення?
- Профілактика
Отже, що передбачає ПТ для оцінки та лікування штаму підколінного сухожилля?
Симптоми
Розуміння симптомів штаму підколінного сухожилля може допомогти вам отримати правильне лікування в потрібний час. Типові симптоми штаму підколінного сухожилля можуть включати:
- Біль у задній частині стегна, або за коліном, у м’язовому животі або біля сідниць
- Труднощі з повним випрямленням коліна без болю
- Труднощі з великими кроками або швидка ходьба, або біль при підйомі сходами.
- Складність і біль при бігу
Біль, який ви відчуваєте, може коливатися від легкого до сильного, а точне розташування симптомів може відрізнятися від людини до людини. Якщо ви підозрюєте, що у вас штам підколінного сухожилля, вам слід негайно звернутися до лікаря, щоб розпочати правильне лікування.
Причини
Симптоми напруження підколінного сухожилля можуть з’явитися раптово, як правило, в результаті швидкого руху, який виникає під час маневрів під час бігу або різання під час занять спортом. Іноді ви можете пережити напруження підколінного сухожилля, просто рухаючись неправильно, піднімаючись зі стільця або під час ходьби та бігу.
Отже, що відбувається з м’язом підколінного сухожилля, коли у вас напруга? М’яз або м’язово-сухожильний інтерфейс насправді страждають від розриву. Колагенові волокна, з яких складається ваш м’яз, розриваються, і може трапитися кровотеча в тканину. Потім ваше тіло негайно переходить у “ремонтний режим”, використовуючи запальний процес. Цей процес включає:
- Кровотеча в місце пошкодження, щоб завести клітини, щоб очистити область і стати здоровим колагеном.
- Формування мостів рубцевої тканини, які одного разу стануть здоровими м’язовими та сухожильними тканинами.
- Реконструкція цієї колагенової тканини, щоб вона стала нормальною, здоровою м’язовою тканиною сухожилля.
Ви можете допомогти в процесі ремонту, роблячи правильні дії - в потрібний час - щоб ваш підколінний суглоб рухався та працював належним чином.
Перші кроки до одужання
Якщо ви підозрюєте, що у вас розірваний підколінний сухожилля, вам слід зробити кілька початкових кроків, щоб продовжити шлях до одужання. Вони можуть включати:
- Не панікуйте. Штами підколінного сухожилля, хоч і болючі, як правило, не є небезпечними.
- Зверніться до свого лікаря, щоб переконатися, що ви поставили точний діагноз.
- Відвідайте свого фізіотерапевта, щоб почати лікувати біль і почати працювати над відновленням вашої нормальної рухливості.
- Уникайте обтяжуючих дій, які можуть спричинити біль або перешкодити нормальному загоєнню тканин підколінного сухожилля.
Починаючи потрібні справи в потрібний час, ви можете безпечно відновити свою мобільність і повернутися до звичної діяльності.
Наскільки важка у вас сльоза підколінного сухожилля?
Отже, як ви (і ваш терапевт або лікар) знаєте, наскільки важким є перелом підколінного сухожилля? Чи є способи класифікувати ступінь тяжкості переривання сухожилля? Існує.
Деформації підколінного сухожилля та всі напруги м’язів і сльози класифікуються за трирівневою системою. До трьох сортів м’язових штамів належать:
- I ступінь: м’язові волокна просто розтягнуті, і може бути присутнім мікроскопічне розривання тканини. Як правило, відсутні зовнішні ознаки перенапруження м’язів I ступеня. Присутні біль і обмежена рухливість.
- II ступінь: часткове розривання підколінного сухожилля з помірним набряком та синцями.
- III клас. Розрив м’язової тканини на всю товщину, зі значним болем і втратою рухливості, набряком і синцями в задній частині стегна.
Ваш лікар може вивчити ваш стан і може призначити спеціальні тести, такі як МРТ, для визначення повної тяжкості вашого штаму підколінного сухожилля. Іноді діагностичні тести не призначаються, оскільки ознаки та симптоми штаму підколінного сухожилля можуть бути очевидними для встановлення діагнозу.
Оцінка фізичної терапії
Коли ви вперше відвідуєте ПТ для лікування штаму підколінного сухожилля, він або вона проводить первинну оцінку, щоб зібрати інформацію про ваш стан та визначити найкраще лікування. Компоненти оцінки PT для штаму підколінного сухожилля можуть включати:
- Обговорення вашої травми та історії здоров’я. Ваш ПТ обговорить, як сталася ваша травма та як поводяться та змінюються ваші симптоми. Ваш терапевт обговорить вашу історію здоров’я, щоб з’ясувати, чи є на це причини ні надайте лікування, або якщо ваш стан може вимагати більш широкого обстеження у лікаря або ортопеда.
- Пальпація. Ваш терапевт може пальпувати або досліджувати на дотик м’язи підколінного сухожилля та навколишні тканини.
- Міри ПЗУ та гнучкість. Ваш фізіотерапевт виміряє ПЗУ стегна та коліна. Деформації підколінного сухожилля, як правило, обмежують кількість рухів і гнучкість навколо цих суглобів.
- Вимірювання міцності. Ваш ПТ вимірюватиме силу підколінних м’язів і прилеглих м’язів.
- Вимірювання та спостереження функціональної рухливості. Ваш фізіотерапевт перевірить, як біль у підколінній сухожиллі обмежує вашу здатність виконувати звичайну діяльність. Він або вона буде спостерігати, як ви ходите, бігаєте, піднімаєтесь сходами або стрибаєте, залежно від тяжкості вашого стану.
- Баланс. Ваш ПТ може використовувати спеціальні тести для вимірювання вашого балансу та пропріоцепції, які обидва можуть бути порушені через травму підколінного сухожилля.
Ваш фізіотерапевт використовуватиме результати оцінки для формування конкретного плану догляду за вашою реабілітацією штаму підколінного сухожилля. Він або вона також співпрацюватимуть з вами для встановлення розумних цілей для реабілітації підколінного сухожилля.
Лікування ПТ
Після того, як ваш ПТ спільно з вами розробить конкретний план лікування штаму підколінного сухожилля, він або вона почне лікування. Основні цілі ПТ для штаму підколінного сухожилля включають відновлення нормальної гнучкості та ПЗУ, відновлення нормальної міцності, контроль болю та набряків та допомогу вам повернутися до оптимальної роботи.
Існує багато різних методів лікування та методів, які ваш ПТ може вибрати для використання для вашого штаму підколінного сухожилля. Вони можуть включати:
- УЗД. Ультразвук - це глибоке нагрівальне лікування, яке може допомогти поліпшити кровообіг і розтяжність навколо пошкоджених тканин підколінного сухожилля. Ваш терапевт може використовувати це лікування, хоча дослідження показують, що використання терапевтичного ультразвуку в опорно-руховому апараті може не принести користі, про яку колись вважали.
- Масаж. Масаж пошкодженої тканини може допомогти поліпшити рухливість рубцевих тканин.
- Електростимуляція. Електрична стимуляція може бути використана для досягнення різних цілей під час реабілітації сухожилля. Ваш ПТ може використовувати e-stim, щоб допомогти контролювати біль, зменшити набряк або покращити спосіб скорочення м’язів підколінного сухожилля.
- Кінезіологічна стрічка. Деякі фізіотерапевти використовують кінезіологічні тейп-стрічкові методи, щоб допомогти покращити функціонування м’язів підколінного сухожилля. Кінезіологічна стрічка також може бути використана для зменшення набряків та синців навколо м’язів підколінного сухожилля. Існує обмежена кількість досліджень щодо використання K-стрічки, тому обговоріть використання цього методу зі своїм терапевтом.
- Тренування ходи. Після важкого перенапруження підколінного сухожилля вам може знадобитися ходити з милицями, поки все заживає. Ваш ПТ повинен навчити вас, як правильно ходити і як перейти від використання допоміжних пристроїв до нормальної ходьби.
- Лід. Лід можна використовувати під час гострої фази пошкодження для контролю набряку та зменшення болю, який ви відчуваєте.
- Тепло. Ваш фізіотерапевт може використовувати вологі теплові пакети, щоб допомогти розслабити м’язи підколінного сухожилля та покращити розтяжність тканин перед розтягуванням.
Найважливіше лікування, яке може запропонувати вам терапевт, - це лікувальна фізкультура. Ваш лікар призначить вам певні вправи, які ви повинні робити в клініці, і домашня програма вправ, швидше за все, буде вам призначена для регулярного виконання. Це допоможе вам взяти під контроль реабілітацію штанів підколінного сухожилля та поставить вас на місце водія з обережністю.
Вправи для штаму підколінного сухожилля можуть включати:
- Підколінник тягнеться. Статичні та динамічні вправи на розтяжку підколінного сухожилля можуть допомогти покращити роботу ваших підколінних сухожиль. Пам’ятайте, пошкоджений м’яз утворює рубцеву тканину в міру загоєння, і один з найкращих способів реконструювати цю тканину - це рух, який відбувається при розтягуванні. Під час розтягування ви повинні відчути напруження або потягнути місце пошкодження, але воно повинно повернутися до початкового стану через кілька хвилин після зупинки розтяжки.
- Вправи на зміцнення нижніх кінцівок. Після напруги підколінного сухожилля ваш лікар може призначити зміцнюючі вправи для підколінних сухожиль та навколишніх м’язів. Вправи слід починати повільно і бути безболісними. Коли ваша травма заживає, ви можете переходити до більш інтенсивних зміцнювальних вправ.
- Вправи на зміцнення стегна та ядра. Дослідження показують, що підтримка міцності стегон і основних м’язів може бути ефективним способом повернутися до нормальної активності після перенапруження підколінного сухожилля. Під час реабілітації підколінного сухожилля можуть бути призначені вдосконалене зміцнення стегна та динамічне зміцнення живота.
- Спритність, включаючи стрибки та стрибки. У міру проходження реабілітаційної терапії ваш ПТ може залучити вас до більш просунутих тренувань для спритності, таких як стрибки та стрибки. Навчившись правильно стрибати і приземлятися, ви зможете захистити свої підколінні сухожилля (та інші суглоби та м’язи нижніх кінцівок) від травм, коли ви повернетесь до активної участі у спорті.
- Вправи на рівновагу та пропріоцепцію. Працюючи, щоб підтримувати належний баланс та усвідомлення нижніх кінцівок, це може бути частиною вашої реабілітації підшкірного сухожилля. Це може допомогти забезпечити правильну роботу м’язів, щоб утримувати стегна, коліна та щиколотки в правильному положенні під час ходьби, бігу та стрибків.
Ваш ПТ повинен пояснити вам обґрунтування кожної вправи, яку ви виконуєте, і він або вона повинні переконатися, що ви вправляєтесь правильно. Якщо ви відчуваєте біль або маєте запитання щодо своїх вправ, поговоріть зі своїм фізіотерапевтом.
Скільки часу знадобиться для покращення?
Штам підколінного сухожилля може бути однією з таких настирливих травм. Дослідження показують, що типовий штам підколінного сухожилля покращується приблизно через 40 днів. Ваша конкретна травма може зайняти довше або коротше, залежно від тяжкості штаму.
Однією з проблем штамів підколінного сухожилля є те, що вони можуть бути повторно травмовані, якщо їх не відновити належним чином. Повторення штамів підколінного сухожилля зазвичай трапляється протягом першого року травми. Робота з вашим ПТ, щоб навчитися правильним вправам, може допомогти вам мінімізувати ваші шанси на повторне пошкодження підколінного сухожилля.
Профілактика
Чи є спосіб запобігти або мінімізувати ваші шанси отримати травму підколінного сухожилля? Може бути. Дослідження показують, що люди, які підтримують хорошу силу підколінного сухожилля (особливо ексцентричну силу), можуть рідше напружувати підколінну сухожилля. Ексцентрична сила - це коли м’язи скорочуються під час їх подовження. Нордичні ексцентричні вправи на підколінний сухожил, хоч і важкі у виконанні, але зменшують частоту навантажень на підколінні сухожилля у елітних спортсменів.
Виконання тренувань на спритність, як вправа стрибків на одній нозі та вправа на стрибки, також можуть допомогти вам запобігти напрузі підколінного сухожилля. Вміння стрибати, бігати та виконувати швидкісний запуск та зупинку може допомогти тренувати підколінні м’язи для правильної роботи під час участі у спорті.
Це може мати захисний ефект, підтримуючи хорошу рухливість, м’язовий контроль підколінних м’язів і навколишніх м’язів, а також хорошу спритність. Знову ж таки, попрацюйте з вашим телефоном, щоб з’ясувати, які найкращі вправи вам робити, щоб зменшити ризик отримання травм підколінного сухожилля.
Слово з дуже добре
Деформація підколінного сухожилля або сльоза може бути болісною травмою, яка заважає вам брати участь у звичайній роботі та відпочинку. Якщо у вас травма підколінного сухожилля або біль, проконсультуйтеся з лікарем, чи підходить вам ПТ. Ваш фізіотерапевт може допомогти впоратися з вашим болем та покращити вашу рухливість та силу, щоб ви могли швидко та безпечно повернутися до звичної діяльності.