Зміст
Рослина подорожника також відома як Плантаго ланцетоподібний або Плантаго майор. Щоб не плутати з бананоподібним овочем, який зазвичай їдять у багатьох іспаномовних культурах, це багаторічна рослина з майже в усьому світі поширенням. Протягом десятиліть травники вважали його корисним засобом від кашлю, ран, запалення шкіри та дерматиту.Забиті або подрібнені листя подорожника застосовують місцево для лікування укусів та укусів комах, екземи та невеликих ран або порізів. Листя та насіння використовуються для вилучення корисних сполук цієї рослини.
Існує майже 250 видів подорожника. На додаток до P. lanceolata і П. мажор (найбільш поширені види), псиліум - це розчинна клітковина, отримана з насіння Plantago ovata, трава, що переважно вирощується в Індії. Psyllium, головний інгредієнт Metamucil, використовується для лікування запорів.
Користь для здоров'я
Дослідження на тваринах свідчать про це P. lanceolata екстракт може сприяти загоєнню ран, потенційно завдяки своїм протизапальним, антибактеріальним, протигрибковим, антиоксидантним, противиразковим та в’яжучим властивостям. Він також може діяти як знеболюючий засіб (знеболюючий засіб), а також виявляти імуномодулюючі властивості (відносно імунної системи).
Як це працює
Найважливіші компонентиP. lanceolata листя - це біологічно активні сполуки, такі як катапол, аукубін та актеозид. Ці сполуки мають різні фармакологічні ефекти: вони є протизапальними, антиоксидантними, протипухлинними та гепатопротекторними.
Плантаго Ланцеолата
У дослідженні, опублікованому в журналі Біотехнологія та гістохімія, дослідники обстежили 72 поранених мишей і нанесли мазь, що містила певний відсоток P. lanceolata екстракт (PLE). Це порівнювали з маззю, що містить вазелін.
Вони виявили, що різні концентрації PLE виявляють позитивний вплив на загоєння ран. Потрібні додаткові дослідження, але, зокрема, застосування 10% мазі PLE може бути корисною стратегією для загоєння ран.
Плантаго Майор
Крім того, дослідники дослідили дві найбільш часто використовувані рослини, знайдені на Балканах:P. lanceolata і П. мажор. Досліджуючи їх використання, дослідники підтвердили традиційне використання цих рослин для загоєння ран.
Попередні дослідження вказували на різні фармакологічні дії П. мажор, такі як протиракові, антиоксидантні та імуномодулюючі ефекти. В одному з досліджень дослідники перевірили цю теорію шляхом вилучення частин рослини та тестування цих екстрактів проти різних типів ракових клітин.
Було виявлено, що з різних частин рослини подорожника насіння виявляло найбільшу антипроліферативну активність, тобто найкраще пригнічувало ріст клітин на клітинах пухлини. Коріння також виявляло антипроліферативну та інгібуючу цитокіни активність. (Цитокіни - це речовини, що секретуються певними клітинами імунної системи, які впливають на інші клітини.) У цьому дослідженні коріння пригнічували запальні цитокіни, порівнянні з листям і черешками.
Дослідники дійшли висновку, що насіння рослини виявляє найбільші протипухлинні та протизапальні властивості.
У дослідженні, проведеному в Європейський журнал онкології медсестер, дослідники перевірили ефективність використання П. мажор екстракт (ПМЕ) при лікуванні мукозиту (загальний побічний ефект у роті, присутній у пацієнтів, які проходять хіміотерапію та опромінення). Вони дійшли висновку, що порівняно з подвійним розчином бікарбонату натрію час загоєння зайняло більше часу, але відмінності були незначними.
Деякі виробники також стверджують, що ці два типи подорожника допомагають у "очищенні та детоксикації" організму, а також сприяють зміцненню здоров'я дихальних шляхів. Однак на сьогодні немає досліджень, які б обґрунтували ці твердження, і це не заява, схвалена FDA.
Псиліум
Psyllium, який отримано з насіння P. ovato, використовується як дієтична добавка і зазвичай міститься у вигляді лушпиння, гранул, капсул або порошку. Ви також можете знайти псиліум як додатковий інгредієнт у крупах та хлібобулочних виробах. Лушпина псиліуму - головна діюча речовина в Metamucil, добавці клітковини, яка часто використовується для зменшення запорів.
Дослідження показали, що псиліум, багатий клітковиною, допомагає згустити стілець, одночасно збільшуючи кількість води в калі.
Psyllium - хороший засіб від запору, оскільки полегшує стілець.
Крім того, дослідження показують, що добавки клітковини, такі як псиліум, можуть допомогти зменшити концентрацію цукру в крові після їжі. Псиліум - багате джерело клітковини, що збільшує кількість часу, необхідного для метаболізму вуглеводів, тим самим сповільнюючи швидкість підйому цукру в крові.
Нарешті, дослідження показують, що збільшення клітковини у вашому раціоні, наприклад, при вживанні псиліуму, може допомогти знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань. Псиліум здатний зв’язуватися з жиром та жовчними кислотами, що сприяє виведенню цих речовин з організму.
Дослідження, що вивчало чоловіків-підлітків, виявило, що дієтичні добавки 6 грамів на день псиліуму протягом шести тижнів покращують розподіл жиру та ліпідний профіль (параметри метаболічного синдрому).
Можливі побічні ефекти
За даними Американської ботанічної ради, відомих побічних ефектів прийому подорожника немає, а також немає протипоказань. Однак деякі люди повідомляють про те, що вони страждають діареєю та низьким кров’яним тиском при прийомі подорожника.
Якщо у вас є алергія, така як шкірна алергія або харчова алергія (наприклад, на диню або овочевий подорожник), у вас може бути алергія і на подорожник.
Уникайте під час вагітності
Якщо ви вагітні або годуєте груддю, використання рослинних добавок може бути недоцільним. Недостатньо інформації про безпеку рослинних добавок, і, отже, безпечніше просто уникати їх під час вагітності чи годування груддю.
Уникайте з розріджувачами крові
Було запропоновано, що якщо ви приймаєте варфарин (Coumadin), розріджувач крові, вам слід уникати вживання подорожника, оскільки він містить вітамін К. Люди, які приймають варфарин або будь-який інший тип розріджувача крові, повинні приймати незмінну кількість вітаміну K для зменшення ризику зміни ефективності їх ліків.
Ознаки, які ви повинні припинити використовувати
Під час прийому псилію можуть виникати спазми газу або шлунка. Якщо ці симптоми не зникають або погіршуються, обов’язково зверніться до свого лікаря або фармацевта якомога швидше.
Люди, які в анамнезі мали порушення функції кишечника, такі як непрохідність або спазми, не повинні приймати препарати псилію.
Якщо псиліум не приймати з достатньою кількістю води, це може спричинити запор і, можливо, навіть викликати задуху, кишкову непрохідність або безоар (неперетравний матеріал у вашому шлунково-кишковому тракті).
Дозування
Коли б ви не отримували клітковину, завжди гарно починати сповільнювати і поступово збільшувати дозу. Такі компанії, як Metamucil, зазвичай розміщують інструкції на своїх продуктах, щоб допомогти споживачам зменшити побічні ефекти.
Важко виростити загальну дозу, враховуючи широке використання подорожника. Обсяг і тип доставки залежатимуть від того, для чого ви їх використовуєте. Наприклад, траву можна настоювати в чаї, приймати всередину у формі капсули або настоянки або використовувати як полоскання для полоскання горла.
Якщо ви не впевнені, скільки приймати, зверніться за допомогою до свого медичного працівника. Перш ніж починати прийом добавок, важливо поговорити з медичним працівником. Крім того, немає посилань на рекомендоване дозування капсули або настойки подорожника; тому, якщо ви вирішили використовувати ці типи систем доставки, обов’язково проконсультуйтеся з медичним працівником.
Щоденне волокно
За даними Інституту медицини, жінкам 50 років і молодше потрібно 25 грамів клітковини щодня, а чоловікам 50 років і молодше - 38 грамів щодня. Жінкам 51 рік і старше потрібно 21 грам на день, тоді як чоловікам 51 і старше - 30 грам на день.
Найкраще прагнути спочатку отримувати щоденне споживання клітковини з їжі, перш ніж додавати клітковину псилію.
Продукти, багаті на клітковину, включають фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, бобові та насіння. Постарайтеся, щоб половина вашої тарілки містила овочі під час кожного прийому їжі; вибирайте цілі зерна замість білих; і закуски до фруктів, горіхів та насіння щодня. Якщо ви не можете досягти своїх щоденних потреб у клітковині лише харчовими продуктами, додавання псилію в певній формі може допомогти вам досягти своєї щоденної мети.
Спосіб, яким ви повинні його приймати, буде залежати від форми псиліуму та причини, за якою ви його приймаєте. Наприклад, якщо ви приймаєте капсули псиліум від запору, можливо, вам доведеться поступово приймати капсули кілька разів на день. З іншого боку, якщо ви приймаєте порошок псилію, вам може знадобитися лише одна ложка з водою кілька разів на день.
Під час прийому добавок з псилієм дуже важливо пити достатню кількість води. Якщо цього не зробити, насправді може виникнути запор. Крім того, пам’ятайте, коли ви приймаєте ліки. Деякі компанії рекомендують приймати добавку з клітковиною принаймні за дві години до того, як приймати будь-які інші ліки.
Що шукати
За даними Університету Мічиганської медицини, фальсифікація (додавання іншої речовини) подорожника з дигіталісом, іншим видом рослин, призвела до небезпечних побічних ефектів, про які повідомляють як у Швейцарії, так і в США. Тому дуже важливо, щоб споживачі купували трави у компаній, які ретельно перевіряють їхні рослинні продукти на якість та фальсифікацію.
Тому що екстракти подорожника у вигляді P. lanceolata або P. major не схвалені FDA, завжди є гарною ідеєю спробувати придбати бренди, які перевіряються акредитованою третьою стороною, такими як Національний науковий фонд (NSF), Сертифікований спорт або Фармакопея США (USP).
Майте на увазі, що програми сертифікації підтверджують, що продукт містить інгредієнти, зазначені на етикетці. Вони не забезпечують ефективність або безпеку товару.
По можливості найкраще вибирати органічні добавки, оскільки це засвідчує, що рослини вирощувались органічно без гербіцидів, пестицидів та інших хімічних речовин.
Купуючи продукти з додаванням клітковини лушпиння псилію, ви можете прочитати такі твердження, як: "Розчинна клітковина з лушпиння насіння псиліуму може зменшити ризик ішемічної хвороби серця (ІХС). Це твердження схвалено FDA".
FDA вжила багато запобіжних заходів, щоб забезпечити точне викладання цих заяв. Ця інформація була отримана з багатьох клінічних випробувань. Майте на увазі, що більшість суб’єктів, яким було корисно збільшити кількість клітковини у своєму раціоні, також дотримувались дієти з низьким вмістом жиру та зниженням рівня холестерину.
Інші запитання
Чому краще отримувати клітковину з дієтичних джерел замість того, щоб використовувати псиліум?
Харчові джерела клітковини завжди рекомендуються як основний засіб щоденного споживання клітковини. Крім клітковини, багата клітковиною їжа містить інші корисні властивості, такі як вітаміни, мінерали, білки тощо. А неправильне вживання псиліуму може спричинити потенційні побічні ефекти (включаючи запор, задуху тощо).
Однак, якщо ви виявите, що вам потрібно приймати псиліум, щоб поповнити споживання клітковини, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви приймаєте його за призначенням.
Слово з дуже добре
Хоча існує багато видів подорожника, найчастіше використовуються екстракти P. lanceolata, P. major, і P. ovata. Однак майте на увазі, що похідні подорожника не схвалені FDA і їх слід шукати в авторитетних компаніях. Завжди розумно проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати приймати будь-які добавки. Не забудьте почати повільно, поступово збільшувати та приймати будь-які добавки (включаючи псиліум) з достатньою кількістю рідини.
Користь для здоров’я псиліуму- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст