Що таке підошовний фасціїт?

Зміст

• Симптоми підошовного фасціїту
• Причини
• Діагностика
• Лікування
• Профілактика

Ваша підошовна фасція - це щільна, товста тканина, яка з’єднує п’яткову кістку з пальцями ніг. Підошовний фасціїт виникає, коли підошовна фасція запалюється або дратується, що призводить до різкого або тупого болю, що відчувається внизу п’яти. Це може бути спричинено кількома речами - від надмірної ваги до носіння непідтримуючого взуття. Хоча лікування, як правило, досить просте, біль при підошовному фасцииті може бути досить сильним.

Симптоми підошовного фасціїту

Найпоширенішими симптомами підошовного фасциту є:

• Різкий або тупий біль відчувається внизу стопи безпосередньо на п’ятці або біля неї
• Біль, який є найсильнішим вранці, особливо при першому стоянні
• Біль, що посилюється після тривалого перенесення ваги
• Біль, що знімається з відпочинком
• Набряк та / або скутість п’ят

Причини

Коли у людини є підошовний фасциит, сполучна тканина, що утворює склепіння стопи, запалюється. По мірі того, як напруга на запалену підошовну фасцію триває, розвиваються мікросльози, які з часом можуть призвести до розвитку кісткового наросту, який називається п’ятковою шпорою.

Хоча нерідкі випадки, коли у людей, що страждають від підошовного фасциту, п’яткова шпора (видно на рентгені), майте на увазі, що п’яткова шпора не є джерелом болю. Насправді у багатьох людей із п’ятковою шпорою болю зовсім не бувають.

Існує ряд факторів, які, як вважають, підвищують ризик розвитку у людини підошовного фасциту. Деякі з цих факторів включають:

• Надмірні тренування або фізичні вправи, особливо ходьба або біг на великі відстані
• Швидкий набір ваги
• Тривале стояння
• Останні зміни в діяльності
• Вузькі литкові м’язи або туге ахіллове сухожилля
• Неправильне взуття
• Плоскостопість
• Дуже високі арки ніг

Діагностика

Діагноз підошовного фасциїту вимагає анамнезу та фізичного обстеження. Під час історії хвороби лікар запитає вас, де локалізується ваш біль і чи посилюється він вранці та / або при тривалому стоянні.

Далі ваш лікар буде шукати ніжність підошовної фасції. Утримуючи ногу, він згинає ваші пальці до вашої гомілки, а потім натискає уздовж підошовної фасції від п’яти до передньої частини стопи.

Аналізи крові та зображень не використовуються для діагностики підошовного фасциту, хоча вони можуть бути корисними для виключення інших потенційних діагнозів болю в п’яті, таких як:

• Тарзальний тунельний синдром
• Ревматологічні стани, такі як реактивний артрит або анкілозуючий спондиліт
• Стресовий перелом п’яткової кістки (п’яткової кістки)

Лікування

Лікування підошовного фасциту починається з наступних простих етапів самообслуговування:

Відпочинок

Відпочинок ноги - це, мабуть, найважливіший крок, який ви можете зробити для полегшення болю, пов’язаного з підошовним фасциитом. Це означає уникати дратівливих дій, таких як такі, що спричиняють непотрібне навантаження на ногу (наприклад, біг, стрибки, танці або ходіння босоніж. ).

Нанесіть лід

Прикладання холодного компресу або пакету з льодом до задньої частини стопи протягом 15-хвилинних сеансів, кілька разів на день, може полегшити біль і набряк. Обов’язково укутайте пакет з льодом тонким рушником, щоб він не контактував безпосередньо з вашою шкірою.

Ви також можете розглянути можливість використання масажу з пляшкою з льодом, який є способом прикладання льоду до стопи, одночасно масажуючи підошовну фасцію.

Масаж пляшки з льодом для підошовної фасції

Вправи на розтяжку

Акуратне розтягування підошовної фасції, а також м’язів навколо стопи та гомілковостопного суглоба може покращити гнучкість та рухливість стопи та сприяти загоєнню роздратованої фасції.

Просте, ефективне розтягування при підошовному фасціїті

Вправи на зміцнення м’язів

Оскільки слабкі м’язи стопи та гомілковостопного суглоба можуть сприяти виникненню підошовного фасциту, зміцнення цих м’язів може бути корисним. Класична вправа для зміцнення підошовного фасциту називається захопленням рушника пальцем, за допомогою якого пальці рук захоплюють і тягнуть невеликий рушник через підлогу.

Спочатку реєстрація

Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм фізіотерапевтом або лікарем, щоб визначити, які вправи для зміцнення підходять саме вам.

Кінезіологічна стрічка

Кінезіологічна стрічка - це гнучка бавовняна стрічка, яка може допомогти підтримати склепіння ноги, дозволяючи при цьому стопі та гомілковостопному суглобу добре рухатися. Перш ніж накладати кінезіологічну стрічку на ногу, обов’язково поговоріть зі своїм фізіотерапевтом або лікарем, щоб забезпечити вам застосовують його належним чином.

Кінезіологічна стрічка при підошовному фасціїті та болях у стопах

Ліки

Ваш лікар може порекомендувати короткий курс (два-три тижні) нестероїдного протизапального препарату (НПЗЗ) для полегшення болю та запалення підошовної фасції. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати НПЗЗ, щоб переконатися в цьому це безпечно та правильно для вас.

Якщо ваш біль не зникає, ваш лікар може ввести стероїд (кортизон) у область болю стопи.

Постріли кортизону при запаленні: переваги, побічні ефекти та багато іншого

Ортопедії

Ваш фізіотерапевт або лікар може порекомендувати взуття на м’якій підошві з ортопедичною опорою, наприклад, п’яткову чашку або вставку з гелевою подушечкою, для вашого підошовного фасціїту. Основною метою цієї ортопедичної опори є підтримка склепіння та п’ятки стопи, щоб зняти тиск і напруження підошовної фасції.

Варіанти стійкого болю

Якщо вищезазначені заходи не забезпечують належного зменшення болю в ногах і п’ятах, лікар може розглянути один із наступних варіантів:

• Нічна шина: Хоча наукові дані обмежені, нічна шина, яка м’яко розтягує підошовну фасцію протягом ночі, тримаючи ногу під кутом 90 градусів, може бути корисною.
• Іммобілізація: Ваш лікар може порекомендувати повний відпочинок для ніг, тимчасово знерухомивши ногу гіпсовим або м'яким прогулянковим черевиком.
• Екстракорпоральна терапія ударною хвилею (ESWT) та ін’єкція ботулінічного токсину (ботокс): ESWT та ботокс є двома прикладами альтернативної терапії, яку ваш лікар може рекомендувати при хронічному підошовному фасцииті.
• Хірургія: Рідко для лікування підошовного фасціїту застосовується хірургічне втручання з метою звільнення частини підошовної фасції від її прикріплення до п’яткової кістки.

Чого очікувати при хірургії підошовної фасції

Профілактика

Незвично для людей ефективно управляти своїм підошовним фасцитом, лише коли їх симптоми повертаються після припинення лікування. З цієї причини важливо розробити стратегії, які допоможуть запобігти повторному виникненню симптомів.

Ці стратегії можуть включати наступне:

• Втрата ваги при надмірній вазі або ожирінні
• Регулярно виконувати вправи на розтяжку підошовної фасції
• Носіть підтримуюче взуттєве взуття та уникайте дуже рівного взуття або високих підборів
• Розміщення взуття або сандалії (не тапочки) на нозі одразу після пробудження кожного ранку (навіть якщо підлога килимова)
• Перехід на такі фізичні вправи, як плавання або стаціонарне катання на велосипеді

Слово з дуже добре

Без сумніву, підошовний фасцит може бути неприємною та болючою проблемою для управління.Перевагою є те, що є кроки, які ви можете зробити, щоб полегшити ваші симптоми та запобігти їх поверненню.

Це може бути процес спроб і помилок і зайняти трохи терпіння та наполегливості з вашого боку, але ви можете отримати полегшення.

• Поділіться
• Перевернути
• Електронна пошта
• Текст