Зміст
Спалахи симптомів є невідворотною частиною життя для багатьох людей з фіброміалгією (FMS) та синдромом хронічної втоми (ME / CFS). Обидва захворювання можуть включати спалахи, коли симптоми значно погіршуються; та ремісії, коли симптоми відступають до нижчих рівнів. (Однак не у всіх випадках є спалахи та ремісії.)Іноді у вас є досить гарна ідея, що блимає спалах. Спровокувати симптоми, такі як сезон відпусток, менструальний період, зайнятість на роботі та сезонні зміни температури, легко передбачити та підготуватися до них. З іншого боку, такі речі, як грип, дорожньо-транспортна пригода, погані новини або раптова стресова подія можуть звести вас з ніг без попередження в той час, коли ви очікували почуття "нормальності" (що б це не означало для вас.) Іноді спалахування може викреслити блакит без видимих причин.
Під час спалаху симптоми можуть бути серйозно обмежуючими або повністю недієздатними. Сильний біль або втома може призвести до того, що ви не можете вийти з дому, приготувати їжу для себе або навіть прийняти душ. Це означає, що про такі речі, як покупка продуктів та біг в аптеку, не може бути й мови.
Отже, ви не залишитеся без необхідності, коли вони вам найбільше потрібні, важливо бути готовим до спалаху в будь-який час.
Тримаючи під рукою правильні речі
Які речі потрібно пережити протягом дня? Складіть список, починаючи з найбільш очевидних речей, а потім переходячи до тих, які відповідають вашим потребам, коли ви справді в поганому стані. Перший пункт? Їжа.
- Додаткові консерви та заморожені продукти
- Переконайтеся, що їжі достатньо для того, щоб забезпечити домочадців на кілька днів. Намагайтеся тримати під рукою прості страви, які ви або хтось інший можете швидко скласти. Предмети, що не псуються, чудові - ви можете помістити їх у невід’ємне місце і залишити на час, коли вони знадобляться.
- Багато спеціалізованих продуктів харчування
- Якщо у вас є харчова алергія або чутливість, збереження правильних продуктів з хорошим запасом ще важливіше. Хтось інший може зробити для вас шопінг. Це гарна ідея вивчити служби доставки продуктів, щоб мати план резервного резервного копіювання. Останнє, що ви хочете зробити, це змусити себе почуватись гірше через те, що ви їсте!
- Здорові закуски
- Картопляні чіпси та цукерки навряд чи дадуть вашому тілу те, що йому потрібно, щоб вийшло із спалаху! Однак коли ви не можете дістатися до продуктового магазину, важко тримати себе у свіжих фруктах та овочах, щоб їх гризти. Можливо, ви захочете тримати під рукою такі речі, як горіхи та сухофрукти, щоб отримати деяку харчову цінність із закусок.
Вам важко готувати їжу та купувати продукти, навіть у добрі дні? Проконсультуйтеся з торговими стратегіями та порадами щодо приготування їжі, щоб дізнатися, як полегшити напруження.
Наркотики та добавки
Буде важко запастись надзвичайними запасами ліків, що відпускаються за рецептом, тим більше, що багато з тих, які ми зазвичай приймаємо (такі як антидепресанти, препарати для сну та наркотичні засоби для знеболення), як правило, ретельно розподіляються. Однак, можливо, вам вдасться знайти способи переконатись, що ви не позбавлені необхідних ліків, коли спалахне спалах.
- Поштою
- Деякі аптеки працюють виключно поштою, використовуючи телефон або Інтернет для замовлення. Багато традиційних аптек зараз пропонують ці варіанти. Вам потрібно замовити ліки за кілька днів до того, як ви вийдете, тому для цього потрібно певне планування. Я бачив, як деякі аптеки пропонують автоматичне поповнення. Це може заплатити, щоб вивчити ваші варіанти. Можливо, ви також захочете переглянути додатки для замовлення пошти.
- Більші кількості
- Що стосується ліків, які не контролюються суворо, попросіть свого лікаря, чи можна призначати більшу кількість, що означає меншу кількість заправок. (Це іноді також дешевше.) Якщо ви стикаєтесь із передбачуваним спалахом, можливо, ви зможете достроково поговорити зі своїм лікарем про дострокове поповнення; лише майте на увазі, що дострокове поповнення може бути неможливим з різних причин. Вам слід перевірити, чи не покриє їх і ваша страховка.
- Планувати заздалегідь
- Простий спосіб заздалегідь побачити, що вам мало, - це щотижневий сортувальник таблеток. Коли ви заповнюєте, зверніть увагу на те, скільки залишилось у пляшці. Постарайтеся придбати або замовити речі, коли ви доберетеся до двотижневого запасу.
Минаючи час
Дні можуть тягнутись, коли ти ледве рухаєшся і доводиться лежати там наодинці годинами поспіль. Можливо, ви не можете багато чого зробити, але у вас має бути що-небудь доступне. Можливі форми розваг можуть бути обмежені вашими конкретними симптомами, але деякі ідеї включають:
- Фільми та ТБ: Правильні речі
- Насичені адреналіном шоу та фільми, мабуть, не є вашим другом під час спалаху, а мозковий туман може усунути щось, що спонукає до роздумів або глибоке. Перегляньте свою колекцію фільмів та визначте ті, які, на вашу думку, спрацюють у погані дні. Подумайте, чи будуть вони занадто візуально стимулюючими, гнітючими чи церебральними. Цифровий відеореєстратор (DVR) або кінослужба, така як Netflix або Hulu, може забезпечити відповідні розваги, щоб допомогти скоротити час.
- Матеріал для читання
- Подумайте про типову тяжкість туману мозку, пов’язану із спалахом, і про те, що ви можете розумно прочитати. Можливо, легка тематика в романі нормальна, або, можливо, вам пощастить з короткими розповідями чи статтями в журналах.
- Товари для ремесел та хобі
- Можливо, ви не зможете робити все, що вам подобається. Але якщо у вас є ремесло або хобі, які можуть зайняти ваш час, це допомагає мати додаткові запаси, відведені для цих простоїв.
- Ігри та головоломки
- Дослідження насправді показують, що захоплюючі відеоігри можуть відволікти ваш мозок від болю. Тож, якщо світло, шум та дії цих диверсій для вас не надто великі, електронні ігри можуть бути хорошим варіантом. Якщо це не так, книги-головоломки (кросворди, знахідки слів, судоку тощо) можуть бути кращими.
- Книжки-розмальовки
- Це може звучати дивно, але зараз багато дорослих забарвлюються. Дослідження показують, що це може зняти стрес, і це чудовий спосіб витратити час, особливо якщо у вас є маленькі діти, які бовтаються з вами, коли ви не в стані. Ви можете знайти тонну книжок-розмальовок для дорослих в Інтернеті та в хобі чи книжкових магазинах.
- Комп’ютери та Інтернет
- Звичайно, в Інтернеті існує безліч ігор, заходів та речей. Вам також може допомогти пошук форуму в Інтернеті, де ви зможете поговорити з іншими людьми, які стикаються з такою ж проблемою.
Що б ви не вирішили витратити час, спробуйте пам’ятати, що перебування в одному положенні або повторення рухів може спричинити біль або м’язову втому і погіршити самопочуття.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст