Зміст
- Бігова доріжка
- Лежачий велосипед
- Велосипед Airdyne
- Ергометр верхньої частини тіла
- Легкі гантелі
- Стрічки для вправ
- Розкриття інформації
Бігова доріжка
Оскільки багато людей з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) через свої симптоми стають малорухливими, однією з головних цілей програми легеневої реабілітації є підняття вас з дивана та переїзд знову. Одним з найкращих способів пересуватися є ходьба на біговій доріжці або, якщо дозволяє погода, на відкритій доріжці. Регулярна програма ходьби не тільки допомагає вам виглядати і почуватись краще, але й допомагає вашому організму ефективніше використовувати кисень, формує вашу витривалість, зміцнює м’язи та покращує ваш сон.
Лежачий велосипед
Ще один чудовий спосіб переїзду - це їзда на стаціонарному велосипеді. Багато людей з ХОЗЛ віддають перевагу лежачому велотренажеру, оскільки на них зручніше та легше сідати та виходити. Поїздка на стаціонарному велосипеді сприяє зміцненню м’язів ніг, покращує фізичну підготовку та формує витривалість.
Велосипед Airdyne
Альтернативою лежачому велосипеду, велосипед airdyne має вентилятор там, де зазвичай було б переднє колесо, використовуючи повітря для забезпечення опору. Два додаткові плюси - вентилятор видає хвилю прохолодного повітря під час тренування, щоб запобігти перегріванню, а також кермо, яке рухається разом з ножними педалями, що дозволяє одночасно з тренуванням робити верхню частину тіла. тренування нижньої частини тіла.
Ергометр верхньої частини тіла
Якщо у вас ХОЗЛ, важливо не лише покращити та зміцнити нижню частину тіла, а й верхню частину тіла. Ергометр верхньої частини руки - це чудовий спосіб одночасно підготувати м’язи верхньої частини тіла і отримати кардіотренування. Це також зручно у використанні, оскільки багато моделей насправді сидять на вашій стільниці. У більшості є світлодіод, який відображає вашу швидкість, пройдену відстань, спалені калорії та минулий час.
Ергометр верхньої частини тіла дозволяє вправляти руки окремо, а не користуватися таким продуктом, як велотранспорт, який одночасно вправляє руки та ноги, що може бути складно для деяких людей. Ергометр - чудовий вибір, якщо у вас травма нижньої частини тіла або якщо ви прив'язані до інвалідного візка.
Легкі гантелі
Більшість легеневих реабілітаційних програм включають певний вид силових тренувань з гантелями. Для вправ на легеневу реабілітацію в домашніх умовах за допомогою легких гантелей можна робити вправи для рук, плечей і навіть спини. Якщо ви любите плавати, ви навіть можете придбати гантелі для використання в басейні (на фото).
Стрічки для вправ
І останнє, але не менш важливе: жодна домашня програма легеневих реабілітацій не була б повноцінною без тренувань на опір. Одним з найкращих - і найменш витратним - способів досягти цього - використання ремінців. Стрічки для вправ бувають різного рівня напруги або опору. Найкращий спосіб підійти до тренувань з ними - це починати з більш легкого напруження і просуватись вгору, коли ви набираєте сили.
Розкриття інформації
Вміст електронної комерції не залежить від редакційного вмісту, і ми можемо отримати компенсацію у зв'язку з вашим придбанням продуктів за посиланнями на цій сторінці.