Зміст
Життя з розацеа може бути складним завданням. Хоча сам стан шкіри лише рідко спричиняє медичні ускладнення, косметичні ефекти різняться від людини до людини. І нерідко відчуття значного емоційного навантаження через симптоми.Якщо у вас розацеа, стрес і тривога можуть погіршити ваші симптоми. Навчання справлятися з розацеа у кожної людини різне. Отримати соціальну підтримку, ефективно використовувати макіяж та знати ваші тригери - все це стратегія, яку слід враховувати, коли ви зосереджуєтесь на тому, щоб найкраще жити з розацеа.
Емоційна
Зв’язок між вашими особистими почуттями та вашим станом шкіри - це те, що ви не повинні ігнорувати. Хоча не всі мають однакову точну шкірну реакцію у відповідь на відчуття стресу, тривоги, депресії або інших емоцій, багато людей з розацеа помічають посилання.
Ви можете помітити, що ваша розацеа спалахує, коли у вас короткочасні зміни настрою, або на вашу розацеа може вплинути розлад настрою, який присутній майже весь час.
Іноді саме зовнішній вигляд шкіри є основною причиною емоційних переживань. Це може призвести до циклу тривоги та спалахів шкіри, особливо якщо ви стурбовані своєю появою на майбутній події.
Управління емоційними тригерами
Ви можете спробувати визначити емоції, які, як правило, погіршують шкірні симптоми. Наприклад, співбесіда на роботу, залякування або залякування або підготовка до виступів - все це може погіршити ваш розацеа.
Можливо, вам не вдасться уникнути цих ситуацій, і ви можете отримати користь в інших сферах свого життя, переживаючи їх.
Якщо ви помітите, що певні ситуації або люди викликають почуття, що погіршують стан вашої шкіри, можливо, вам допоможе розмова з терапевтом, яка допоможе вам отримати навички керувати занепокоєнням з цих питань.
Вирішення проблем із зовнішністю
Коли розацеа є основною проблемою, яка викликає у вас стрес або депресію, ви можете отримати допомогу, поговоривши зі своїм лікарем про шляхи зменшення видимих наслідків захворювання. Набуття почуття контролю за допомогою ліків або косметики може допомогти полегшити деякі негативні почуття щодо вашої шкіри.
Ви також можете скористатися консультацією, яка допоможе вам впоратися зі своїми почуттями щодо аспектів вашої розацеа, які ви не завжди зможете повністю контролювати.
Фізичний
Оскільки такі стилі життя, як перебування на сонці та дієта, можуть впливати на розацеа, виявлення факторів, що погіршують ваш стан, є важливою частиною збереження здорової шкіри.
Ви, швидше за все, відчуєте більше наслідків вашої розацеа, коли ви піддаєтесь загальним тригерам.Але у вас можуть не виникнути спалахи з усіх типових тригерів, і ви можете помітити деякі власні, які не є такими поширеними.
Використання сонцезахисного крему та уникнення екстремальних гарячих або холодних температур може утримати спалахи. А триматися подалі від сигарет (включаючи пасивне паління), алкоголю та гострої їжі є корисною стратегією боротьби з розацеа.
11 найкращих сонцезахисних кремів 2020 рокуВправа
Для деяких людей фізичні вправи можуть погіршити розацеа. Оскільки фізичні вправи, як правило, корисні для загального стану здоров’я, ви можете поговорити зі своїм лікарем або персональним тренером про те, щоб спробувати фізичні вправи, які не спричиняють вас потіти чи перегріватися.
Подумайте про вправи у відносно прохолодному середовищі, можливо, тримаючи вентилятор поруч. Це може бути варіантом для вас, коли ви тренуєтесь на самоті, і багато фітнес-центри також утримують шанувальників у своїх тренажерних залах. Запитайте викладача, чи можете ви залишатися біля вентилятора, беручи участь у класі.
Крім того, прийняття душу або очищення обличчя незабаром після тренування може звести до мінімуму вплив поту на шкіру.
Соціальна
Хоча розацеа не рідкість, ви не можете особисто знати інших, хто її має. Спілкування з людьми, які живуть у такому самому стані, як і ви, може допомогти вам поділитися своїм досвідом і зрозуміти, що ви не самотні. Ви можете дізнатися про корисні продукти або про продукти, які можуть погіршити стан шкіри.
Ви можете знайти людей, з якими можна спілкуватися особисто або як частина онлайн-групи підтримки. Першим кроком може бути звернення до дерматолога чи їхнього персоналу з проханням надати вам рекомендації щодо групи підтримки, до якої ви можете приєднатися.
Однак майте на увазі, що для деяких людей групи підтримки насправді можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Це може бути проблемою, якщо члени спільно використовують недоведені медичні ідеї або намагаються конкурувати між собою з точки зору того, хто підвищує рівень обізнаності про хворобу або хто має найбільш тяжкі наслідки захворювання.
Обов’язково використовуйте соціальну підтримку лише в тому випадку, якщо це корисно для вашого душевного спокою і якщо вона допомагає вам справлятися зі своїм станом та своїм життям.
Практичний
Коли ви живете з розацеа, ви можете вирішити, що контроль за зовнішнім виглядом шкіри для вас важливий, навіть якщо ви емоційно сприйняли свій стан.
Зрозуміло, що вам може знадобитися незмінний зовнішній вигляд обличчя, який не змінюється з часом, або що ви не хочете почуватись зобов’язаним пояснювати спалахи шкіри людям. Можливо, ви хочете уникати того, щоб здаватися, ніби у вас заразна інфекція при зустрічі з людьми, які не знають про ваш стан шкіри.
Макіяж та покриття можуть допомогти вам зберегти незмінний зовнішній вигляд, який вам комфортний.
Ви можете експериментувати з різними брендами, щоб переконатися, що використовуєте засоби, які не дратують шкіру. І ви можете знайти тіні покриття обличчя, які добре поєднуються з вашим тоном шкіри.
Якщо вам потрібна допомога у виборі та навчанні макіяжу, подумайте про те, щоб відвідати прилавок краси у вашому місцевому магазині або в салон, щоб отримати пораду. Чоловікам і жінкам може здатися, що макіяж корисний для покриття зміни кольору шкіри.
Використання макіяжу для покриття плям шкіриСлово з дуже добре
Розацеа - це хронічний стан. Життя з розацеа передбачає усвідомлення взаємодії ваших емоцій та вашої шкіри. Якщо емоційні проблеми заважають вашому душевному спокою, обов’язково зверніться до лікаря за направленням, щоб ви могли звести до мінімуму вплив стану на ваші почуття, а також вплив ваших емоцій на шкіру.
Ви можете зв’язатися зі своєю медичною командою та системою соціальної підтримки, яка допоможе вам впоратися. І ви можете розробити власні процедури - наприклад, режим здорового догляду за шкірою, носіння макіяжу або уникання певних продуктів - щоб допомогти вам керувати своїм кольором обличчя.