Зміст
Цикл сну, один з найпопулярніших додатків (або додатків), пов’язаних зі сном для iPhone, працює, відстежуючи ваші рухи протягом ночі, щоб ідеально приурочити ранкове пробудження. Які плюси та мінуси цього додатка?Як працює цикл сну
Режим сну спирається на акселерометр вашого смартфона для моніторингу руху. Ідея полягає в тому, що ви розміщуєте смартфон біля себе в ліжку і він реєструє рухи. Коли ви перебуваєте в глибокому сні, особливо в режимі швидкого сну, це зафіксує цю нерухомість. Коли ви неспокійні до ранку, заносячись до більш легких стадій сну, це неспання охопить вас, щоб попередити вас про те, щоб встати на день.
Плюси
Інтерфейс програми витончений. Є чотири вкладки елементів керування та інформації для версії iPhone: Сигналізація, Статистика, Тенденції та Налаштування. Є інструкції, як найкраще розмістити телефон і користуватися програмою.
У налаштуваннях ви можете вибрати звуковий сигнал будильника (включаючи улюблену пісню) та встановити параметри відкладення. Ви обираєте 30-хвилинний період, який хочете пробудити протягом. Потім щовечора після його використання на сторінці статистики створюється підсумок, який включає гіпнограму (показує етапи сну), а також час сну, час пробудження, загальний та середній час сну.
На вкладці "Тенденції" можна переглянути якість сну за різні періоди (дні, тижні та місяці). Він навіть пропонує порівняння з іншими людьми у вашій країні (а також країнами з найнижчими та найвищими якостями сну). Існує безліч графіків відстеження:
- Якість сну
- Час лягав спати
- Час у ліжку
- Прокинувся час
- Хропіть
- Підвищена якість сну
- Зниження якості сну
- На якість сну впливає тиск повітря
- На якість сну впливає місяць
- Діяльність (кроки)
- На якість сну впливає активність (кроки)
- Частота серцевих скорочень (уд / хв)
- Якість сну в день тижня
- Час у ліжку за день тижня
- Огляд (загальна кількість ночей, загальний час у ліжку, середній час у ліжку, найкоротша ніч, найдовша ніч, найкраща ніч та найгірша ніч)
Існують також варіанти обміну цією інформацією електронною поштою, Twitter та Facebook.
Є додаткові функції, які розблоковані та доступні у версії Premium, зокрема:
- Інтернет-резервне копіювання
- Засіб для сну (видає заспокійливий звук, який допоможе заснути)
- Нотатки до сну (допомагають відстежувати, як різні види діяльності, наприклад, вживання кави чи тренування, впливають на якість вашого сну)
- Настрій для пробудження (підказується після пробудження та зберігається)
- Погода (показує сьогоднішню погоду після пробудження)
- Частота серцевих скорочень (для вимірювання використовуються зміни кольору на кінчику пальця)
- AirPlay (звук будильника може відтворюватися через динаміки Airplay)
- Philips Hue (може використовувати ваші підключені ліхтарі, щоб розбудити вас)
- RunKeeper (підключається до програми для відстеження активності)
Цикл сну точно відстежує узгодженість вашого графіка сну. Це схоже на документування режимів сну за допомогою щоденника сну, і подібне до моніторингу, який краще проводити за допомогою актиграфа. Але при вартості всього 99 центів це набагато дешевше, ніж актиграфія.
Мінуси
На жаль, у програми Sleep Cycle є багато недоліків:
- Щоб функціонувати, програма повинна працювати протягом ночі, і це повільно розрядить ваш акумулятор. Хоча це, без сумніву, буде залежати від віку вашого акумулятора, він розрядив шахту на 20% за 8 годин. Інструкції рекомендують залишати телефон підключеним до мережі, що може загрожувати удушенням, якщо ви загорнетеся в шнур (хоча цей ризик, як слід визнати, низький).
- Акселерометр зафіксує будь-які рухи, включаючи потенційно рухи партнерів по ліжку або домашніх тварин.
- Він приносить ваш телефон у спальню, і якщо ви не переведете телефон в режим польоту, вас можуть турбувати дзвінки, текстові повідомлення та оповіщення протягом ночі.
- Гіпнограма циклу сну (для якої названо додаток), здається, не є точною. Якщо у вас є м’який наматрацник або інша постільна білизна, точність буде страждати ще більше, оскільки руху будуть пропущені.
- Встановлення 30-хвилинного вікна, в якому спрацьовував будильник, часто змушувало мене спати менше, ніж я хотів. Я вибрав би пізніший час, щоб стати тим часом, коли мені абсолютно довелося прокинутися. Найчастіше це пробуджувало мене раніше, що залишало мені менше сну, ніж я бажав. Я ніколи по-справжньому не відчував, що прокинувся бадьорішим через ідеально приурочений будильник.
- Взагалі, маючи телефон у ліжку, я також усвідомлював, що не сплю чи сплю, і це, здавалося, роздрібнило мій сон.
Слово з дуже добре
Отже, хоча Цикл сну - це захоплююча подія в недорогих технологіях, яка може допомогти нам контролювати наш сон, здається, що насправді точно відстежувати час сну та часу неспання. Його не слід використовувати як альтернативу більш складним дослідженням сну. Є багато проблем з його використанням, які дають йому обмежену корисність, і я б не рекомендував його з цих причин.