Зміст
Ми знаємо, що фізичні вправи покращують багато симптомів розсіяного склерозу (РС), такі як втома, сила м’язів, робота сечового міхура та кишечника, а також здібності до ходьби.Однак вас може здивувати те, що існують також наукові докази того, що фізичні вправи, особливо силові тренування, можуть мати позитивний вплив на мозок людей, що живуть із РС.
1:34Мієлінова оболонка та роль, яку вона відіграє у МС
Дослідження за вправами та мозком РС
У невеликому дослідженні вЖурнал розсіяного склерозу,35 пацієнтам із рецидивуючо-ремітуючою РС було випадково призначено проходити або шість місяців курсу прогресивного тренінгу з прогресивною стійкістю (PRT) два рази на тиждень, або шість місяців звичайної щоденної неконтрольованої діяльності.
Тренування прогресивного опору - це метод силових тренувань, коли люди вправляють свої м’язи проти виду опору - цей опір з часом поступово збільшується. Типове обладнання, що використовується для PRT, включає вільні гирі, гумки та тренажери.
Результати
До дослідження та після шестимісячного фізичного навантаження або періоду активності пацієнтам проводили магнітно-резонансну томографію головного мозку (МРТ). Слідчі виявили, що мозок зменшується (атрофується) мозку менше у тих, хто пройшов тренінги з опору, ніж у тих, хто цього не зробив.
Насправді обсяги мозку учасників, які брали участь у тренінгах з опору, залишалися стабільними або незмінними. Оскільки мозок людей з РС скорочується (що називається атрофією) швидше, ніж у здорових людей, цей висновок про "відсутність змін" є позитивним.
Навіть більше, у тих, хто проходив програму вправ, деякі невеликі ділянки мозку на МРТ, здавалося, потовщувались або відновлювались.
Це говорить про те, що фізичні вправи можуть допомогти з регенерацією тканин мозку, хоча ми не знаємо прямого впливу цього «відростання» на симптоми РС людини.
Обмеження
Важливо пам’ятати, що це дослідження було невеликим і тривало лише короткий час. Більші та триваліші дослідження дадуть нам краще уявлення про те, як саме фізичні вправи впливають на мозок.
Крім того, дослідження включало лише пацієнтів з рецидивуючо-ремітуючою МС (найпоширеніший тип), а не пацієнтів з первинно прогресуючою РС або вторинною прогресуючою РС.
Нижня лінія
Ідея про те, що силові тренування або інші форми фізичних вправ можуть уповільнити прогресування мозкової усадки і, отже, потенційно прогресування РС людини є захоплюючою знахідкою.
Тим не менше, ці результати дослідження не означають, що фізичні вправи повинні замінити препарат, що модифікує захворювання на РС. Швидше, результати свідчать про те, що фізичні вправи можуть бути додатковою терапією, яка збільшує або оптимізує ваше лікування РС.
Інші переваги вправ при розсіяному склерозі
Окрім можливого позитивного впливу фізичних вправ на симптоми РС та структуру мозку, існують також дослідження, які виявили, що фізичні вправи можуть покращити когнітивні функції при РС, як мислення та здатність людини пам’ятати.
Звичайно, фізичні вправи покращують здоров’я кісток та серця, а також два додаткові бонуси, щоб стати більш фізично активними.
Слово з дуже добре
Якщо у вас (або у коханої людини) є РС, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати новий режим вправ, щоб переконатися, що він безпечний і правильний для вас.
Більше того, якщо ви зацікавлені в програмі силових тренувань, таких як прогресивні тренування опору, мабуть, найкраще звернутися до фізіотерапевта, особливо до того, хто має досвід роботи з людьми з РС. Таким чином ви можете бути впевнені, що зможете максимізувати переваги своїх тренувань, одночасно враховуючи свої унікальні симптоми РС.