Користь для здоров’я гамма-ліноленової кислоти

Зміст

• Користь для здоров'я
• Можливі побічні ефекти
• Дозування та приготування
• Що шукати
• Інші запитання

Гамма-ліноленова кислота (GLA) - це тип жирних кислот, що містяться в деяких рослинних оліях, і, як вважають, мають терапевтичні властивості. Класифікований як омега-6 жирна кислота, GLA перетворюється організмом на речовини, які борються із запаленням та пошкодженням клітин. Олія насіння конопель, олія вечірньої примули, олія насіння борщівника та олія чорної смородини є одними з найвищих джерел GLA.

В організмі GLA є попередником сполуки, відомої як простагландин. Простагландини синтезуються в місці інфекції або травми, роль якої полягає в опосередкуванні запалення та болю як частини процесу загоєння.

Деякі люди вважають, що ці властивості можуть запобігати або лікувати певні захворювання або доповнювати інші препарати для полегшення симптомів. Доступний як дієтична добавка, GLA також можна знайти у значній кількості в вівсі, ячмені, спіруліні та насінні конопель.

Користь для здоров'я

Практики нетрадиційної медицини вважають, що гамма-ліноленова кислота може покращити загальний стан здоров'я за рахунок зниження рівня запальних білків, відомих як цитокіни, в організмі. Цитокіни необхідні для запуску запалення - природного імунного відповіді, що використовується для нейтралізації інфекцій та загоєння травм.

Однак, якщо рівень цитокінів постійний - як це може статися при ожирінні, високому кров’яному тиску, аутоімунних захворюваннях та інших хронічних розладах - невгамовне запалення може спричинити прогресуюче пошкодження клітин і тканин.

В альтернативній медицині, як вважають, GLA запобігає чи лікує широкий спектр не пов’язаних між собою станів здоров’я, включаючи:

• Астма
• Атеросклероз
• Рак
• Діабетична нейропатія
• Екзема
• Синдром хронічної втоми
• Депресія
• Високий рівень холестерину
• Симптоми менопаузи
• Метаболічний синдром
• Псоріаз
• Ревматоїдний артрит

Мало хто з цих тверджень суттєво підтримується дослідженнями. Більше того, більшість сучасних досліджень стосуються використання олії первоцвіту або огірочника, а не добавок GLA.

З огляду на це, було кілька перспективних знахідок Ось деякі з того, що говориться в поточному дослідженні.

Екзема

Екзема - парасольний термін, що використовується для опису групи шкірних захворювань, які виникають в епізодах і викликають свербіж, почервоніння, горбки та лущення. Атопічний дерматит - одна з найпоширеніших форм екземи, поряд із контактним дерматитом та себорейним дерматитом.

Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим у Досягнення терапії, доза від 4 до 6 грамів олії вечірньої примули, що приймається щодня, зменшує тяжкість та рецидив атопічного дерматиту у 21 дорослого після 12 тижнів використання. Більш високі дози забезпечували кращі результати, оскільки 6 грам олії первоцвіту давали не менше 480 міліграмів GLA на день.

Хоча багатообіцяючі висновки були зроблені дещо через відсутність контрольної групи (відповідний набір учасників передбачав плацебо). Потрібні подальші дослідження.

3 Природні засоби від екземи

Ревматоїдний артрит

Ревматоїдний артрит - це аутоімунна форма артриту, що характеризується стійким запаленням та прогресуючим ураженням суглобів та інших тканин. Вважається, що, гартуючи основне аутоімунне запалення, GLA може зменшити прогресування або тяжкість захворювання.

Згідно з дослідженням 2014 року в Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних, щоденне вживання олії борщівника (самостійно або з риб’ячим жиром) зменшило потребу в антиревматичних препаратах, що модифікують захворювання (DMARD), які зазвичай використовуються для лікування ревматоїдного артриту.

У 18-місячному дослідженні брали участь 150 дорослих з ревматоїдним артритом, яким призначали добову дозу або капсули з огуречним маслом (що відповідає 1,8 г GLA), капсули з риб'ячим жиром або обох. Наприкінці періоду дослідження всі три групи позитивно відреагували на терапію із помітним зменшенням як активності захворювання, так і використання DMARD.

Чи може куркума лікувати ревматоїдний артрит?

Діабетична нейропатія

Діабетична нейропатія - це нервовий розлад, що характеризується хворобливими відчуттями голів. Стан викликаний постійним запаленням, пов’язаним з діабетом, яке поступово зношує зовнішню ізолюючу мембрану нервових клітин (так звана мієлінова оболонка).

За даними дослідження 2007 р Журнал харчування, миші з хімічно індукованим діабетом відчували кращу нервову функцію (включаючи швидкість нервового сигналу та приплив крові до нервових клітин), коли їм давали GLA протягом восьми тижнів, порівняно з мишами, яким давали докозагексаєнову кислоту, що міститься в риб’ячому жирі. (Риб’ячий жир - загальнодоступна терапія для людей з діабетичною нейропатією на ранніх стадіях.)

Цікаво, що менші дози GLA відповідали кращим результатам. Якщо результати можна повторити на людях, це може забезпечити засоби для запобігання неврологічних захворювань, які вражають кожного четвертого людини з діабетом 2 типу.

Лікування діабетичної нейропатії

Менопауза

Олія борщівника та олія первоцвіту протягом століть використовувались для лікування симптомів менопаузи. Існують деякі, хоча і незначні докази таких переваг.

Згідно з дослідженням 2013 року в Розширений фармацевтичний бюлетень, у самок щурів, яким проводили овариектомію (видаляли яєчники), спостерігається ороговіння піхви після прийому добавок GLA протягом 21 дня. Вагінальне ороговіння відбувається тоді, коли підвищення рівня естрогену призводить до того, що поверхневі клітини стають більшими та рівнішими як частина менструального циклу.

Це вказує на те, що GLA має естроген-подібні ефекти, і свідчить про те, що добавки GLA можуть полегшити симптоми менопаузи шляхом подолання низького рівня естрогену.

Потрібні подальші дослідження, щоб встановити, чи може та сама доза, що застосовується у щурів - 10 міліграмів на кілограм на день - викликати той самий ефект у жінок у менопаузі. (Для 100-кілограмової жінки це означало б приблизно 550 міліграмів на день.)

Природні засоби від симптомів менопаузи

Можливі побічні ефекти

Гамма-ліноленова кислота, як правило, вважається безпечною для використання. Дози 1800 міліграм (мг) на добу застосовували дорослим протягом 18 місяців з незначними побічними ефектами. GLA також вивчали у дітей у віці семи років.

Поширені побічні ефекти включають відрижку, метеоризм, м’який стілець та діарею, особливо при першому початку лікування. Симптоми, як правило, слабкі і поступово самостійно зникають у міру адаптації організму до лікування. Постійні симптоми зазвичай можна полегшити, зменшивши дозу.

Через його естроген-подібні ефекти, слід уникати добавок GLA під час вагітності, оскільки вони можуть збільшити ризик викидня. Безпека GLA у немовлят та дітей молодшого віку також не встановлена. Таким чином, найкраще уникати GLA під час годування груддю або у дітей до 7 років.

Уникайте будь-яких добавок GLA, що містять олію борща, якщо ви вагітні або намагаєтесь завагітніти. Олія борщівника містить алкалоїди пірролізидину, які протипоказані при вагітності через ризик вроджених вад розвитку.

Слід також уникати GLA, якщо у вас діарея або будь-який стан, що характеризується хронічною діареєю, наприклад, переважаючий діареєю синдром подразненого кишечника (IBS-D).

Взаємодія

Відомо, що гамма-ліноленова кислота сповільнює згортання крові і може посилити дію розріджувачів крові, таких як Кумадін (варфарин) та Плавікс (клопідогрель), викликаючи легкі синці та кровотечі. Припиніть прийом добавок GLA щонайменше за два тижні до запланованої операції, щоб уникнути надмірної кровотечі.

Прийом GLA з фенотіазинами, що використовуються для лікування шизофренії та біполярного розладу, може спричинити спонтанні напади. Уникайте GLA, якщо ви приймаєте Мелларил (тіоридазин), проліксин (флуфеназин), стелазин (трифлуоперазин), торазин (хлорпромазин) або будь-який інший антипсихотик класу фенотіазин.

Щоб уникнути взаємодії, завжди повідомляйте свого лікаря про будь-які ліки, які ви приймаєте, незалежно від того, є вони за рецептом, без рецепта, харчові, рослинні або рекреаційні.

Дозування та приготування

Більшість добавок GLA доступні у вигляді м'яких желатинових капсул з дозами від 240 міліграмів до 300 міліграмів на капсулу.

Не існує універсальних рекомендацій щодо належного використання гамма-ліноленової кислоти. Дози до 1800 міліграм безпечно використовувались для нас до 18 місяців для дорослих.

Це не повинно свідчити про те, що кожному потрібні такі високі дози або що менші дози є менш ефективними, ніж вищі. Як правило, починайте з мінімально можливої ​​дози і поступово збільшуйте тиждень на тиждень, як переноситься.

Якщо ви приймаєте добавки GLA для конкретних проблем зі здоров’ям, повідомте свого лікаря, щоб ви могли спостерігати за побічними ефектами або взаємодіями. Це також дозволяє обговорити інші методи лікування, які можуть бути більш доречними для вас як особистості.

Що шукати

Дієтичні добавки не суворо регламентовані в Сполучених Штатах, що ускладнює розуміння того, які марки є хорошими, а які не відповідають. Щоб краще забезпечити якість та безпеку, вибирайте бренди, які добровільно були подані на тестування незалежним органом, що засвідчує сертифікацію, таким як Фармакопея США (USP), NSF International або ConsumerLab.

Купівля добавок GLA часто може заплутати, оскільки міліграми, зазначені на етикетці продукту, не завжди відповідають кількості GLA в добавці.

Наприклад, продукт із написом "концентрація олії борової боровини GLA 1000 мг" не обов'язково означає, що в кожній капсулі міститься 1000 міліграм GLA. Перевірте етикетку інгредієнта; найчастіше це означає, що там є 1000 міліграм олії борщівника, що відповідає приблизно 240 мг GLA.

Завжди читайте панель інгредієнтів, щоб визначити, скільки GLA доставляється на капсулу в міліграмах (мг) та ні відсотків.

Якщо ви суворо вегетаріанець або веган, переконайтесь, що гелькап виготовлений з желатину на рослинній основі, а не з хряща з яловичини або свинини.

Більшість добавок GLA можна безпечно зберігати при кімнатній температурі або в холодильнику. Тримайте добавки подалі від прямих сонячних променів, які можуть окислювати жирні кислоти, та утилізуйте будь-які гелеві капсули, які витікають або деформуються. Ніколи не використовуйте добавку після закінчення терміну придатності.

Інші запитання

Чим гамма-ліноленова кислота відрізняється від лінолевої?

Більшість жирних кислот омега-6 отримують з рослинних олій у формі лінолевої кислоти (ЛА). Потрапивши в організм, ваше тіло перетворює LA на GLA, який потім перетворюється на арахідонову кислоту і розщеплюється на простагландини.

Читаючи етикетку товару, не плутайте лінолевий кислота с гамма-ліноленовий кислота. Кількість лінолевої кислоти в кожній капсулі не вказує на кількість гамма-ліноленової кислоти, яку ваш організм буде виділяти під час метаболізму.

Взагалі кажучи, лише добавки GLA забезпечують точну кількість гамма-ліноленової кислоти в міліграмах на дозу.