Зміст
L-цистеїн - це напівнеобхідна амінокислота, яка знаходиться в природі в організмі людини. Рясний у багатих білками продуктах, L-цистеїн також продається як дієтична добавка, яку іноді просто називають цистеїном.Цистеїн, поряд з амінокислотами глутаміном та гліцином, є будівельним елементом потужного антиоксиданту глутатіону. Організм може виробляти цистеїн з амінокислот метіоніну та серину, однак, якщо їх бракує, доповнення L-цистеїном може заповнити прогалини.
L-цистеїн міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи м'ясо, молочні продукти, яйця, горіхи, насіння та бобові. Він також багатий білковими порошками, що використовуються для коктейлів та смузі для схуднення.
Амінокислота може надати різноманітну користь для здоров'я. В альтернативній медицині L-цистеїн використовується як природний засіб для лікування:
- Ангіна
- Серцево-судинне захворювання
- Хронічний бронхіт
- Діабет
- Грип
- Запалення
- Запальна хвороба кишечника
- Артроз
Крім того, кажуть, що це покращує здоров’я легенів у людей з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ), а також може допомогти запобігти раку товстої кишки, підвищити спортивні показники та сприяти детоксикації.
Незважаючи на багато передбачуваних вживань L-цистеїну у здоров’ї, журнал опублікував огляд літератури за 2018 рікМолекули зазначив, що ефективність амінокислоти досі незрозуміла, і необхідні подальші дослідження.
Користь для здоров'я
Дослідження впливу добавок L-цистеїну обмежені, однак, амінокислота виявляє певні переваги для певних станів здоров’я. Ось декілька ключових висновків доступних досліджень:
Діабет
Дослідження показують, що L-цистеїн може допомогти в лікуванні діабету, знижуючи рівень цукру в крові, знижуючи резистентність до інсуліну та запобігаючи пошкодженню судин.
Огляд літератури 2012 року, опублікований у Канадський журнал з фізіології та фармакології встановлено, що багатий цистеїном сироватковий білок покращує метаболізм глюкози у людей та тварин, хворих на діабет 2 типу. Однак автори дослідження зазначають, що необхідні додаткові дослідження.
Раніше дослідження, опубліковане в Безкоштовна радикальна біологія та медицина, виявили, що у діабетичних щурів, які отримували L-цистеїн, спостерігалося значне зниження рівня цукру в крові та резистентності до інсуліну. Він також пригнічував запалення судин, що є ключовим фактором серцевих захворювань серед діабетиків. Хоча дослідження базувалося на тваринах, а не на людях, амінокислота виявляється перспективною для хворих на діабет.
Огляд діабету 2 типу
Коліт
Дослідження 2009 року з голландського журналу Biochimica et Biophysica Acta припускає, що L-цистеїн виявляє перспективність при лікуванні коліту (типу запального захворювання кишечника). В ході тестів на свинях вчені виявили, що L-цистеїн може допомогти зменшити пов'язане з колітом запалення шлунково-кишкового тракту.
Лікування виразкового коліту протягом усього життяВільні радикали
L-цистеїн може допомогти запобігти перевиробленню вільних радикалів, викликане фізичними вправами, процес, який, як показано, сприяє окисному стресу. В експерименті з участю 10 баскетболістів чоловічої статі, автори дослідження 2007 року, опублікованого в Клінічна хімія та лабораторна медицина визначив, що тижневий прийом Л-цистеїну сприяв посиленню антиоксидантної здатності та зменшенню вироблення вільних радикалів.
Можливі побічні ефекти
Хоча про безпеку тривалого застосування добавок L-цистеїну відомо мало, існує певна занепокоєність тим, що прийом L-цистеїну в поєднанні з певними ліками (такими як преднізон та іншими препаратами, що пригнічують імунну систему) може підвищити ефективність цих препаратів. ліки та викликають негативні наслідки.
Безпека L-цистеїну вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям та пацієнтам із захворюваннями або які приймають ліки не встановлено.
Дозування та приготування
L-цистеїн випускається у вигляді дієтичної добавки у формі капсул та порошку. Він часто міститься в білкових порошках, включаючи сироваткові та рослинні білки. Не існує стандартної рекомендованої кількості дозування. Дотримуйтесь рекомендацій на етикетці додатків.
Що шукати
L-цистеїнові добавки, широко доступні для придбання в Інтернеті, продаються у багатьох магазинах натуральних продуктів, аптеках та магазинах, що спеціалізуються на дієтичних добавках.
Дієтичні добавки в основному не регулюються. Щоб забезпечити безпеку та якість будь-яких добавок, шукайте на етикетці незалежну сторонній друк, наприклад, Pharmacopeia США, NSF International або ConsumerLab. Етикетка не повинна давати жодних обіцянок щодо здоров’я, пов’язаних з тим, що вона може лікувати або вилікувати хворобу, відповідно до вказівок США з контролю за продуктами та ліками.
Якщо ви дотримуєтесь кошерної дієти, перевірте на етикетці сертифікований кошерний символ, оскільки не всі добавки L-цистеїну є кошерними.
Інші запитання
Я чув, що NAC - це корисна добавка. L-цистеїн - це те саме?
N-ацетил-L-цистеїн (NAC) подібний до L-цистеїну, але не зовсім однаковий. Хімічно кажучи, NAC є ацетильованим варіантом і попередником амінокислоти L-цистеїну. Хоча L-цистеїн міститься у багатьох джерелах їжі, NAC - ні, він доступний лише за допомогою добавок. Передбачувана користь для здоров'я NAC також відрізняється від переваг L-цистеїну. NAC показує обіцянку для лікування психологічних розладів, таких як обсесивно-компульсивний розлад, наркоманія та трихотиломанія.
Чи може N-ацетилцистеїн лікувати ХОЗЛ, діабет та безпліддя?L-цистеїн кошерний?
Чи є L-цистеїн кошерним чи ні, залежить від того, звідки він походить. L-цистеїну багато в людському волоссі, і раніше виробники добавок витягували амінокислоти з волосся, зібраного в перукарнях та салонах.
L-цистеїн, отриманий з волосся, не є кошерним, однак більшість компаній більше не використовують волосся. Натомість багато добавок L-цистеїну виготовляються з курячих пір’їн. Поки пір’я видаляються кошерними методами, L-цистеїн буде також. Переконайтеся, що на етикетці зображено кошерний символ.
Деякі білкові порошки та добавки містять L-цистеїн, отриманий із сироваткового білка. Сироватка є молочною, тому до цих продуктів застосовуються кошерні правила щодо молочних продуктів.
Слово з дуже добре
Через обмеженість досліджень ще рано рекомендувати добавки L-цистеїну як лікування будь-якого стану. Важливо зазначити, що самолікування хронічного стану, особливо такого серйозного захворювання, як ХОЗЛ або серцево-судинні захворювання, а також уникнення або затримка використання стандартної допомоги може мати серйозні наслідки для здоров’я. Якщо ви розглядаєте можливість використання добавок L-цистеїну, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб зважити потенційні ризики та переваги.