Користь для здоров’я апельсинової ефірної олії

Зміст

• Користь для здоров'я
• Можливі побічні ефекти
• Дозування та приготування
• Що шукати

Можливо, вам найбільш відома ефірна олія апельсина як харчовий ароматизатор або інгредієнт деяких засобів для чищення. І хоча дослідження ефективності для оздоровчих цілей обмежені, ефірна олія апельсина також може бути корисною для полегшення стресу та занепокоєння (коли використовується як ароматерапія) та поліпшення прищів (при місцевому застосуванні).

Ефірне масло солодкого апельсина походить від Citrus sinensis, апельсини, які ви звикли їсти. Його отримують із фруктів, особливо з шкірки, і він в основному використовується в ароматерапії, але вивчався для місцевого застосування (наноситься на шкіру).

Є й інші типи апельсинових ефірних масел, з якими ви можете зіткнутися. Гірке апельсинове ефірне масло походить із шкірки плодів Цитрус аврантій. Застосовується в ароматерапії, місцевому застосуванні та внутрішньому застосуванні (у капсулах). Інші види апельсинової ефірної олії включають масло неролі (з квіток Цитрус аврантій), петигренова олія (з листя Цитрус аврантій), мандаринова олія (Citrus reticulata Blanco) і олія бергамоту (Цитрусова бергамія Ріссо та Піот).

Ароматерапія насправді працює?

Користь для здоров'я

На думку фахівців з ароматерапії, вдихання ефірної олії або всмоктування її через шкіру передає повідомлення лімбічній системі. Це область мозку, яка допомагає переробляти емоції та регулює роботу вегетативної нервової системи, яка відповідає за такі явища, як частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, дихання та моторика кишечника.

Прихильники стверджують, що використання ефірної олії апельсина в ароматерапії може допомогти лікувати або запобігати наступним станам здоров’я:

• Тривога
• Застуда та грип
• Запор
• Депресія
• Запалення
• Стрес

На сьогоднішній день досліджень щодо користі апельсинової ефірної олії бракує. Однак деякі попередні дослідження пропонують підтримку використання ефірної олії апельсина для певних цілей, пов’язаних зі здоров’ям.

Тривога

Вдихання запаху солодкого апельсинового ефірного масла може допомогти полегшити занепокоєння, припускає дослідження 2012 року в Журнал альтернативної та додаткової медицини.

У дослідженні, в якому взяли участь 40 добровольців чоловічої статі, вивчався вплив ефірної олії солодкого апельсина при вдиханні в різних концентраціях (2,5, 5 та 10 крапель). Потім стрес вимірювали за допомогою тесту Stroop Color-Word, який вимірює швидкість, за допомогою якої людина може читати слова або визначати кольори. (Підвищення пізнання, як правило, визнано маркером для зменшення стресу.)

Згідно з дослідженням, чоловіки, які зазнали впливу оранжевої ефірної олії, мали менше занепокоєння, більшу пильність і більш позитивний настрій, ніж ті, хто пропонував неароматичну воду. Незважаючи на заспокійливий ефект, слідчі не знайшли жодних доказів того, що вдихання ефірної олії апельсина змінювало фізіологічні функції, такі як артеріальний тиск або частота серцевих скорочень.

Однак дослідження 2014 року, опубліковане в Додаткові терапії в медицині виявив, що вдихання ефірної олії апельсина насправді змінило активність в префронтальній корі мозку - тій частині, яка відповідає за прийняття рішень, і це допомагає виразити особистість та помірковану соціальну поведінку.

За словами дослідників, 20 жінок, які вдихали рівні концентрації ефірної олії апельсина або троянди, зазнали раптового збільшення оксигемоглобіну в префронтальній корі. Раптовий сплеск цієї повністю оксигенованої форми гемоглобіну є вагомим показником посиленої функції мозку, що свідчить про те, що ефекти вдихуваних ефірних масел є не просто психологічними.

Описуючи свій емоційний стан після вдихання масел, жінки вживали такі слова, як "зручно", "розслаблено" та "природньо", надаючи далі зв'язок між фізіологічним та психологічним ефектом ароматерапії.

З двох перевірених ароматерапевтичних масел дослідники припустили, що ефірна олія апельсина була більш ефективною для стимулювання релаксації.

7 природних засобів, які можуть зменшити тривогу

Вугрі

Як і багато ефірних масел, ефірна олія солодкого апельсина забезпечує потужний протимікробний ефект. Дослідження 2014 року в Додаткові терапії в медицині припустив, що ці ефекти можуть бути корисно використані у людей із вульгарними вуграми, найпоширенішою формою стану шкіри.

У дослідженні, в якому взяли участь 28 добровольців, розділених на чотири групи, протягом восьми тижнів вивчався вплив чотирьох різних гелів для місцевого застосування на симптоми вугрів. Гелеві препарати індивідуально складалися з:

• Ефірне масло солодкого апельсина та базилік (Ocimum basilicum) ефірна олія
• М'які кератолітичні засоби (на основі шкіри) на основі кислоти
• Ефірні масла солодкого апельсина та базиліка в поєднанні з оцтовою кислотою
• Кератолітичні засоби в поєднанні з оцтовою кислотою

За словами дослідників, усі чотири препарати зменшили симптоми вугрів на 43% - 75%. Незважаючи на те, що ефірні олії були більш м’якими та хімічно стабільними, ті, що містять оцтову кислоту, як правило, працювали краще.

Висновки були дещо обмежені відсутністю незамінного оцтовокислого препарату або контролю плацебо, за допомогою якого можна було б краще оцінити результати. Також було незрозуміло, наскільки мало чи мало солодкого апельсинового ефірного масла зменшувало прищі порівняно з ефірним маслом базиліка.

Найкращі (і найгірші) домашні засоби від прищів

Можливі побічні ефекти

Помаранчеві ефірні олії ніколи не слід наносити на шкіру на повну силу. Це може спричинити запалення, печіння та світлочутливість. Натомість його слід розбавляти маслом-носієм (таким як масло солодкого мигдалю або жожоба), щоб уникнути подразнення.

Ніколи не вдихайте апельсинове ефірне масло безпосередньо з пляшки. Це може спричинити подразнення носа та горла та навіть легкий опік, якщо випадково вдихнути крапельку.

Як і більшість ефірних масел, ефірна олія солодкого апельсина не призначена для внутрішнього використання.

Ефірні олії можуть спричиняти токсичність від легкої до важкої сили при вживанні, що призводить до блювоти, діареї, задишки (утруднене дихання), гематурії (кров у сечі) та тахікардії (прискорене серцебиття).

Вагітним жінкам слід проконсультуватися зі своїми медичними працівниками перед використанням ефірних масел для будь-яких цілей. Ефірні олії не можна застосовувати дітям, якщо вони не перебувають під наглядом кваліфікованого педіатра.

Зберігайте всі ефірні олії в недоступному для дітей місці.

Дозування та приготування

Якісна ефірна олія апельсина зазвичай продається у темно-бурштиновій або кобальтово-синій пляшці з кришкою-крапельницею. Кольорове скло зменшує окислення, спричинене ультрафіолетовим (УФ) випромінюванням.

У поєднанні з олією-носієм ефірні олії апельсина можна наносити безпосередньо на шкіру у співвідношенні одна-дві краплі ефірної олії до однієї чайної ложки олії-носія.

Апельсинові ефірні олії також можна безпечно вдихати, розбризкуючи кілька крапель на тканину або тканину, або використовуючи ароматерапевтичний дифузор або випарник. Кілька крапель олії також можна додати в теплу ванну для терапевтичного замочування.

Поради щодо зберігання

Ефірні олії слід зберігати в прохолодному сухому приміщенні, подалі від прямих сонячних променів, в ідеалі в оригінальних світлостійких пляшках. Вони також добре тримаються в холодильнику.

Ефірні олії мають тривалий термін зберігання, але ви повинні викидати все, що стає помутнілим або застиглим, або яке смішно пахне. Тримайте кришку щільно прикрученою, щоб запобігти випаровуванню.

Як використовувати ефірні олії для ароматерапії

Що шукати

Ефірні олії жорстко не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Для забезпечення якості та безпеки:

• Купуйте у відомих виробників: Виробники, які є членами Національної асоціації цілісної ароматерапії (NAHA), повинні дотримуватися певних стандартів якості та етики під час виготовлення або продажу ефірних масел.
• Уникайте пластикових пляшок: Якісні масла завжди продаються у кольорових скляних пляшках із загвинчуваними кришками. Пластикові пляшки з кришкою, що відкидаються, є ознаками неякісного продукту.
• Перевірте походження:Етичні виробники зазвичай включають назву виду (Citrus sinensis) а також країну походження на етикетці товару.
• Перевірте інгредієнти:У ефірних оліях ніколи не повинно бути доданих інгредієнтів. Шукайте слова "100% чистий" і "холодного віджиму". Найкращі виробники навіть детально описують способи видобутку.
• Випробуйте масло:Деякі виробники розбавляють свою продукцію дешевими рослинними оліями. Якщо ви сумніваєтеся, покладіть краплю паперового рушника. Якщо навколо центральної краплі з’являється велике коло масла, нафта, швидше за все, є фальсифікованою.

Не вводьте в оману такими термінами, як "терапевтична оцінка" або "клінічна оцінка". Насправді не існує стандарту, за яким оцінюються ефірні олії.