Зміст
- Причина і наслідок
- Зворотна причина та наслідок
- Управління стресом
- Використання кортикостероїдів та стрес
Причина і наслідок
Людей, які пов’язують розвиток свого артриту зі стресовим випадком у своєму житті, багато. Стресовий інцидент (наприклад, дорожньо-транспортна пригода, смерть у родині, розлучення, втрата роботи чи інша особиста трагедія) розглядається як прискорююча подія, яка викликає захворювання. Думки щодо цієї теорії різняться, оскільки це настільки важко довести, базуючись на різноманітті людського досвіду та людських реакцій.
Незрозумілість щодо натяку на стрес виникає через те, що стрес неможливо виміряти. Те, що одна людина вважає стресом, може вважатися викликом іншою людиною. Подія розглядається як стресова на основі сприйняття людиною події. Існують також різноманітні стресові фактори, і дослідникам важко оцінити, чи всі вони мають однаковий вплив. Незважаючи на те, що проблема причинно-наслідкових зв'язків між стресом і хворобою залишається складною для дослідників, останні дослідження показали, що високий рівень стресу може порушити сон, викликати головний біль, призвести до високого кров'яного тиску, серцевих захворювань, депресії і, можливо, сприятиме до інших хвороб.
Зворотна причина та наслідок
Люди з артритом повинні стикатися з тими ж стресами, що й усі інші. Крім того, життя з хронічним артритом створює ще одну сукупність стресових проблем. Хронічний артрит додає стресу болю, втоми, депресії, залежності, зміни фінансів, зайнятості, соціального життя, самооцінки та образу себе.
У стресові періоди організм виділяє хімічні речовини в кров і відбуваються фізичні зміни. Фізичні зміни додають тілу доданих сил та енергії та готують тіло до боротьби зі стресовою подією. Коли позитивний спосіб боротьби зі стресом, організм відновлюється і відновлює будь-яку шкоду, спричинену стресом. Однак коли стрес накопичується без будь-якого вивільнення, це впливає на організм негативно.
Помилковий цикл виникає у взаємозв’язку між артритом та стресом. Труднощі, які виникають при житті з хронічним артритом, створюють стрес. Стрес викликає напругу м’язів та посилення болю, а також погіршення артритних симптомів. Погіршення симптомів призводить до збільшення стресу.
Управління стресом
Університет Вашингтона, департамент ортопедії, перелічує три компоненти успішної програми боротьби зі стресом: навчіться зменшувати стрес; навчіться приймати те, що ви не можете змінити, і навчіться подолати шкідливі наслідки стресу.
Зниження стресу:
- Визначте причини стресу у своєму житті.
- Поділіться своїми думками та почуттями.
- Постарайтеся не впадати у депресію.
- Спростіть своє життя, наскільки це можливо.
- Керуйте своїм часом і бережіть свою енергію.
- Ставте собі короткотермінові та життєві цілі.
- Не звертайтеся до наркотиків та алкоголю.
- Використовуйте послуги з підтримки та розвитку артриту.
- Станьте якомога меншою та фізичною формою.
- Розвивайте почуття гумору та отримуйте задоволення.
- Отримайте допомогу, щоб впоратися з важко вирішуваними проблемами.
Прийняття того, що ви не можете змінити:
- Усвідомте, що ви можете змінити лише себе, а не інших.
- Дозвольте собі бути недосконалими.
Подолання шкідливих наслідків:
- Займіться техніками релаксації.
- Навчіться долати бар’єри для розслаблення.
Використання кортикостероїдів та стрес
Багатьом пацієнтам з артритом призначають кортикостероїди, такі як преднізон, як частину плану лікування. Без певних запобіжних заходів стрес може бути небезпечним для того, хто приймає кортикостероїди. Кортикостероїди тісно пов’язані з кортизолом, який є гормоном, що виробляється наднирковими залозами. Кортизол допомагає регулювати сольовий і водний баланс і вуглеводний, жировий і білковий обмін. Коли організм відчуває стрес, гіпофіз виділяє гормон, який подає сигнал наднирковим залозам виробляти більше кортизолу. Додатковий кортизол дозволяє організму справлятися зі стресом. Коли стрес закінчився, вироблення гормону надниркових залоз нормалізується.
Тривале використання кортикостероїдів призводить до зменшення вироблення кортизолу в організмі. За недостатнього вироблення кортизолу організм може бути неадекватно захищений від стресу та відкритий для додаткових проблем, таких як лихоманка або низький кров'яний тиск. Лікарі часто призначають підвищену дозу кортикостероїдів, щоб компенсувати це, коли є відома або очікувана стресова подія.