Зміст
- Зменшує запалення
- Захищає хрящ
- Уповільнює аутоімунне прогресування
- Полегшує біль
- Скільки вітаміну С мені потрібно?
- Слово з дуже добре
Аутоімунне захворювання, РА - результат порушення роботи імунної системи, коли здорові клітини атакуються помилково, викликаючи запалення та набряк у уражених суглобах. ОА, який часто називають "зношеним" артритом, характеризується поступовим погіршенням стану суглобів.
Хоча різні умови, обидва вони призводять до болю в суглобах, що, як показують дослідження, може отримати користь від достатнього прийому вітаміну С. Вітамін С може захистити від розвитку та прогресування ОА та РА з різних причин:
- Вітамін С - потужний антиоксидант, який бореться з молекулами, що викликають запалення суглобів.
- Вітамін С виконує роль ко-фактора в синтезі колагену, головного білка в суглобовій тканині та кістці.
- Вітамін С відіграє важливу роль у боротьбі з інфекцією і може працювати на боротьбу із запаленням, пов’язаним з інфекцією, що може спричинити спалах артриту.
Крім того, вітамін С, здається, пом'якшує аутоімунну відповідь при ревматоїдному артриті та допомагає запобігти погіршенню хронічного стану.
Як добавки з вітаміном С можуть допомогти при дефіциті
Зменшує запалення
Запалення - це основна ознака артриту, яка може бути опосередкованою через достатнє споживання вітаміну С, згідно з дослідженням, опублікованим у 2019 році. Невелике дослідження, про яке повідомляється в Журнал з досліджень вітамінів та харчування встановлено, що споживання вітаміну С пов’язане зі зниженням рівня запальних маркерів.
Дослідники вимірювали споживання антиоксидантів з дієтою та рівні як антиоксидантів, так і запальних маркерів у крові у 87 пацієнтів з активним ревматоїдним артритом. Вони виявили зв'язок між вищим рівнем вітаміну С у крові та нижчим рівнем інтерлейкіну 1-бета (IL-1бета), маркером запалення.
Автори дослідження дійшли висновку, що мікроелементи-антиоксиданти відіграють важливу роль у зменшенні запальних станів у пацієнтів з РА.
8 способів зменшити запалення від артритуЗахищає хрящ
Кілька досліджень показують, що вітамін С може запобігти пошкодженню хряща, пов’язаному з остеоартритом.
У дослідженні, проведеному на щурах та опублікованому в Міжнародний журнал молекулярних наукбуло виявлено, що вітамін С зменшує деградацію хряща, знижує рівень запальних цитокінів та запобігає артритному ураженню суглобів.
Дослідження 2019 року, опубліковане в PLOS One досліджував вплив вітаміну С на метаболізм кісток та хрящів, щоб визначити, як поживна речовина може принести користь людям з остеоартритом. Використовуючи культури клітин, дослідники виявили, що вітамін С індукує каскад реакцій, які допомагають захистити хрящ від пошкодження.
Дослідження на людях виявили подібні результати. Дослідження 2019 року, опубліковане в журналі Догляд та дослідження артриту виявлений вітамін С може захистити від подальшого пошкодження коліна у пацієнтів з остеоартритом.
Дослідники відстежували споживання вітаміну С з раціоном у 1785 людей з остеоартритними колінами і виявили, що ті, хто споживав найвищий рівень вітаміну, виявили значно меншу шкоду хрящам порівняно з тими, хто споживав антиоксидант з меншим вмістом.
Способи запобігання артрозу
Уповільнює аутоімунне прогресування
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі BMJ, вітамін С відіграє роль у зупинці прогресування захворювання шляхом короткого замикання пошкоджуючої аутоімунної відповіді. Літопис ревматичної хвороби.
Британське популяційне дослідження показало, що антиоксидант може запобігати запальному поліартриту, різновиду ревматоїдного артриту, який вражає п’ять і більше суглобів, модулюючи аутоімунну відповідь.
Слідчі оцінювали споживання фруктів та овочів з дієтою у людей, які не страждають артритом, а потім стежили за суб'єктами протягом чотирьох років. Дослідники виявили, що люди з найменшим споживанням вітаміну С мали втричі більший ризик розвитку поліартриту, ніж ті, у кого споживання найбільше.
Як виглядає прогресування ревматоїдного артриту?Полегшує біль
Вітамін С також може допомогти зменшити біль у суглобах, пов’язану з артритом. Роль антиоксиданта вітаміну С у зменшенні болю була досліджена в дослідженні 2017 року, опублікованому в Журнал трансляційної медицини.
На думку дослідників, вітамін С має знеболюючі властивості, які, здається, діють за подібними шляхами, як опіоїди. Встановлено, що мікроелемент полегшує біль при широкому діапазоні умов, які включають травми, рак та невралгію.
Крім того, автори дослідження відзначають, що пацієнтам, які приймають вітамін С поряд з опіоїдами від післяопераційного болю, потрібно менше ліків для полегшення, ніж тим, хто не приймає вітамін. Вони припускають, що його можна використовувати для зменшення споживання ліків і при інших станах.
Хоча знеболюючі аспекти вітаміну С потребують подальшого вивчення, дослідження показує перспективність допомоги людям із артритом.
Рекомендації щодо призначення опіоїдів - чи слід переживати хворих на артрит?Скільки вітаміну С мені потрібно?
Вітамін С продається як дієтична добавка в більшості аптек та магазинів здорового харчування. Однак сучасні дослідження користі вітаміну С від артриту засновані на дієтичному споживанні.
Досягнення рекомендованої добової норми (RDA) -90 міліграмів (мг) на день для чоловіків та 75 мг на день для жінок - можна легко досягти, вживаючи різноманітні фрукти та овочі.
Вітаміну С багато в червоному перці, апельсиновому соку, цитрусових, брокколі та шпинаті. Насправді одна порція апельсинового соку, що утримує 6 унцій, забезпечує більше 100% RDA для вітаміну С.
| Дієтичні джерела вітаміну С | ||
|---|---|---|
| Їжа | Розмір порції | Вітамін С |
Червоний перець, сирий | 1/2 склянки | 95 мг |
апельсиновий сік | 6 унцій | 93 мг |
Помаранчевий | 1 середній | 70 мг |
Грейпфрутовий сік | 6 унцій | 70 мг |
Ківі | 1 середній | 64 мг |
Зелений перець, сирий | 1/2 склянки | 60 мг |
Брокколі, варена | 1/2 склянки | 51 мг |
Полуниця | 1/2 склянки | 49 мг |
Брюссельська капуста, варена | 1/2 склянки | 48 мг |
Грейпфрут | 1/2 середнього | 39 мг |
Томатний сік | 6 унцій | 33 мг |
Канталупа | 1/2 склянки | 29 мг |
Під час прийому вітаміну С важливо дотримуватися обережності. Ранні дослідження показують, що прийом занадто великої кількості вітаміну С може мати протилежний ефект.
Дослідження на морських свинках 2004 року показало, що більші дози мікроелементів можуть бути проблематичними для хворих на остеоартроз. Хоча ці результати не були відтворені в дослідженнях на людях, вони вказують на те, що доповнення вище нинішніх рівнів RDA зазвичай не рекомендується.
Перш ніж приймати добавки з вітаміном С від артриту, перегляньте свій раціон та варіанти з лікарем. Стандартної рекомендованої дози для людей з артритом не існує, однак максимальна добова доза вітаміну С становить 2000 мг (якщо лікар не призначив інше).
Слово з дуже добре
Не можна заперечувати, що вітамін С приносить користь усім, незалежно від того, є у них артрит чи ні. Тому бажано підтримувати здорову кількість продуктів, багатих на вітамін С, у своєму раціоні. Поговоріть зі своїм лікарем про вітамінну добавку, якщо ви боретеся з достатньою кількістю цих продуктів.
Типи лікування артриту- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта