Зміст
- Як мозок і живіт спілкуються
- Підходи до поведінкової медицини
- Звернення за допомогою до спеціаліста з поведінкової медицини
Здається, порочний цикл. Але є хороші новини! Вірно і навпаки. Хороше емоційне здоров'я може допомогти полегшити симптоми IBS, що допоможе вам, мозку та кишечнику почуватися ще краще.
Як мозок і живіт спілкуються
Ваш мозок і спинний мозок - це центральна нервова система вашого тіла. Нерви, нейрони (нервові клітини) і нейромедіатори (хімічні речовини, які допомагають нервовим сигналам переходити від одного нейрона до іншого) проходять від вашого мозку по всьому тілу. Ті, хто проходить вздовж шлунково-кишкового тракту - від стравоходу через шлунок і кишечник до заднього проходу, називаються кишково-кишковою нервовою системою.
Ваш мозок і живіт розмовляють між собою за допомогою цієї мережі нервів. І вони реагують на ті самі нейромедіатори. Це пояснює, чому емоційний дистрес може спричинити розлад травлення і навпаки.
Наприклад, коли ви відчуваєте небезпеку, ваша центральна нервова система викликає реакцію "бій або втеча" - сплеск гормонів та нейромедіаторів. Коли така реакція досягає вашої кишкової нервової системи, ваш кишечник уповільнює або зупиняє травлення, тому ваше тіло може використовувати цю енергію для боротьби з небезпекою. Результатом може бути біль у животі або інші проблеми з шлунково-кишковим трактом (ШКТ).
Наголос на інших речах, наприклад, на публічних виступах чи особистому зіткненні, може також уповільнити роботу травної системи та спричинити дискомфорт. І коли ви відчуваєте збудження або нервозність, ваш шлунок також реагує, співчуваючи «метеликам».
Іноді стрес може навіть сприяти діареї. Більше того, стійкий стрес пов’язаний із запаленням та імунною системою, яка працює менш оптимально. Іншими словами, взаємозв'язок між мозку та травною системою досить складний.
Підходи до поведінкової медицини
Через такий зв’язок мозок-кишечник, цілком зрозуміло, що СРК та інші розлади травлення можуть лікуватися за допомогою ШКТ і підходи поведінкової медицини. Іноді це потрібно обидва щоб мінімізувати дискомфорт і принаймні допомогти вам впоратися з постійними симптомами. Лікування поведінкової медицини при СРК включає:
- Релаксаційна терапія. Прогресивне розслаблення м’язів та керовані образи можуть допомогти зменшити реакцію вашого організму на стрес. Цей тренінг може допомогти заспокоїти ваше тіло і розум і допоможе вам краще спати, що також сприяє одужанню. Глибоке розслаблення змушує ваш мозок виділяти ендорфіни - природний знеболюючий засіб вашого тіла.
- Когнітивна поведінкова терапія. Зміна способу мислення та поведінки може покращити реакцію організму на стрес, включаючи стрес ІБС. Ви вивчаєте навички подолання, такі як зосередження на позитивних емоціях, фізична активність та пошук радості. В основному, змініть свої думки, змініть мозок, змініть кишечник!
- Біовідгук. Цей прийом дозволяє отримати відгук про фізіологічну функцію, таку як температура або частота серцевих скорочень, а потім допомагає контролювати її. За допомогою біологічного зворотного зв'язку ви можете уповільнити пульс або зігріти руки, коли перебуваєте в стресі. Інший приклад стосується пацієнтів із запорами або витоком стільця, які використовують прилад для вимірювання сили м’язів тазового дна. Спостерігаючи за вимірами приладу на екрані комп’ютера, пацієнти дізнаються, як розслабити або скоротити м’язи, щоб подолати свої проблеми з ШКТ. Зазвичай цей тип біологічного зворотного зв’язку проводиться з фізіотерапевтом, а не з психологом.
Звернення за допомогою до спеціаліста з поведінкової медицини
Пацієнти часто повідомляють про покращення настрою та покращення якості життя після того, як вони пройшли процедури поведінкової медицини. І багато хто, зрештою, менше відвідує лікарів для їх СРК. Ви можете скористатися підходом поведінкової медицини, якщо:
- Ліки або інші методи ШКТ не контролюють ваш СРК.
- Ви помічаєте, що стрес погіршує ваші симптоми.
- Ви вважаєте за краще не використовувати ліки від симптомів.
Терапія поведінкової медицини є ні для вас, якщо у вас є інші основні психіатричні проблеми, не пов’язані з вашим станом шлунково-кишкового тракту, такі як активний розлад харчування, шизофренія або суїцидальні думки. Лікування поведінкової медицини, яке надає медичний психолог, часто може виставлятися на рахунок медичного страхування - зверніться до свого постачальника страхових послуг.