У ті часи дрібниці можуть сильно змінити ситуацію. Тримання під рукою певних дрібниць може допомогти вам керувати симптомами фіброміалгії (FMS) та синдрому хронічної втоми (CFS або ME / CFS) та покращити якість вашого життя.
Багато з нас "гніздяться", коли у нас спалахують, в основному згуртуючись в одному місці, такому як ліжко або диван. Це маленьке найкраще зберігати там, де ви гніздитесь, тому вам не потрібно вставати, щоб дістати їх. Деякі з них лікуються, а інші - ні, але це все, що може допомогти вам пережити день (або ніч), не вимагає рецепта і не зливає ваш банківський рахунок.
- Капсаїцин
- Тривалий засіб для знеболення від артриту, капсаїцин позбавляє ваші клітини засобу передачі болю, який називається речовиною П. Це як би забирає комп’ютерне з’єднання з Інтернетом - повідомлення не надсилаються. Вважається, що фіброміалгія пов’язана із зайвою речовиною П. (Дізнайтеся більше про капсаїцин перед його використанням.)
- Креми для м’язів
- Хоча м’язові креми (наприклад, Тигровий бальзам, Біофриз та Асперкрем) не дуже допомагають проти болю при ФМС, вони можуть полегшити біль у м’язах, що може сприяти загальному рівню болю та ускладнити заспокоєння або засинання. Під час гніздування ми можемо бути особливо сидячими, що може зробити біль у м’язах неприємним
- Інструменти для масажу
- Акуратне виведення з м’язів заломів може справді допомогти вам почуватись краще! Я іноді використовую вібраційні масажери, але стережіться таких! У мене бувають дні, коли моя шкіра майже здається повзати, а нерви справді стрімкі. У ті дні вібрація завдає набагато більше шкоди, ніж користі.
- Рисовий мішок
- Рисовий мішок - це неварений рис всередині маленької подушки, зазвичай виготовлений з фланелі або якоїсь тканини, яка добре відчуває вашу шкіру. Ви нагріваєте його в мікрохвильовій печі протягом декількох хвилин, і воно виділяє заспокійливе, злегка вологе тепло. Це відмінна альтернатива нагрівальній подушці, оскільки вона поступово охолоджується і не розпалює вогонь, тому ви можете використовувати її, щоб допомогти вам заснути. (У моєї також є фланелевий чохол, тому я більше контролюю, скільки тепла потрапляє на шкіру.)
- Теплі, супер м’які шкарпетки або капці
- Чому в наших ногах завжди холодно, крім випадків, коли їм занадто жарко? Тримати щось поруч, коли холодок увімкнено, обов’язково.
- Охолодження
- Коли ви перегріваєтесь і вам потрібна допомога в охолодженні, продукти охолодження є обов’язковими. Однак ви не можете точно застудити їх біля свого гнізда. Маленький електричний вентилятор може бути чудовим. Ви також можете розглянути вентилятор, що працює від акумулятора, прикріплений до маленької пляшки з водою - ви можете запотіти, що допомагає повільному, що охолоджує шкіру.
- Темний шоколад
- Це може звучати дивно, але темний шоколад може підвищити рівень серотоніну, а це означає, що він може почувати себе більш пильним і пильним, а також піднімати настрій. Щоб отримати повний ефект, отримайте справді темні речі - як 85% какао.
- Лосьйон
- Суха шкіра, що свербить, посилює мою ФМС, і кожен раз, коли я дряпаюся, це може викликати сильний біль у цій області. Якщо лосьйон має заспокійливий аромат, він може зробити подвійний обов'язок, допомагаючи вам розслабитися. (Однак будьте обережні з ароматизованими продуктами - багато хто з них чутливі до них.)
- Ножнички для нігтів
- Це може здатися дивним, але мене вже не раз не давали спати занадто довгі цвяхи на ногах, що дряпаються об простирадло чи ковдру. Це також могло бути дошкою!
- Ковдри, подушки та постільні приналежності
- Чим сильніше ви сидячі, тим важливіше мати комфортне місце, готове для вас на мить. Навіть влітку в моїй сімейній кімнаті є розкішно м’яка ковдра, а також різноманітні затишні подушки. Крім того, грубі простирадла - це як спати на наждачному папері! Я віддаю перевагу фланелі чи трикотажу, або високій кількості ниток. Відчуйте, перш ніж купувати!