Зміст
Коли у вас є така хронічна хвороба, як фіброміалгія або синдром хронічної втоми, вам досить працювати проти вас. Не потрібно погіршувати ситуацію для себе.Це важко ні до. За визначенням суспільства, щось (крім хвороби) «не так» з тим, хто не їде, не їде, не їде, на повній швидкості, весь час. Очікується, що ми будемо довго працювати на напружених роботах, бути чудовими батьками, мати ідеально чистий будинок і не відставати від Джонса. Якщо ви не можете, ви, мабуть, страшенно помилкові.
Вийти з цього мислення важко, але це те, що може насправді принести нам користь і допомогти нам покращитися. Однак потрібна робота.
Що перестати робити собі
Першим кроком є усвідомлення того, що ви робите для досягнення цієї ідеалізованої картини того, ким ви «повинні бути». Ось 10 шкідливих речей, на які слід звернути увагу:
- Перестаравшись. Для нас важливий темп; ми погіршимось лише тоді, коли зробимо більше, ніж може зробити наше тіло.
- Критикуючи себе. Ви краще за всіх знаєте, що ви справді є хворий, тож дайте собі вже відпочити! Спіймавши себе, спробуйте замінити критичне повідомлення чимось на кшталт: "Я роблю все, що можу, і це все, що можу". (Це звучить банально, але це працює.)
- Звинувачувати себе. Це не так, якби ви просили, щоб з’явилася хронічна виснажлива хвороба і вибила вас із життя. Що б не казали деякі люди, ваша хвороба не винна!
- Вірячи чужим негативним думкам. Завжди буде боляче, коли хтось скаже, що ти "ледачий", "божевільний" або "нічого не вартий", але ти не можеш дозволити собі вірити їм. Той, хто продовжує йти, як може, через біду сильніший і здібніший за більшість. Це те, що вам потрібно пам’ятати.
- Маючи нереальні позитивні очікування. Ми схильні покладати всю свою надію та віру на те, яке лікування ми намагаємось. Все, що робить, налаштовує нас на велике розчарування, коли ми раптово не виліковуємось. Підходьте до процедур із думкою, що будь-яке поліпшення є успіхом, і пам’ятайте, що нам, як правило, потрібно використовувати кілька процедур, щоб справді досягти успіху.
- Маючи нереальні негативні очікування. З іншого боку, спроба лікування після лікування без успіху може змусити вас відчути, що ніщо взагалі ніколи не допоможе. Це може завадити вам спробувати нові методи лікування, які можуть спрацювати, а також може призвести до ефекту зворотного плацебо - це не спрацює, оскільки ви очікуєте, що цього не стане.
- Поставляючи себе останнім. Багато з нас готові вкласти всю свою енергію в людей навколо нас, на роботу, на обов'язки ... лише щоб нічого не залишалося для нас самих. Це не працює. Якщо ти не будеш піклуватися про себе першим, то будеш давати все менше і менше, поки не залишиться нічого, - бо ти будеш постійно хворіти. Турбота про себе - це виживання, а не егоїзм.
- Відмовитись занадто рано. Коли ви пробуєте нове лікування або змінюєте спосіб життя, може знадобитися час, щоб ефект відчувся. Якщо ви відмовитеся занадто рано, ви дійсно зможете пропустити довгострокові переваги. Дайте своєму тілу час пристосуватися до змін.
- Нехай стрес переповнює ваше життя. Наше життя сповнене стресових факторів, і хвороба лише додає їм. Проблема в тому, що стрес просто погіршує наші симптоми. Знайдіть способи зменшити або впоратись зі своїм стресом, щоб він не забивав вас у землю.
- Питання чому. Ми всі хочемо знати, чому ми хворі. Це генетика? Ваша дієта? Вакцини? Пестициди? Інфекція? Якесь покарання? Чому це вразило вас, а не мільйони інших людей? Ця лінія допитів може призвести до спадної спіралі самовинувачення, почуття провини та посилення стресу.Замість "Чому" нам потрібно запитати: "Що відбувається в моєму тілі?" Це питання, яке може виявити причини скупчення симптомів та призвести до лікування.
Визначивши справи, які ви робите, і зосередившись на порушенні цих шкідливих звичок, ви зможете почуватися краще емоційно та фізично. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими, візьміть по одному предмету.