Як правильно користуватися ходунком

Зміст

• Почніть з правильної моделі
• Знайдіть ідеальну посадку
• Прогулянка з вашим ходунком
• Навігація по бордюрах
• Навігація сходами
• Сидіння з вашим ходунком
• Слово з дуже добре

Багато людей похилого віку, включаючи хворих на остеоартроз та інші проблеми з опорно-руховим апаратом, або тих, хто відновлюється після інсульту, з часом можуть зажадати ходьби, яка допоможе в рівновазі, зменшенні обсягу рухів та стабільності. На вибір є широкий вибір ходунків, тому при виборі важливо враховувати свої індивідуальні потреби. Ви також захочете навчитися безпечно та ефективно користуватися ходунками.

Почніть з правильної моделі

Ходунки варіюються від простих до розкішних. Деякі з них легкі без коліс, інші - це значні комплектуючі, оснащені колесами, сидіннями, ручними гальмами та іншими наворотами.

Ваш фізіотерапевт або ерготерапевт може допомогти визначити найкращу модель для ваших конкретних потреб. Ходунки можна придбати в Інтернеті або в магазинах медичних товарів.

Який тип ходунків вибрати?

Знайдіть ідеальну посадку

Після того, як ви вибрали потрібну вам модель ходунків, важливістю стає "підгонка" ходунків. Тримаючись за ходунок, лікті повинні бути зігнуті в такому положенні, щоб відчувати себе комфортно і природно. Верх вашої ходунки повинен бути рівним зі складкою на нижній стороні зап’ястя, коли руки розслаблені біля вас. Занадто низькі ходунки змушують вас нахилятися під час ходьби, що заважає належній механіці кузова. Якщо ваш ходунок знаходиться на неправильній висоті, ви будете схильні до болю.

Важливо також, що ви використовуєте лише ходунки, вибрані та пристосовані для вас. Якщо ви позичите ходунок у друга або члена сім'ї, ви ризикуєте отримати травму.

Прогулянка з вашим ходунком

Для початку трохи підсуньте ходунок перед собою, а потім увійдіть у нього.Тримайте цей візерунок ходячим ходунком трохи вперед, а потім крокуйте в ходунок. Ходунок ніколи не повинен бути набагато попереду вас, і ви повинні мати прекрасну поставу, роблячи кроки. Крім того, не дивіться собі на ноги, дивіться перед собою.

Якщо у вас виникають проблеми із захопленням ходунка, доступні ходунки на платформі, які можуть виявитись кращим варіантом. Платформа дозволяє відпочити в лікті та передпліччі, знімаючи напругу з рук.

Вибір та використання ходунків у фізичній терапії

Навігація по бордюрах

Хоча на багатьох бордюрах встановлені пандуси для інвалідних візків, які ідеально підходять і для пішоходів, ви, безсумнівно, в якийсь момент зіткнетеся зі стандартним бордюром.

Ось як безпечно піднятися на узбіччя:

1. Підійдіть близько до бордюру.
2. Помістіть ходунок на узбіччя.
3. Натисніть на ходунки руками.
4. Підніміть сильнішу ногу (якщо одна сильніша).
5. Крок із слабшою ногою.

Ось як зійти з бордюру:

1. Підійдіть близько до краю бордюру.
2. Покладіть ходунок на землю.
3. Відступіть зі слабшою ногою.
4. Натисніть на ходунки руками.
5. Відступіть сильнішою ногою.

Навігація сходами

Підніматися і спускатися по сходах з ходунками може бути складно, і може бути неможливим, якщо ви використовуєте одну з важчих моделей з колесами. Ось як керувати простішими легкими ходунками на сходах:

Щоб піднятися наверх зі своїм ходунком:

1. Поверніть ходунок убік, щоб поперечина була поруч з вами.
2. Покладіть передні ноги ходунка на сходинку над собою.
3. Тримайте ходунок однією рукою, а другою поручень сходів.
4. Підтримуйте свою вагу рівномірно між перилами та ходунками.
5. Зробіть сильнішу ногу.
6. Далі підніміть слабшу ногу.
7. Перемістіть ходунок на наступний крок.

Поради щодо спускання вниз з вашим ходунком:

1. Поверніть ходунок убік, щоб поперечина була поруч з вами.
2. Покладіть задні ноги ходунка на сходинку біля вас.
3. Тримайте ходунок однією рукою, а поручень іншою.
4. Підтримуйте свою вагу на сильнішій нозі.
5. Відступіть зі слабшою ногою.
6. Підтримуйте свою вагу рівномірно між перилами та ходунками.
7. Повільно опустіть свою добру ногу.
8. Перемістіть ходунок на наступний крок.

Тримати шлях на відстані від килимків, шнурів та безладу - все необхідне для безпечного використання ходунків вдома.

Сидіння з вашим ходунком

Коли ви готові сісти після прогулянки, ось як це зробити:

1. Встаньте спиною до стільця.
2. Доторкніться спинкою ніг до стільця, щоб знати, що ви досить близько, щоб сісти.
3. Просуньте слабшу ногу вперед, коли ви перекладаєте вагу на сильнішу ногу.
4. Переключіть руки з ходунків на руки на стільці. Потім сідайте повільно.

Ось як піднятися зі стільця:

1. Поставте ходунок перед кріслом.
2. Рухайтеся вперед на своєму стільці, покладіть руки на підлокітники стільця і ​​відштовхніться.
3. Переведіть руки на ручки на ходунках.
4. Постійте хвилину або близько того, щоб переконатися, що почуваєтесь стабільно і врівноважено, перш ніж почати ходити.

Слово з дуже добре

Правильний ходунок може забезпечити вкрай необхідну стабільність та мобільність. Завжди проконсультуйтеся з фізіотерапевтом або іншим медичним працівником, перш ніж вибрати його, і переконайтесь, що знаєте, як правильно та безпечно ним користуватися, перш ніж вийти.