Зміст
Бажаєте, щоб у вас була краща пам’ять? Бажання покращити пам’ять є загальним; на щастя, для досягнення цієї мети можна використати кілька простих прийомів. Якщо ви намагаєтесь дізнатися щось нове або збільшити свою здатність згадувати інформацію, спробуйте ці поради.Кусатися
Один із способів полегшити запам’ятовування кількох відомостей - це розмістити їх на шматки. Наприклад, замість того, щоб намагатися запам'ятати ці цифри: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 & & 5, спробуйте запам'ятати це: 2753, 8793, 2658 і 95. Ваш мозок може зберегти більше інформації, якщо ви згрупуєте її таким чином, ніж якщо ви думаєте про кожне число як про окрему інформацію. Дослідження, опубліковані в 2011 році, демонструють, що передача інформації залишається дуже ефективною стратегією навіть на ранніх стадіях хвороби Альцгеймера.
Запам’ятайте число 7
Намагаючись зберігати інформацію у своїй короткочасній пам’яті, враховуйте, що вчені дійшли висновку, що наш мозок може зберігати приблизно 7 речей у нашій короткочасній пам’яті. Спроба запам’ятати список з 12 речей, які можна придбати в магазині, буде складною.
Мнемонічні пристрої
Мнемонічні пристрої - чудовий спосіб запам’ятати речі. Розробити та запам’ятати мнемонічну стратегію досить просто. Наприклад, щоб вивчити ноти, які потрапляють на лінії скрипкового ключа на уроках фортепіано, деяких учнів вчать таку фразу: Every Good Boy Does Fine. Перша буква кожного слова (E, G, B, D, F) - це назва ноти для рядків скрипкового ключа. Так само, щоб дізнатись назви пробілів, викладачі можуть використовувати слово ОБЛИЧЧЯ, де кожна буква цього слова є назвою замітки у порядку зростання.
Додайте значення
Ви також можете запам’ятати щось простіше, додавши цьому значення. Отже, якщо ви намагаєтеся запам’ятати продукти з продуктового списку, ви можете скласти з них таке речення: Індичка їла хліб та арахісове масло до того, як вона відклала яйця та випила молока зі смаком салату. Це може допомогти вам пам’ятати про придбання індички, хліба, арахісового масла, яєць, салату та молока.
Додавання значення також корисно, якщо ви той, хто не пам’ятає імена легко. Пов’язання чийогось імені при зустрічі з чимось, що ви вже добре знаєте, легше допоможе згадати його ім’я наступного разу.
Уявімо, що ви щойно зустріли Боба та Сінді. Подумайте про когось іншого, кого ви знаєте з ім’ям Боб, і знайдіть щось спільне між собою. Тоді подумайте про Сінді і свідомо зв’яжіть її обличчя з її ім’ям. Думаючи про них як про Б.К., Боб і Сінді можуть викликати їх імена наступного разу, коли їх побачите.
Повторення
Це може здатися очевидним, але навмисне повторення чогось допоможе йому закодуватися поза вашою короткочасною пам’яттю. У наведеному вище прикладі Боба та Сінді повторення їхніх імен у вашій голові разом із значенням, яке ви їм надали, може допомогти вам згадати ці імена пізніше.
Запишіть його
Зазвичай це найкраще працює, якщо у вас є конкретне місце, де щось записувати, наприклад, блокнот, який ви завжди тримаєте біля телефону. Запис запису може допомогти імплантувати спогади у ваш мозок, а також служити для вас нагадуванням та посиланням.
Пробіл
Замість того, щоб напхати перед іспитом напередодні ввечері, вивчення інформації протягом певного періоду допоможе вам засвоїти та згадати її ефективніше.
Слово з дуже добре
Незалежно від того, обдарована ви чудовою природною пам’яттю чи ні, може бути приємно знати, що існують способи легшого запам’ятовування інформації. Іноді потрібно просто навмисне отримувати інформацію у ваш мозок, а не функціонувати на автопілоті, що часто трапляється, коли ми виконуємо багатозадачність.
Витратьте кілька хвилин, щоб потренуватися в декількох із цих методів, а потім спробуйте включити їх у своє повсякденне життя. Це може зажадати невеликої кількості вашого часу та зусиль, але якщо ви відчуваєте підвищення ефективності та результативності запам'ятовування, це зробить інвестиції вартими того.