Зміст
Коли справа доходить до вибору спільної добавки, існує дедалі більша кількість продуктів, які часом обіцяють більше, ніж доставляють. Фактично, незалежний аналіз, проведений Звіти споживачів у 2013 році повідомлялося про 16 популярних добавок для суглобів, не менше семи - 44% - не досягли основних інгредієнтів, зазначених на етикетці продукту.Виробники харчових добавок не підпадають під дію тих самих суворих правил, що і фармацевтична промисловість, ні з точки зору клінічних досліджень, маркетингу продуктів, ні забезпечення якості. З цією метою вам потрібно дотримуватися обережної позиції при розгляді претензій виробника, особливо коли використовуються слова "доведено" або "докази".
Це не означає, що продукти не мають цінності, а скоріше те, що вам потрібно зробити усвідомлений вибір, вирішуючи, використовувати чи ні спільну добавку.
Що стосується якості, Фонд "Артрит" рекомендує вибирати продукти найвідоміших національних брендів та остерігатися недорогих альтернатив, які стверджують, що мають однакові інгредієнти на частку ціни.
Далі подано 15 спільних добавок, які пройшли випробування та схвалення однією з трьох незалежних американських служб контролю споживачів (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Глюкозамін сульфат
Глюкозамін - це речовина, яка природним чином виробляється організмом із глюкози та амінокислоти глутаміну.Глюкозамін необхідний для синтезу глікозаміноглікану - типу молекули, що використовується для утворення та відновлення хрящів та інших тканин організму.
Добавки глюкозаміну сульфату приймаються з припущенням, що пероральний прийом продуктів підвищить рівень глюкозаміну в крові до таких рівнів, що збільшить відновлення (або навіть зворотне пошкодження суглобів).
Хоча докази, що підтверджують гіпотезу, в значній мірі неоднозначні, дослідження Європейського ГІД (Glucosamine Unum In Die Efficacy) дійшло до висновку, що глюкозамін настільки ж ефективний для полегшення болю в суглобах, як Тиленол (ацетамінофен), але ставить під сумнів, чи насправді він покращує функцію суглобів при його власний.
До відомих добавок, що містять лише глюкозамін, належать:
- NOW Foods Глюкозамін
- BulkSupplements Чистий глюкозамін сульфат
Рекомендована доза глюкозаміну в 1500 міліграмів на день протягом одного-двох місяців. Якщо результати сприятливі, можна розглянути можливість подальшого лікування.
Хондроїтин сульфат
Хондроїтин є найпоширенішим глікозаміногліканом у хрящах і частково відповідає за еластичність хряща.Хондроїтин також важливий у запобіганні дії ферментів, здатних руйнувати хрящ.
Добавки хондроїтину сульфату призначені для посилення амортизуючих властивостей колагену та запобігання подальшому розщепленню хряща. Вони роблять це, збільшуючи затримку води в клітинах хряща і, застосовуючи з глюкозаміном, можуть навіть допомогти зменшити втрату хряща.
Дослідження 2017 року, опубліковане в Літопис ревматичних хвороб навіть припустив, що 800 мг хондроїтину сульфату, що приймається щодня, дорівнює забезпеченню болю в суглобах як щоденна доза 200 мг Celebrex (целекоксиб).
Хондроїтин найчастіше приймають у поєднанні з глюкозаміном. До відомих брендів належать:
- Kirkland Signature Глюкозамін та Хондроїтин
- Потрійний глюкозамін хондроїтин Spring Valley
- Здоров’я суглобів Osteo Bi-Flex
- Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin Complex
Рекомендована доза хондроїтину становить 400 мг, що приймається тричі на день протягом одного-двох місяців. Якщо результати сприятливі, можна розглянути можливість подальшого лікування.
Метилсульфонілметан (МСМ)
Деякі вірують, що метилсульфонілметан, також відомий як МСМ, підтримує здоров’я зв’язок (волокнистих сполучних тканин, що утримують суглоб разом). Дослідження показують, що це також може допомогти усунути запалення та біль у суглобах.
Хоча глюкозамін та хондроїтин мають обмежені клінічні дослідження, щоб підтвердити свої твердження, ЧСЧ має ще менше. Ті, хто підтримує його використання, стверджують, що сірка, що міститься у МСМ, допомагає організму підтримувати гнучкість та міцність зв’язок.
Хоча МСМ доступний як індивідуальна добавка, найчастіше він входить до складу комбінованої добавки, що містить або глюкозамін, хондроїтин, або обидва.
До відомих брендів належать:
- Потрійна сила GNC
- Вітамінний шопний суглобовий розчин
- Надміцний комплекс Nature's Bounty
- Нутрамакс Козамін ДС
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Шифф Глюкозамін Плюс МСМ
- Система здорових суглобів Глюкозамін Хондроїтин з МСМ
- Bluebonnet вегетаріанський глюкозамін МСМ
- Solgar Глюкозамін МСМ
Зазвичай МСМ призначають у вигляді дози 500 мг, яку приймають двічі або тричі на день протягом одного-двох місяців. Постійне лікування можна розглянути, якщо результати сприятливі.