Зміст
- Домашні засоби та спосіб життя
- Рецепти
- Операції та процедури, керовані спеціалістами
- Комплементарна та альтернативна медицина
- Слово з дуже добре
Оскільки більшість людей не відчувають симптомів, що сигналізують про високий ризик інсульту, профілактика також передбачає перевірку стану здоров’я на такі фактори ризику, як високий рівень холестерину та серцеві захворювання. І багато методів, які допомагають запобігти інсульту також допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, тому профілактика інсульту має широкий позитивний вплив на ваше здоров’я.
Інсульт є основною причиною інвалідності та смерті в США.Велике дослідження 2010 року під назвою INTERSTROKE, яке включало понад 13000 людей з 22 країн, показало, що принаймні 90% факторів ризику інсульту можуть бути змінені, щоб зменшити шанси на наявність інсульт.
Домашні засоби та спосіб життя
Повсякденні звички впливають на ризик інсульту. Модифікація способу життя у дієті, фізичних вправах, звичках куріння та вживанні алкоголю може допомогти зменшити ймовірність інсульту. І ці проблеми можуть мати вплив у будь-якому віці, тому ніколи не занадто рано чи пізно вживати заходів.
Перестати палити
Куріння є головним фактором ризику розвитку інсульту. За оцінками, куріння віднімає 10 років від тривалості життя людини, і міцна зв'язок з інсультом відіграє певну роль у цьому.
Відмова від куріння є складним завданням. Шанс успішно звільнитися є найвищим, якщо ви звертаєтесь за професійною допомогою та плануєте підзвітність, а не робите це самостійно. Засоби для відмови від куріння, такі як пластирі, можуть допомогти звести до мінімуму симптоми абстиненції, коли ви намагаєтесь розірвати залежність.
Як успішно пройти програму відмови від курінняПідтримуйте здорову вагу
Ожиріння збільшує ризик інсульту. Дізнатися свій ідеальний діапазон ваги можна за допомогою діаграми індексу маси тіла (ІМТ). Якщо у вас надмірна вага, дієта та фізичні вправи можуть допомогти, але, ймовірно, вам також допоможуть професійні рекомендації з використанням дієти та програми фізичних вправ, розроблених для вашого лікаря, дієтолога чи тренера з охорони здоров’я.
Нестача ваги не є здоровою, а також низька вага тіла ускладнює оздоровлення організму після інсульту.
Поліпшіть свій раціон
Здорова дієта включає вживання великої кількості овочів і фруктів, ухилення від фаст-фуду та уникнення трансжирів для плану дієти на довголіття. І для багатьох людей особливі дієтичні аспекти також є частиною запобігання інсульту.
Можливо, вам доведеться стежити за калоріями, якщо у вас надмірна вага, або зменшити дієтичну сіль, якщо у вас високий кров'яний тиск, або уникати надлишку цукру, якщо у вас діабет.
Майте на увазі, здорове харчування для профілактики інсульту також означає отримання вітамінів та мінералів. Наприклад, дефіцит вітаміну В12 може збільшити ризик інсульту, а вітамін Е є антиоксидантом, який допомагаєзапобігти інсульт.
Переваги дієти довголіття та як це працюєВправа
Відсутність фізичних вправ сприяє ризику інсульту. Почати вправи може бути надзвичайно складно, якщо ви занадто зайняті або вам просто не подобається це робити. Тим не менше, є дані, що навіть помірні заходи, такі як ходьба або щадна йога, є кращими для профілактики інсульту, ніж сидячий спосіб життя.
Фізична активність допомагає підтримувати здорову вагу, покращує рівень холестерину та знижує артеріальний тиск, а використання звичок здорового способу життя для вирішення цих проблем може зробити ліки більш ефективними, а може навіть зменшити або усунути потребу в ліках.
Обмежте алкоголь, уникайте пияцтва
Надмірне вживання алкоголю та запої можуть збільшити ризик інсульту. Вживання надмірного алкоголю має широкий вплив на організм, багато з яких також збільшують ризик інсультів, таких як недоїдання та проблеми зі згортанням крові.
Модерувати споживання алкоголю непросто, якщо ви схильні рясно пити. Як і у випадку з відмовою від куріння, професійна допомога може допомогти вам при спробі кинути палити. Відмова від алкоголю може бути фізично небезпечним, а емоційні наслідки відмови від алкоголю можуть бути надзвичайними для деяких людей. Тим не менш, користь від здоров’я, емоцій та стосунків від уникнення надмірного вживання алкоголю є суттєвою.
Надмірне вживання наркотиків та алкоголю може спричинити інсультРецепти
Вести здоровий спосіб життя полегшує лікування хронічних захворювань, таких як високий кров’яний тиск, діабет та серцеві захворювання. Однак, можливо, вам доведеться приймати ліки, що відпускаються за рецептом, якщо у вас є стан, що лікується з медичної точки зору, що створює ризик інсульту.
Гіпертонія
Гіпертонія (високий кров'яний тиск) найбільше сприяє інсульту. Цей стан зазвичай не викликає симптомів, поки не пізно. Хоча дієтичні модифікації та регулярні фізичні вправи можуть допомогти контролювати високий кров'яний тиск, важливо приймати ліки для зниження артеріального тиску, якщо ці стратегії не працюють.
Існує безліч антигіпертензивних препаратів. Те, що вам призначить ваш лікар, базуватиметься на інших факторах здоров’я, таких як: діабет, захворювання нирок, проблеми із серцем або легеневий стан. Якщо ви починаєте приймати антигіпертензивний препарат за рецептом, життєво важливо регулярно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ваш артеріальний тиск добре контролюється, щоб ви не мали негативних наслідків для здоров’я від гіпертонії.
Діапазони для аномального артеріального тискуДіабет
Діабет є фактором ризику розвитку інсульту. Якщо у вас діабет, додіабет або прикордонний рівень глюкози, ваш лікар порекомендує модифікувати дієту та призначити рецепти лікування, щоб підтримувати рівень цукру в крові в оптимальних межах.
Вам також потрібно буде навчитися контролювати рівень цукру в крові та вносити коригування ліків, коли рівень глюкози коливається.
Холестерин
Рівень ліпідів, який включає холестерин та інші жири, впливає на ризик інсульту. Низький рівень холестерину ЛПВЩ та / або високий рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцериди збільшують ризик інсульту. Дієта та фізичні вправи рекомендуються для збалансування цих поживних речовин, але, як правило, необхідні також ліки, такі як статини. U
Як можна підвищити рівень ЛПВЩХвороба серця
Серцеві захворювання, такі як ішемічна хвороба серця (ІХС), аритмії (нерегулярне серцебиття) або серцеві клапани, можуть призвести до інсульту. Ліки, що регулюють пульс, або розріджувачі крові, що зменшують ризик утворення тромбу, можуть допомогти запобігти інсульту.
Хоча аспірин є загальноприйнятим розріджувачем крові, що використовується для профілактики інсульту, застосовувати його слід лише за призначенням лікаря.
Розріджувачі крові для профілактики інсультуСтрес і депресія
І стрес, і депресія можуть сприяти інсульту. Важливо звернутися за допомогою до лікаря, якщо помітите, що у вас є проблеми з настроєм. Існують ефективні методи лікування, включаючи ліки, що відпускаються за рецептом, консультації та когнітивну терапію.
Занепокоєння та депресія можуть бути ознаками такого основного захворювання, як захворювання щитовидної залози, тому важливо поговорити зі своїм лікарем про те, як ви почуваєтесь.
Операції та процедури, керовані спеціалістами
У деяких випадках структурна проблема може збільшити ризик інсульту, і, можливо, її потрібно буде вирішити хірургічним шляхом. Ці проблеми, як правило, виявляються за допомогою діагностичних тестів, які не обов'язково є стандартними при звичайному фізичному огляді. Але якщо у вас минуща ішемічна атака (ТІА), ви, швидше за все, отримаєте тести, які можуть виявити ці проблеми.
Каротидна кінцева артеректомія (CEA)
CEA - це хірургічна процедура, яка застосовується для відновлення звуження та захворювання однієї із сонних артерій - двох великих кровоносних судин по обидва боки шиї, що забезпечують мозок кров’ю. Іноді для відновлення артерії застосовують малоінвазивну процедуру.
Каротидне ультразвукове дослідження, магнітно-резонансна ангіограма (MRA) або комп’ютеризована томографічна ангіограма (CTA) - неінвазивні тести, що використовуються для ідентифікації цих уражень.
Не всі захворювання сонної артерії можна відновити, і ваш лікар обговорить з вами ризики та переваги вашої конкретної ситуації.
Операція на серці
Деякі типи серцевих захворювань становлять високий ризик інсульту. Аритмія, захворювання серцевих клапанів та ІХС можуть призвести до утворення тромбів, які рухаються від серця до мозку.
Хірургія серця, така як аортокоронарне шунтування (АКШ), ремонт клапана або встановлення кардіостимулятора або дефібрилятора, може суттєво зменшити ризик інсульту в деяких випадках.
Ремонт судин головного мозку
Кровоносна судина неправильної форми в мозку може розірватися і кровоточити або може бути перешкоджена згустком крові, що може призвести до інсульту. Аневризма мозку - це витікання артерії в мозку, а артеріовенозна вада - це вада розвитку вен і артерій.
Залежно від розміру та точного розташування судинних порушень у мозку, ремонт може бути корисним.
Комплементарна та альтернативна медицина
Існують природні методи лікування, які ви також можете використовувати, щоб зменшити ризик інсульту. Додаткова терапія також може зіграти певну роль у полегшенні деяких медичних проблем, що сприяють розвитку інсульту.
Було показано, щоденна медитація зменшує ризик інсульту, що може бути пов’язано з впливом медитації на контроль артеріального тиску. Експерти припускають, що уважність та медитація можуть використовуватися як доповнення до антигіпертензивних рецептів.
Імбир також пов’язаний із зниженням ризику інсульту. Важливо знати, що імбир розріджує кров, тому його регулярний прийом, особливо у формі добавок, може збільшити ризик кровотечі.
Регулярне вживання дієтичного часнику не тільки пов’язане з меншим ризиком інсульту, але й регулярне вживання часнику перед інсультом також пов’язане з кращим відновленням інсульту.
Хоча ці підходи не можуть усунути ймовірність інсульту, їх можна використовувати разом із більш традиційними методами, щоб допомогти зменшити деякі фактори ризику. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, щоб перевірити, чи безпечні вони для вас.
Слово з дуже добре
Зниження ризику інсульту включає підтримку здорових звичок, а також вирішення власних конкретних факторів ризику інсульту. Оскільки так багато факторів ризику інсульту не є симптоматичними, поки вони не досягнуть передової та небезпечної точки, регулярне проходження оглядів також є важливою частиною запобігання інсульту.
Прості тести, які вимірюють ваш ризик інсульту