Зміст
- Що таке очікуване горе?
- Чи це допомагає сумувати пізніше?
- Призначення
- Симптоми
- Лікування та консультування
- Справитися з передбачувальним горем
Швидко зауважимо, що ця стаття більше адресована тому, хто переживає близьку втрату коханої людини, але підготовче горе зазнає і людина, яка вмирає. Сподіваємось, ця стаття (а також інша про те, як пізніше впоратися з випереджальним горем), буде корисною як тим, хто вмирає, так і тим, хто переживає неминучу смерть коханої людини.
Що таке очікуване горе?
Передбачуване горе визначається як горе, яке трапляється перед смертю (або іншою великою втратою) на відміну від горя після смерті (звичайне горе). Замість самої смерті цей тип горя включає багато втрат, таких як втрата супутника, зміна ролі в сім’ї, страх перед фінансовими змінами та втрата мрій про те, що може бути. Горе трапляється не поодиноко, і часто переживання горя можуть вивести на світ спогади про інші епізоди горя в минулому.
Передчутливе горе може відрізнятися від горя після смерті
Передбачуване горе може бути подібним до горя після смерті, але також є унікальним у багатьох відношеннях. Горе перед смертю часто включає більше гніву, більшу втрату емоційного контролю та нетипові реакції на горе. Це може бути пов’язано з важким місцем - тим, „середнім місцем”, в якому опиняються люди, коли кохана людина помирає. Одна жінка зауважила, що вона відчувала себе настільки змішаною всередині, бо відчувала, що постійно зазнає невдач у своїй спробі знайти той ніжний баланс між тим, як тримати надію і відпускати.
Не всі переживають горе, яке є, і це не добре чи погано. Деякі люди відчувають дуже мало горя, поки кохана людина вмирає, і насправді виявляють, що не дозволяють собі сумувати, бо це може бути витлумачено як відмова від надії. Однак для деяких людей горе перед справжньою втратою ще важче.
Дослідження шведських жінок, які втратили чоловіка, показало, що 40 відсотків жінок вважають стадію перед втратою більш стресовою, ніж стадія після втрати.
Чи це допомагає сумувати пізніше?
Горе перед смертю не може замінити горе згодом і не обов’язково скорочує процес скорботи після смерті. Не існує фіксованої кількості горя, яке людина переживає при втраті коханої людини. І навіть якщо здоров’я вашої коханої вже давно погіршується, ніщо насправді не може підготувати вас до справжньої смерті.
І все ж, хоча передбачувальне горе не є заміною чи навіть передумовою для подальшого скорботи, скорбота перед смертю надає можливості для закриття, яких люди, які раптово втрачають своїх близьких, ніколи не мали.
Призначення
Тим, хто вмирає, випереджальне горе надає можливість для особистого зростання в кінці життя, спосіб знайти сенс і закриття. Для сімей цей період також є можливістю знайти закриття, примирити розбіжності та дати та дарувати прощення. Для обох це шанс попрощатися. В ту ніч, коли померла моя бабуся, я лежав у неї в ліжку. Вона обернулася до мене і сказала: "Ми будемо сумувати один за одним" і обійняла мене. Це був її прощальний подарунок.
Ми часто отримуємо електронні листи із запитаннями про те, як ми ставимось до того, як член родини відвідує кохану людину, яка помирає. Коментарі, які ми чуємо, такі: "Я хочу згадати свого коханого таким, яким він був до раку", або "Я не думаю, що зможу впоратися з горем відвідування". Але очікувальне горе в цій обстановці може бути цілющим.
Одне дослідження показало, що випереджальне горе у жінок, чоловіки яких помирали від раку, допомогло їм знайти сенс у своєму становищі до смерті чоловіка.
Хоча передбачувальне горе не обов'язково полегшує процес скорботи, в деяких випадках смерть може здаватися більш природною. Важко відпустити наших близьких. Побачити їх, коли вони слабкі, не в змозі і втомлюються, робить, можливо, просто трохи легше сказати: "Це нормально для вас, щоб перейти до наступного місця".
Симптоми
Емоції, що супроводжують випереджальне горе, подібні до тих, які виникають після втрати, але часом можуть бути навіть більше схожими на американські гірки. Деякі дні можуть бути дуже важкими. В інші дні ти можеш взагалі не відчувати горя. Перелічено деякі типові емоції, пов’язані з випереджальним горем. Тим не менш, майте на увазі, що всі сумують по-різному.
- Смуток і плаксивість: Сум і сльози, як правило, швидко зростають і часто, коли ви найменше сподіваєтесь. Навіть такі дрібниці, як телевізійна реклама, можуть бути раптовим і болісним нагадуванням про те, що ваша кохана помирає; майже так, ніби ви вперше усвідомлюєте свою майбутню втрату.
- Страх: Почуття страху є загальним і включає не тільки страх смерті, але страх перед усіма змінами, які будуть пов’язані із втратою коханої людини.
- Дратівливість і гнів:Ви можете відчути гнів і самі, але також важко впоратися із гнівом коханої людини, що помирає.
- Самотність: Почуття сильної самотності часто відчувають ті, хто піклується про найближчу родину когось, хто помирає від раку. На відміну від горя після втрати, відчуття неприйнятності виражати випереджальне горе може посилити почуття ізоляції.
- Бажання поговорити:Самотність може спричинити сильне бажання поговорити з кимось - будь-ким - хто може зрозуміти, як ви почуваєтесь, і вислухати без судження. Якщо у вас немає безпечного місця, щоб висловити своє горе, ці емоції можуть призвести до соціального відсторонення або емоційного оніміння, щоб захистити біль у серці.
- Тривога:Коли ви піклуєтесь про кохану людину, яка вмирає, це все одно, що постійно жити у стані підвищеної тривоги. Тривога, в свою чергу, може спричинити такі фізичні симптоми, як тремтіння, серцебиття та тремтіння.
- Почуття провини: Для деяких людей час до смерті коханої людини може бути часом великої провини, особливо якщо ваша кохана людина страждає. У той же час, коли ви прагнете, щоб ваша кохана людина не мала болю (а отже, померла), ви боїтеся того моменту, що насправді настане смерть. Можливо, ви також відчуваєте почуття провини, яке вижили, та почуття провини, яке ви зможете продовжувати у своєму житті, тоді як хтось інший цього не стане.
- Інтенсивна турбота про людину, яка вмирає:Можливо, ви надзвичайно стурбовані коханою людиною, і це занепокоєння може стосуватися емоційних, фізичних чи духовних проблем.
- Репетиція смерті:Можливо, ви уявите собі, як це буде, якщо відійде ваша кохана людина. Або якщо ви вмираєте, уявляючи собі, як будуть діяти ваші улюблені після вашої смерті. Багато людей почуваються винними за ці думки, але вони цілком нормальні і є частиною прийняття неминучості смерті.
- Фізичні проблеми: Фізичні проблеми, такі як утруднення сну та проблеми з пам’яттю. Дізнайтеся більше про фізичну жертву горя.
- Страх втрати, співчуття та турботи щодо дітей: Одне з досліджень показало, що страх з приводу того, що відбудеться і як за ними будуть доглядати, був дуже сильним у дітей, які переживають смерть одного з батьків чи бабусь і дідусів.
Хоча ви, можливо, чули про стадії горя та чотири завдання скорботи, важливо зазначити, що більшість людей акуратно не виконують ці кроки по одному і виявляють, що прокидаються одного ранку, відчуваючи, що прийняли те, що сталося, і одужав. Натомість будь-який із цих етапів може бути присутнім у будь-який час, і ви можете багато разів пережити ті самі почуття шоку, допиту чи відчаю. Як зазначалося вище, немає правильного способу відчувати чи сумувати.
Лікування та консультування
Передбачуване горе - це нормальний процес у континуумі горя. Але в деяких випадках це горе може бути настільки інтенсивним, що заважає вашій здатності справлятися. У людей також часто трапляється депресія, коли вони стикаються з усіма втратами, що оточують горе, і буває важко відрізнити горе від депресії.
Зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я, якщо вам важко впоратися. Ви повинні з’ясувати, чи не впевнені ви, чи справляєтеся ви з «звичайним» горем, чи натомість із «складним» горем.
Справитися з передбачувальним горем
Важливо висловити свій біль і дозволити собі сумувати. Знайти друга чи іншу кохану людину, з якою можна відкрито поділитися своїми почуттями, надзвичайно корисно, як і важко одночасно зберігати надію та готуватися до смерті. Це може бути ще складніше, оскільки люди можуть дивуватися, чому ти сумуєш - навіть злишся, що сумуєш - перед фактичною смертю.
Пам’ятайте, що відпускання не означає, що вам доведеться перестати любити кохану людину - навіть після її смерті. На цьому етапі деякі люди починають знаходити безпечне місце у своєму серці, щоб зберігати спогади про кохану людину, які ніколи не помруть.
Справитися з передбачувальним горем