Виживання в теплу погоду з фіброміалгією та ME / CFS

Posted on
Автор: Joan Hall
Дата Створення: 28 Січень 2021
Дата Оновлення: 1 Листопад 2024
Anonim
Виживання в теплу погоду з фіброміалгією та ME / CFS - Ліки
Виживання в теплу погоду з фіброміалгією та ME / CFS - Ліки

Зміст

Тепла або спекотна погода може спричинити шкоду для тих, хто страждає на фіброміалгію (FMS) та синдром хронічної втоми (ME / CFS), навіть коли температури досить екстремальні, щоб турбувати більшість людей. Ви можете виявити, що ви перегріті, сильно потієте, руки і ноги набрякають, а біль і втома проходять крізь дах.

То що ж стоїть за цим симптомом? Чому спека турбує нас і викликає стільки симптомів?

Перш за все, це тому, що багато хто з нас мають чутливість до температури або до тепла, і до холоду, або до обох. Ми маємо більшу фізіологічну реакцію на температуру, ніж інші люди.

На даний момент ми не знаємо багато про цей симптом, але ми знаємо достатньо, щоб підозрювати, що це результат дисфункції нашої вегетативної нервової системи, яка є частиною нервової системи, що займається гомеостазом.

"Гомеостаз" означає, що організм намагається підтримувати себе стабільним і певним чином регульованим. Ваше серце б'ється з певною швидкістю, ви вдихаєте і вдихаєте з певною швидкістю, ваша внутрішня температура залишається в межах певних параметрів і т.д.


Однак в цих умовах гомеостаз, здається, не дуже добре справляється з деякими речами, тому, в основному, наш організм просто не регулює температуру належним чином. Результатом є те, що на нас оточення впливає більше, ніж здорові люди.

Це не симптом, який легко лікувати. Насправді, жодне з наших загальних методів лікування навіть не намагається його націлити. Це означає, що ми повинні навчитися управляти цим самостійно. Потрібно з’ясувати, як охолодити себе, коли ми перегріваємось, але, що ще важливіше, нам потрібно уникнути того, щоб нам не ставало занадто спекотно.

Запобігання проблемам із нагріванням

Найкращі способи уникнути нагрівання досить очевидні: тримайте навколишнє середовище прохолодним і залишайтеся всередині, коли температура занадто висока для комфорту. Однак ці методи не завжди можливі і можуть утримати вас від багатьох справ, які вам подобаються.

У ті часи, коли ти не можеш уникнути спеки, охолодження вимагає певної продуманості та підготовки. Деякі хороші способи включають:


  • Дотримуючись холодної їжі та напоїв
  • Використання парасольки для тіні
  • Носіння козирка замість капелюха (щоб тепло вашого тіла могло розсіюватися у вашій голові, замість того, щоб там опинитися в пастці)
  • Носіння вільного одягу з дихаючих тканин
  • Уникайте гарячих ванн або душових кабін, або прополіскуйте прохолодною водою перед виходом
  • Уникайте засобів для укладання волосся, що використовують тепло, таких як фени або праски

Деякі люди з такими захворюваннями вважають, що зливи - це погана ідея через спеку та ряд інших факторів.

Вам, мабуть, доведеться обмежити рівень своєї активності через вашу хворобу, але подбайте особливо, щоб обмежити, наскільки активні ви в теплій обстановці.

Охолодження

Коли ви перегрієтеся, ви, швидше за все, почуватиметеся краще, якщо зможете одразу охолодитись. Нам, як правило, важче з цим, ніж іншим людям.

Коли ти вдома, тобі можуть допомогти такі речі, як пакети з льодом, холодні компреси або мочалки, або замочування ніг у прохолодній воді.


Ви також захочете охолодитись, коли ви будете далеко від дому, і це може зайняти додаткову підготовку.

Деякі ідеї включають:

  • Проведення кулера з льодом, пакетами з льодом та холодними напоями
  • Пропускаючи руки холодною водою та / або розбризкуючи її по обличчю
  • Зберігання охолоджуючих продуктів під рукою
  • Носіння шарів
  • Носіть босоніжки або сліпони, в яких не потрібні шкарпетки

Однак ми можемо зіткнутися з особливою проблемою, коли мова заходить про ці способи охолодження. Якщо холодні предмети занадто холодні, щоб ви могли їх переносити, вони можуть спричинити посилення болю або інші симптоми. Це пов’язано з симптомом, який називається термічною аллодинією.

Особлива проблема: Аллодинія

Аллодинія - це тип болю, який виникає через щось, що зазвичай не буває болісним. При термічній алодинії температура, яка не пошкоджує тканини і навіть не турбує здорових людей, може викликати в нас сильний біль.

Це означає, що пакет з льодом на гарячому лобі може бути поганою ідеєю. Спробуйте ніжніші методи, наприклад, холодну мочалку, щоб не шокувати свою систему.

Можливо, вам доведеться турбуватися про механічну алодинію, яка є болем від чогось, що рухається по шкірі, і яка може включати повітря.

Це означає, що вентилятор або кондиціонер, що дме прямо на вас, може також викликати значну біль. Якщо ви не можете не заважати продувати повітря, вам може допомогти покриття шкіри легкою тканиною.

Слово з дуже добре

Багато людей, які мають проблеми з перегріванням, можуть мати протилежну проблему з переохолодженням. Важливо навчитися зберігати тепло, а також основним симптомом температурної чутливості.

Чим більше ви розумієте, що відбувається у вашому тілі, тим більше ви можете компенсувати подібні проблеми. Спочатку це може здатися приголомшливим, але якщо ви працюєте над виробленням хороших звичок, все це з часом стане другою натурою.