Зміст
- Залишатися позитивним
- Довіряйте своєму лікарю
- Прийміть свою ситуацію
- Встановіть реалістичні цілі
- Бути проінформованим
- Захистіть свої суглоби
- Керуйте своїми ліками
- Зберігайте активність
- Слідкуйте за вагою
- Шукайте підтримки
При артриті енергія витрачається лише на те, щоб виконувати звичайні завдання та звичні повсякденні справи. Ваша увага може бути обмежена лише "переживанням дня". Артрит починає контролювати ваше життя, а не контролювати хворобу. Як ви можете краще управляти своєю хворобою? Які зміни ви можете внести у свій спосіб життя, щоб полегшити життя з артритом? Які дії ви можете вжити, щоб отримати та зберегти контроль над обмеженнями, накладеними артритом?
Залишатися позитивним
Артрит - непередбачувана хвороба, як і майбутнє. Прийняття нових реалій і переосмислення життя в межах обмежень, накладених хворобами, є важливим для людей з артритом. Позитивне ставлення може допомогти вам керувати життям із хронічним артритом.
Довіряйте своєму лікарю
Лікарі відіграють важливу роль у лікуванні артриту. Вибір лікаря - одне з найбільш важливих рішень, що стосуються вашого стану. Важливо, щоб ваші потреби були задоволені. Знайдіть співчутливого, комунікабельного лікаря, якому можна довіряти.
Прийміть свою ситуацію
Не боріться з реальністю. Не заперечуйте, що у вас артрит, і не недооцінюйте його вплив. Як тільки ви визнаєте, що у вас хронічна хвороба, і це є частиною вашого життя до кінця вашого життя, рішення, які ви приймаєте, стануть для вас кращими і зрештою покращать ваше життя. Ви повинні інтерналізувати прийняття - відчути це, а не просто сказати.
Встановіть реалістичні цілі
Ставте перед собою реалістичні цілі. За допомогою роздумів та роздумів ви можете оцінити те, чим вас не влаштовує, і працювати над зміною цих обставин. Будьте чутливі до своїх найпотаємніших почуттів. Ви можете зосередитися і почати вносити необхідні зміни та корективи у своє життя.
Бути проінформованим
Якщо вам поставили діагноз артрит, важливо дізнатися все, що можна про хворобу. Важливість знань та розуміння вашого стану здоров’я не можна переоцінити.
Захистіть свої суглоби
Захист суглобів може зменшити навантаження на артритні суглоби та зменшити біль. Існує кілька принципів захисту суглобів, які, якщо їх дотримуватись, допоможуть зберегти енергію та зберегти функцію суглобів.
Керуйте своїми ліками
Коли ваш лікар видає вам новий рецепт, ви зобов’язані знати, для чого призначений препарат, як його приймати та які можливі побічні ефекти. Помилки в лікуванні мають багато причин, але зазвичай є одне спільне - їх можна було запобігти.
Зберігайте активність
Переваги фізичних вправ як частини програми лікування артриту добре відомі та задокументовані. Незважаючи на відомі переваги, багато людей з артритом уникають регулярних фізичних вправ.
Слідкуйте за вагою
Надмірна вага, навіть помірно, впливає на суглоби, що несуть вагу, і може посилити біль у суглобах. Під час ходьби стегна, коліна і щиколотки несуть у три-п’ять разів більше загальної ваги тіла. За кожен фунт із надмірною вагою до кожного коліна під час ходьби додається еквівалент додаткового тиску на три-п’ять фунтів. Зворотний бік цього - хороша новина: втрата всього 10 кілограмів призводить до зняття додаткового стресу на 30-50 фунтів із суглобів.
Шукайте підтримки
Артрит не тільки вражає людей, які страждають на цю хворобу, але це також впливає на людей навколо них, особливо на родину та друзів. Люди, які живуть з артритом, і ті, хто любить людей, хворих на цю хворобу, можуть отримати розуміння та отримати натхнення у інших, хто стикається з подібними проблемами.