Зміст
- Синдром комп’ютерного зору та цифрове напруження очей
- Симптоми
- Шляхи впоратися
- Як допомагають комп’ютерні окуляри
- Як отримати пару комп’ютерних окулярів
- Різні типи лінз для комп’ютерних окулярів
- Правильний підхід є ключовим
- Слово з дуже добре
Синдром комп’ютерного зору та цифрове напруження очей
CVS - це сукупність симптомів, спричинених тривалим використанням комп’ютера або цифрових пристроїв. Симптоми часто включають перенапруження очей, сухість очей, головний біль та затуманення зору. Багато людей намагаються компенсувати ці проблеми із зором нахилом вперед або поглядом вниз, щоб побачити крізь нижню частину окулярів, що часто призводить до болів у спині та плечах.
Симптоми з’являються через те, що очі та мозок можуть боротися з проблемами відстані, відблисками, поганим освітленням або яскравістю екрану. Фокусування на екрані на певній відстані протягом тривалого періоду часу може призвести до втоми та втомлених, сухих, пекучих очей.
Симптоми
Люди, які страждають на ССЗ, можуть відчувати такі симптоми:
- Сухість очей
- Головні болі
- Подразнення очей
- Затуманений зір
- Світлочутливість
- Тимчасова неможливість зосередитися на віддаленому об'єкті (псевдоміопія або акомодаційний спазм)
- Подвійне бачення
- Косоокість
- Біль у шиї та плечах
Ви можете виявити, що під час користування мобільним телефоном або планшетом ви відчуваєте перенапруження очей, але не маєте тієї ж проблеми з екраном комп’ютера. Оскільки ми зазвичай тримаємо телефони та планшети ближче до очей, ми можемо помітити це більше на цих пристроях, ніж на екрані комп’ютера, який зазвичай знаходиться далі.
Симптоми ССЗ також можуть бути спричинені пресбіопією, розладом зору, який розвивається у міру старіння. Пресбіопія - це втрата здатності ока змінювати фокус, щоб бачити поблизу предмети. Зазвичай це стає помітним приблизно у віці 40 років.
Шляхи впоратися
Якщо у вас є проблеми з очима під час користування комп’ютером, варто спробувати наступні поради:
- Розглянемо пару комп’ютерних окулярів
- Моргніть, дихайте і ламайте. Частіше моргайте, робіть часті глибокі вдихи і робіть невелику перерву щогодини
- Використовуйте штучні сльози для сухих або роздратованих очей
- Зменште відблиски на екрані, регулюючи рівень освітлення
- Збільште розмір шрифту на екрані комп’ютера
Правило 20/20/20 також може бути корисним при тривалому використанні пристроїв на екрані. Кожні 20 хвилин користування займайте 20 секунд, щоб подивитися на щось, що знаходиться на відстані 20 футів (наприклад, на щось через вікно або через офіс / будинок).
Крім того, краща ергономіка, така як використання належної висоти екрана (де ви дивитесь прямо вперед, а не нахил вгору чи вниз), а також кращий стілець з поперековою опорою можуть допомогти при цифровому напруженні очей.
Як допомагають комп’ютерні окуляри
Якщо ви думаєте, що відчуваєте деякі симптоми CVS, вам можуть скористатися комп’ютерні окуляри. У комп’ютерних окулярах весь об’єктив фокусується на однаковій відстані і не вимагає нахилу голови назад, щоб побачити екран комп’ютера.
Робота за комп’ютером передбачає фокусування очей на близькій відстані. Стандартних окулярів для читання, як правило, недостатньо для полегшення симптомів CVS, оскільки монітори комп'ютерів, як правило, розташовані трохи далі, ніж зручна відстань для читання. Комп’ютерні окуляри дозволяють людині легко зосередитися на відстані екрана комп’ютера.
Користувачам контактних лінз, можливо, доведеться навіть носити окуляри на своїх контактах під час користування комп'ютером. CVS - це не проблема, яка існує лише у віці старше 40 років, оскільки проблеми з комп’ютерним зором трапляються і у молодих людей, і CVS швидко стає поширеною скаргою серед вікових груп в кабінетах очних лікарів.
Навіть невеликі невиправлені проблеми із зором можуть стати великою справою, коли ви щодня проводите за комп’ютером чотири або більше годин.
Як отримати пару комп’ютерних окулярів
Окуліст-офтальмолог зможе призначити комп’ютерні окуляри, які допоможуть полегшити симптоми, спричинені ССЗ.
Перед призначенням уважно подивіться на свою робочу область. Важливо точно сказати своєму лікарю, як налаштовано робочу область, включаючи відстань між монітором та очима, щоб призначити відповідні окуляри для комп’ютера.
Також зверніть увагу на освітлення. Яскраве світло часто є джерелом напруги очей в офісі. На лінзи можна наносити антиблікове (AR) покриття, щоб зменшити кількість відблисків та відбитого світла, що потрапляють до ваших очей.
Різні типи лінз для комп’ютерних окулярів
Наступні лінзи розроблені спеціально для використання на комп'ютері:
- Єдине бачення: Однозорі лінзи - це найпростіший тип комп’ютерних окулярів. Весь об'єктив призначений для огляду монітора комп'ютера, забезпечуючи найбільше поле зору. Багато людей, як дорослі, так і діти, насолоджуються цими лінзами, оскільки монітор здається чітким без перешкод. Однак віддалені об'єкти, а також об'єкти, розташовані ближче екрана комп'ютера, будуть виглядати розмитими.
- Біфокальний з плоским верхом: Біфокальна лінза з плоским верхом виглядає так само, як звичайна біфокальна лінза, яку деякі люди носять для зору на відстань і поблизу. Ці лінзи спроектовані таким чином, щоб верхня половина лінзи була сфокусована на моніторі комп’ютера, а нижній сегмент - для більш уважного читання матеріалів. Ці лінзи мають видиму лінію, яка розділяє два фокусуючих сегменти. Незважаючи на те, що ці лінзи забезпечують комфортний перегляд комп’ютера, предмети на відстані здаватимуться розмитими. Деякі люди також можуть відчувати явище, яке називається "стрибок зображення", явище, яке виникає, коли глядач переходить від використання однієї частини об'єктива до іншої, а зображення, здається, "стрибає".
- Змінне фокусування: Деякі спеціалісти з догляду за очима називають цю лінзу "лінзою, що прогресує через комп'ютер". Незважаючи на те, що схожий на традиційний безлінійний невидимий прогресивний мультифокальний об'єктив за дизайном, лінза зі змінним фокусом набагато більш конкретна. Цей об’єктив має невеликий сегмент у верхній частині об’єктива для перегляду об’єктів на відстані, широкий проміжний сегмент для перегляду монітора комп’ютера і, нарешті, невеликий сегмент у нижній частині об’єктива для фокусування на близьких об’єктах. Вони також можуть бути зроблені за допомогою верхньої частини, встановленої для відстані екрана комп'ютера, на відміну від перегляду на відстані. У цього типу лінз немає видимих ліній або сегментів, тому він схожий на звичайний зір.
Правильний підхід є ключовим
Комп’ютерні окуляри можуть принести користь користувачам комп’ютерів, якщо вони правильно встановлені та правильно призначені. Оптометристи та офтальмологи добре обізнані з проблемами, що виникають через синдром комп’ютерного зору, і можуть допомогти вам знайти відповідну пару.
Слово з дуже добре
Якщо ви відчуваєте перенапруження очей, зверніться до очного спеціаліста для огляду та рекомендацій щодо того, як зручніше читати або працювати за комп’ютером. Можливо, ви зможете знайти рішення, яке полегшить вам, і вас перевірять на наявність будь-яких ознак інших проблем із зором.